Hogyan lehet leküzdeni álmosság iroda
Hogyan lehet leküzdeni Office álmosság
A közelmúltban a „Hivatal” álmosság túlságosan gyakori, hogy nem figyel rá.
Sleepy összes - mind felettesei és a beosztottak. Különösen ősszel és télen.
Napközbeni aluszékonyság - ez egy állapot okozta meghibásodása bioritmus (megsértése miatt a rendszer), és más negatív tényezők. Ezek a tényezők a következők: a fizikai aktivitás hiánya, a kedvezőtlen környezeti feltételek, oxigénhiány, stressz stb Bizonyított tény, hogy majdnem a lakosság fele a metropoliszok szenvednek nappali álmosság .. Ways, hogy e jelenség elleni küzdelem meglehetősen egyszerű és mindenki által ismert: meg kell járni több zöld övezetben, az alvás, hogy tartsa tiszteletben, nem egyik napról a másikra „nehéz” magas kalóriatartalmú étel.
Ez érthető elméletben. A gyakorlatban azonban kevés irodai dolgozók engedheti meg magának, hogy aludni, és járni, amennyire szükség van a szervezetben.
Szóval mit csinál, ha kell a fejjel, és hatékonyan dolgozni ebben az adott pillanatban?
Számos lehetőséget, hogy időt tölteni az ébrenléti állapotban
Ehhez szükségünk van a munkahelyen:
1. Az infúzió citromfű, szibériai ginzeng vagy ginseng.
2. B-vitamin komplex csoportot
3. Egyes illóolajok: narancs, citrom, zsálya.
4. Zöld tea.
Reggel érkezéskor az irodában ne vegyen B-vitamin komplex - ez segít elkerülni feje fáj, gyengeség, fáradtság.
A nap folyamán, akkor ne igyon kávét vagy energiaitalok. A legjobb módja, hogy jó formában van -, hogy sört zöld tea és adjunk hozzá néhány csepp tinktúra Magnólia, ginseng vagy Eleutherococcus.
Illatok illóolaj fent felsorolt, serkentik az idegi és mentális aktivitás, a hatékonyság növelése, ami egy antidepresszáns, jelentősen javítják a hangulatot. Néhány csepp a csuklón kell alkalmazni, vagy hogy neki az asztalon egy kis aromasosud, amely időről időre csepegtet néhány csepp olajjal.
Mit tud tenni, hogy fel a fejjel?
1. masszírozza a füle.
2. Masszázs az ujjak.
3. masszírozza a területet a szemöldök felett.
4. melegítse fel a nyaki gerinc.
5. A feltöltés a szemet.
masszírozza a füle
számos biológiailag aktív pontok találhatók a fül felületén. Intenzív masszázs Ezeknek a pontoknak a rövid idő alatt képes növelni az általános hang. Masszázs kell tenni meleg ujjaival az óramutató járásával megegyező irányban. Közép- és felső része a fülpárna kell masszírozni a hüvelyk- és mutatóujja közé masszázs lebeny részt mind az öt ujj, a felületre a mélység a fül masszírozzák a hüvelykujjával.
Masszázs ujjak
Masszírozza az ujjak kell kezdeni a kisujja a bal kezével. Először is, a sűrített körmön ujjperc, masszírozó mozgást majd fokozatosan ereszkednek az ujját. Ez a masszázs ugyanakkor nemcsak hatékony fáradtság ellen, hanem a betegségek megelőzésére, a belső szervek.
Masszázs a terület felett a szemöldök
Jó segítség felvidítani masszírozza a területet a szemöldök felett. Körkörös mozdulatokkal ujjhegyek kellene tenni a középponttól a periféria, 2-3 perc elegendő, és az eredmény lesz észrevehető.
Töltés a szemnek
Ugyanakkor, akkor csukja be a szemét, és mozgásokat tanulók. Akkor „írja le a” nyolcas, körök lehet, egyszerűen hajt szemgolyó balra és jobbra, fel és le. Ez segít a stressz feloldásában és a fáradtság.
Bemelegítés a nyaki gerinc
A legegyszerűbb módja annak, hogy javítsa az agyi véráramlást (és ezáltal erősítik az agyban, és távolítsa el az álmosság) - „gyúrjuk” nyaki csigolyák. Elég, ha 5-6 körkörös mozdulatokkal a fejét jobbra-balra, pár dönti a fejét előre és vissza, és ugyanazt a bal és a jobb váll. Azt is gyengéden masszírozza a nyak hossza a hosszirányú mozgását.
Ezekkel az egyszerű technikákat, akkor könnyen ébren maradni napközben: hatékonyan dolgozni, örülök, hogy beszéljen, és még mindig tartja erők szórakoztató munka után.
Szépség és egészség.
ÖSSZES CIKK
Az előnyöket a méz az egészség és szépség
