Miért jobb a korral
A japán - a legharmonikusabb nemzet a világon - súly problémákat nem tapasztalat, sem az ifjúkori sem öregség. Az oroszt is rangsorolják a nemzetek között karcsú, de ha a többség a fiatal orosz szépségek egy jó szám, a kor pontosan ugyanazt a többség lesz túlsúlyos. Mi a baj - a genetika, az étkezési szokások és pszichológiai jellemzői a testünk?
Miért jobb?
Az első ok - az energiafelhasználás csökkentése
Körülbelül minden 10 év, egy személy által elfogyasztott energia 10% -kal csökken (azaz a nem aktívan dolgozik a légzésfunkció, szív- és érrendszer, valamint az anyagcsere lelassul). Ugyanebben az évben a 10 átlagember testsúlyának 10% -kal nőtt. Kommunikációs nyilvánvaló: ha a kor szintjén anyagcsere folyamatokat a szervezetben nem lassítja le, ez a tendencia nagy valószínűséggel nem. Get jobb, mert az egyaránt férfiak és nők egyaránt. De a nők, vannak más „oka” a súlygyarapodás.
A másik ok - a hormonális változások
Súlygyarapodás jelentkezik terhesség és szoptatás alatt, ha van egy változás hormonális állapot és a szervezet elkezdi a „bolt” zsír. Különösen érinti ez a nő, testes. Kockázat hízik és jelentősen nőtt a menopauza idején, és ez igaz nem csak a nők, hanem a férfiak számára. Az ok ugyanaz - hormonális változások a szervezet anyagcseréjét, és váltás zsír felhalmozódását.
Ok Three - pszichológiai
Róla tudni sokkal kisebb, mint az előző kettő. Nevezzük el - a szorongás és buzgalommal a fiatalok. 20-30 éves férfi folyamatosan fejlődik: volt egy csomó, tanulni, családot alapítani - röviden, van minden fenntartásának feltételei nagy pszichológiai, és ennek következtében a teljes hang. Ebben az állapotban, a nagy energia elkerülhetetlen. Az életkor, az élet általában inkább rutinszerű, ciklikus jellegű: a gyerekek - otthon - munka - család. Monotónia nem kedvez a szenvedély és akadályozza fejlődését. Ennek következtében - a csökkenés hang és a korlátozás a motoros aktivitás. Ha az öröm és a lelkesedés nem elég, az étel is lehet az egyik fő forrása az öröm. Élelmiszer és gazdag - édes és zsíros, és most van egy csomó.
Egyértelmű, mi az.
Ok Four - programozott természet
Mindent, még a legegészségesebb emberek vannak programozva, hogy kora súlygyarapodás. Az ifjú, a stressz okozza számunkra, hogy lefogy. Hormonok adrenalin elpusztítani a szervezet sejtek és szövetek. Egy ideig a szervezetben ellenáll adrenalin támadást, de az idősebb kapunk, annál nehezebb csinálni. És most körülbelül 35 éves korában, miután egy stresszes helyzetet, akkor éppen ellenkezőleg, kezd talpra állni. Miért? A test nem tud megbirkózni az adrenalin is, termel az inzulin hormon, ami viszont épít zsír. Negyven krónikus stressz az intenzív súlygyarapodás.
Ok Five - diéta
Étrend segít nekünk ne legyen. Ők meg minket, hogy vészhelyzet esetén - mielőtt egy fontos találkozási, ünnepek, esküvők. A világban vannak valószínűleg nem egyetlen nő, aki valaha életemben nem ülne a diéta. De ha ifjúkorában diéta - társ és barát időskori fog játszani veled egy rosszindulatú vicc. Minél gyakrabban ülnek a diéta, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a korral kapsz zsír. mechanizmusa a folyamat, hogy az étrend serkenti az éhezés és a rossz közérzet, ami okozza a szervezetben riasztást adott válaszként, hogy milyen védelmi mechanizmus váltja, amelynek lényege az, hogy csökkentse az energiafogyasztást. Activity anyagcsere csökken átlagosan 40%! Követve a diéta diéta azonos lesz, de a test nem volt ideje alkalmazkodni az új utat, és még mindig lassan kalóriát éget. Az emberek 25 éves korig az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben dolgozik teljes erővel és átépítették gyorsan. Az életkor, az energiafogyasztás és így lelassul, és a gyakori változás az étrend lelassítja még. Az eredmény extra súlyt, elveszíti, hogy a saját erőből már nem lehetséges. A másik ok, hogy az étrend vezet súlygyarapodás - zsíreloszlási. Az eljárás meglehetősen bonyolult, ezért úgy vélik, a szó: gyakran változnak az étrend - nagyon káros az egészségre, és a szám. Mérsékelt étrend az egész élet, és a böjt nap - ez a módja annak, hogy egy karcsú alak, most és a jövőben.
Hogyan ellenállni súlygyarapodást?
1. Ha meg szeretné tartani a harmóniában az étkezés korú kevésbé merész, de hogyan lehet sokkal változatosabb és ízletes.
3. A sport segít megszabadulni a felesleges testsúly, de az idősebb kapsz, a kevésbé intenzív kellene terhet! A felesleges képzés vezet a fáradtság, rossz hangulat, fokozott étvágy. Sokkal fontosabb, mint mértékletesség és szabályszerűség: a folyamatos séta, egy kis testmozgás, úszás, hogy van valami, ami növeli az izomtónust és növeli a hatékonyságot. Ha elkezdesz magadra és a testmozgás előtt probléma súlyát, akkor képes lesz arra, hogy elkerülje őket. Képzett izmok tónusú és fogyasztanak sokkal több energiát, mint lassú. A legfontosabb dolog - ne dobja képzés a kor, és kevésbé intenzív.
4. Az átlagéletkor - nem ok arra, hogy hagyja abba a fejlesztését. A modern életforma egy civilizált ország adja a lehetőséget, hogy tanuljanak, és mindent megváltoztat, így nagyobb figyelmet fordítanak a saját mentális és fizikai állapota, és az eredmény szükségszerűen hatással lesz az ábrán. A hosszabb ideig fenntartani az élet ritmusát - hosszabb a szám meg tökéletes!
5. És az étel! Míg a test fiatal - minden folyamatok zajlanak benne ugyanolyan sebességgel bármikor. Az életkor, a folyamatokat a szervezetben lassítja a délutáni órákban. Ennek megfelelően sok, amit eszünk vacsora után - nem szívódik fel, és tárolja a zsírt. Nem akarod, hogy kövér? Szokni reggeli, és bőségesen. Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik rendszeresen esznek reggelit kevesebbet eszik a nap folyamán.
6. Jó öröklődés biztosan ad egy nagy lehetőséget, hogy nem javul. De még a lánya sovány szülők válhat kövér amikor elkezdte túltáplál a korai gyermekkorban. A zsírsejtek száma a szervezetben a gyermek növekszik, és a baba úgy tűnik, minden eséllyel válnak idővel pyshechki.
7. A fent említett okok miatt (a zsírsejtek száma a szervezetben), a súlygyarapodás a korral, hatással van a zsír mennyisége akkor toborzott a terhesség alatt. Azok, akik vigyáznak rájuk, és nem engedheti meg magának, sokkal jobb, nagyobb valószínűséggel, hogy fenntartsák a karcsú alak idős korukig.
Tehát, ha megnézi a lista oka annak, hogy egyre jobb kor, világossá válik, hogy sokan közülük nem kapcsolódó fiziológia. Age - a szépség és az aktív életmód - nem akadály!