Hogyan működik a test egy kis szünetet a képzési
Loading cikkeket.
Szinte mindenki, aki a vonatok, szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a szükséges idő, hogy egy kis szünetet időről időre. Az okok különbözőek lehetnek. Betegség, üzleti út, akadály, hogy a munka, és így tovább. És a szünetek eltérő lehet túl. Egy edzés, egy hét, egy hónap, egy év, vagy több.
És amikor az ember visszatér a szobába, az első dolog, amit gondolt: „Hogyan fogom gyakorolni, hogy mit és mit ne tegyünk?” Mindez részletesen a cikk Képzés az edzőteremben a szünet után. Itt fogok mondani, a bekövetkező változások a szervezetben.
Egy hét vagy annál kevesebb
Ez azt jelenti, hogy ha kihagy egy hét vagy annál kevesebb forgalma képzés nem lassul. És gyakran láttam még emelő erők.
De ha a test teljesen felépült, és még mindig nem képzés - kezd romló fizikai tulajdonságait. Az elején (2 hét után) csökkenni kezd az izomerő. Aztán (egy hét) csökkenni kezd a mennyiség és az összes és erő-állóképesség. Ez annak köszönhető, hogy a csökkentés a glikogén az izmok. Mivel a gyakorlat megállt, és a test a mindennapi életben nem kell ilyen nagy izmokat. És ez az összeg a szénhidrát tartalékok.
De ez minden felszíni változások. És ha nem képzett egy hónap, ezek a kezdeti karaktert. És könnyű mindent visszaállítani.
Néhány hónappal és több
Ezután változások szintjén fordul elő az idegrendszer. Amikor jönnek - ez függ a képzési idő. Az a tény, hogy az elmúlt években a képzés növeli az izom beidegzése. Mi teszi őket erősebb. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az izom csatlakozni egyre több motoros neuronokat. Megszűnése után a gyakorlat ezen neuronok elhalnak. Az izmok meggyengülnek, és intra-izom-koordináció romlik. Abban, hogy vissza az eredeti szintre.
Tehát a motoros képességek idővel feledésbe merült. Idegi kapcsolatok megtörni. És van, hogy szinte tanulniuk mozgás. A motor készség - az, hogy soha nem fog elfelejteni. Azaz gyakorlatok, megtanult automatizmus, akkor emlékezni fog egy életen át.
Ezért mondtam, hogy az idegrendszer reakció megszűnését képzés hosszától függ a foglalkoztatás. Ha még nem képzett hat hónap vagy több, nem memorizált automatizmus gyakorlására, meg kell tanulni újra. De előfordul sokkal gyorsabb, mint az első alkalommal.
Üdvözlünk! Szeretném tudni, hogy a véleményét a látogatók és az adminisztrátorok a következő kérdést. Azt mondják, hogy ha egy sportoló dob egy edzés után néhány éves gyakorlattal, ő van a veszélye fennáll súlygyarapodás. Tudom, akik lefogyott és tolstel, és a végén az ő sport karrierje. Annak ellenére, hogy az egyéniségét minden szervezet és annak válasz a csökkenés terhelés, úgy gondolom, hogy sok ember van véleménye erről a témáról. Örülnék, hogy tudja. Előre is köszönöm!
Üdvözöljük Yuliya.Mne okok látható itt, amit (ha azt mondják, hogy ez nem fáradtság, és pszicho-faktor itt neprichem), a képesség, hogy tartalmaz olyan mechanizmust, mint például a „izom emlékezet”, akik megszokták, hogy a rendszeres terhelés átlagon felüli, és most generáló impulzusok és impulzusokat képzés, azt sem lehet kizárni, a második áramlás lassulása (összes nélkül ugyanolyan rendszeres terhelés), ami a kellemetlen szubjektív élmény tobish szövet trofizmussal csökken. de törvényei szerint az élettan, a szervek és rendszerek a szervek és az izmok, éppen ellenkezőleg kellene nyafka származó nedovosstanovleniya.
Helló Te mindig nagyon rövid, de informatív cikket. Ez egy plusz, hogy nem nyúlik a lényege az ügy három lap. Köszönöm ezt. Kérdezzen rá, kérjük, válaszoljon. Én már ennek év 5. Néha időszakos munkával kapcsolatos. Szóval, nem számít, mi a szünet, 5 nap, vagy egy hónap edzés nélkül kezdek csavarja a láb izmait. A legtöbb borjú. Azt hittem, hogy egy tisztán pszichológiai vagy a fáradtságot, de nem hagyja abba. Néha, amikor lefekszem, nem tudok aludni, és van, hogy felkelni, és Crouch egy kicsit lába fájt. De ha a nap (akár 20 perc), akkor minden rendben.
Alice, amit lehetett. Vonat csak az árnyékban.
Ilya, és akkor edzés otthon cserélni a step-aerobik 35 perc + 25 perc testmozgás súlyzókkal - mindez az utcán hetente 2-3 alkalommal (a kertben). És még egy kérdés: ha az utcán 30 év alatti, lehetséges, hogy kezelni, hogy ez az út, nem veszélyes?
A VIP szolgáltatások
Felkészülés a versenyben Sergey Tkachenko
Moderátor honlapunkat és MS testépítő. Felkészülés a nagy vak, bikini, Mensah-fizikus
A Free Books
Alapok és árnyalatok amatőr atlétika
Encyclopedia of Sports Nutrition
Alapok és árnyalatok táplálkozás
Alapok és árnyalatok erőemelés
Alapok és árnyalatok sportok farmakológia