Balance gyakorlatok a ritmikus gimnasztika, sportcikkek
Balance gyakorlatok ritmikus gimnasztika
Equilibrium kifejezés azokra alkalmazott fizikai képességeit a test, nem tudja használni ami egy ember egy kellemetlen, szögletes, félelmetes. Gyakorlatok javítja a vesztibuláris apparátus, hozta készségek a stabilitás fenntartása a test különböző helyzetét és mozgását, váratlan megáll egyensúlyi. Ehhez az egyik kell egy bizonyos erő, és képes arra, hogy megfelelő kompenzációs mozgást, hogy megfelelően tartsa a súlypont a terület támogatása. Ebben az esetben, a test stabil helyzetben (statikus egyensúly). Amikor a helyzet dinamikus egyensúly folyamatosan zavarja és visszanyerjük az aktív munka az izmok. Amikor ez elengedhetetlen a helyes pozíció és testtartás általános személy, valamint a képesség, hogy simán; rángatás nélkül, hogy módosítsa a relatív helyzetét testrészek. Mindez képzett tornász végző egyensúly gyakorlatok.
A jól ismert gyakorlatok egyensúlyt női torna különböző állvány csökkentett felfekvő felület, hirtelen megállás után a mozgás, a mozgás a bonyolult helyzetet, a test és egy egyszerű fordulópont.
Gyakorlatok egyensúlyi osztható statikus és dinamikus.
Amikor végez statikus gyakorlatokat kell egyenletesen oszlatja el a súlyt az egész láb, különösen a lábujjak, megakadályozza a relaxáció az izmok a láb és a törzs, a jogot arra, hogy a izommunka. Az utóbbi lesz a meghatározó az edzés alatt a dinamikus egyensúly, mint a megállás a lábujjak járás, futás, ugrás, és így tovább állni a lábujjak (toe) vehet technikailag kétféleképpen: .. lépve a lábujjak (zokni) egyenes lábbal, vagy hegymászó zokni (zokni) spruzhinivaya t. e. egy Crouch az egész láb. Ugyanez vonatkozik az olyan gépekre fordulópont. A forgatásokat is egyfajta dinamikus egyensúly gyakorlatok. Ezek egyszerű és nagyon bonyolult technika. Poslodnie nem széles körben használják a női torna, mivel szükséges egy hosszú tanulási magas szintjét és fizikai tulajdonságait. Mindazonáltal minden női torna gyakorlatok egyensúly funkció sikeresen javította. Ezt segíti elő jellegzetes női torna vegyület séta, futás, tavasz mozgások, pattogó, ugráló és fordulatok. Ők foglalkoznak a különböző köti össze egymással és a tánclépéseket. Jó terhelést a vesztibuláris így mahi, különösen végigsöpör és kiderül ugrás közben.
1. Séta a jelzett vonalon, a torna pad, hegymászás mászófal.
2. Gyors és mély guggolás, majd ugrás felfelé.
3. Fogadás a egyik lábát (az egész láb), a másik a különböző pozíciókban. Azonban a különböző szabad láb mozgását és a kéz (ábra. 27). Azonban kombinálva különböző közlekedési formákat.
4. Fogadás a lábujjak, a karok különböző pozíciókban. Azonban, miután futás, rugózó mozgást, guggolás és ugrásokat. Azonban az viszont a törzs és a fej döntött, és a változás a testhelyzet (ábra. 28, és a b).
5. Stand orrának egyik lábát (lépve a lábujjak és eligazodni az egész láb), a másik lábát és karját különböző pozíciókban. Azonban a különböző mozgás niyami szabad láb, és a változás testhelyzet és a kéz. Azonban a futás és tartsa a beérkezett helyzetben (ld. 29).
6. Függőleges egyensúlyt. Azonban a távon. Azonban egy Crouch egyik lábát. Ugyanaz, mint az orr, eligazodni az egész láb és lépve a lábujjak.
7. Első egyensúlyt. Azonban a távon. Azonban egy mély guggolás. Ismétlés ütemben.
8. forduló Crouch. Azonban a távon. Azonban a folytatásban. Azonban az egyik lábát, a másik különböző pozíciókban.
9. Spruzhinivaya, melyen nehéz terhek oda-vissza mozog a kéz előre és felfelé állni a lábujjak.