Going Padmasana (Lotus)
Encyclopedia of Yoga. Jóga - egy módja a földi élet> ászanák és komplexek> Komplex A komplex ászanákat> Tanulási Padmasana (Lotus).
Még rugalmasabb diákok gyakran szembesülnek bizonyos nehézséget okoz a Padmasana. Lotus őket, mint egy íj, amely arról szól, hogy szétesik, nincs erő a fordított helyzetben, hogy póz hosszú ideig, és hozzon létre a megfelelő munkát. Tehát melyik a jobb? Az erő vagy rugalmasság? Mint mindig a legjobb tandem két ellentétes tulajdonságokat. Gyenge lábizmok meg kell erősíteni a rendszeres gyakorlat álló pózok, ami a medence hang és ugyanakkor erősíteni az akarat! Erős zheskie diákok nem is olyan sokkal nehezebb, sokkal fájdalmasabb, hogy működjön együtt a medencét. A feszültség az izmok a csípő és a medence olyan nagy és annyira ismerős, hogy nem is ismerik. gyakran van egy pszichológiai subtext, azt mondhatjuk, a medence le van tiltva: nincs kapcsolat a munka az izmok és az elme. A paradoxon, először meg kell lazítani a szigorú működési neosoznovaemo izmok, majd kapcsolja be a saját, hanem véletlenszerűen, az Ön akarata! Hogyan lehet felébreszteni azokat a helyeket, ahol nincs tudat? Performing ellentétes műveletet. Például, ha Ön nem ismeri a feszültség az első comb álló testhelyzetek húzni őket Suptavirasane, és akkor még kellemesebb lesz, hogy húzza a térdét és lábát is úgy tűnik, erősebb! És mi az érzelmek széles skáláját is megfigyelhető gyakorlat során jelent, hogy a nyilvánosságra hozatal a medence. Tól kétségbeesés mulatozás haragja az egész világon, és saját maga! De a végén az összes ülés, hogy megtapasztalják az öröm és a szeretet, ha nem az egész világon, a szomszédok a szőnyegen.
A Padmasana medence kiderült lehetséges, így vozdeytsvie az élettani folyamatok a szervezetben ebben a helyzetben lesz maximális. És ez Padmasana ajánlott a szentírásokat pránajáma és a meditáció, mert a szűk szövésű hosszú lábakkal, hogy a gerinc hosszúkás és fenntartani az éberséget a tudat.
Hajtott a komplex tudása kiterjed minden irányba biztonságos fejlődése Padmasana. Mindezekben helyzetben kövesse a levegőt kilégzést közvetlen azokra a helyekre, ahol érezni a feszültséget, különösen a has és az ágyék. Végezze el minden elem szimmetrikusan változó láb és fenntartására ugyanabban az időben. Vigyázz az érzelmi állapot, de nem elnyomni az érzelmeket. Tiszteld a határértékeket, ha érzel a közeljövőben egy fizikai és érzelmi értelemben-stop, minden alkalommal Lotus virágzik. Evett gond van még több ilyen irányban, vagy a Lotus még nem hozták nyilvánosságra, és azt kockáztatja, károsítja a térded. A kezdők, azt javasoljuk, hogy a diákok rendszeresen egy egyszerű testtartás: Cuptavirasana, Suptapadangushtasana 1.2.3 és biztos, hogy állva jelent. Az erőfeszítések díjazzuk! Bárki, aki az első alkalommal helyezi a lábak Padmasana tapasztalható öröm. Kívánok elérni Ananda, Bliss!
Komplex fejlesztés Padmasana:
1. Kitörés előre és lefelé.
2. Kitörés előre a munka Bhekasany.
Tól Adhomukhashvanasana jelent egy nagy lépést, és helyezzük a bal láb a helyére a bal keze. Engedje le a jobb térd a földön a kényelem lehet a térd alatt tesz egy összehajtott takarót. Helyezze a kezét a bal térd és húzza fel, hosszabbít az alsó hát, húzza a farokcsont, tartsa az oldalán szimmetria fordult elő jobb oldalon. A lágyéki vonal választja el a jobb combján, és a jobb oldalon a medence. A külső a jobb comb van rögzítve a medence, fenék alakformálás az alsó, azaz felhívni a két-és a tubus izom és a gluteus maximus bővül a központtól, hogy az oldalán a keresztcsont. Ez a munka és a hátsó comb külső vezet nyúlik az elülső ágyék, kiterjeszti a belső oldalán a keresztcsont, medence hangok, magában foglalja az izmok, amelyek felelősek az viszont a csípő ki, ez ad betekintést, hogy mit jelent „felhívni a farokcsont” és fejleszti alakváltozása.
A következő lépés magasztalja a hatása. Meghajlítani a jobb lábát, és helyezze a kart helyzetben bhekasana. Emeljük a jobb sarok a külső a jobb fenék míg dovorachivaya jobb oldalon előre és tartja a szimmetria, az oldalukon.
4. Kitörés előre (felkészülés Radzhakapotasane).
A helyzet Adhomukhashvanasana fel a jobb lábát a kezei között, középen, a tengelye a testtartás. Meghajlítani a jobb térd, majd bontsa ki a jobb oldalon, ugyanakkor csökkenti a csípő lefelé a padlóra. Az jobb comb bázis, használjon állványt, hogy tartsa a jobb és bal oldalán a test szimmetrikus. Húzza bal láb vissza, csomagolópapír a comb belső és irányítja a bal oldalon a medence a földre, és menj a jobb lábát. Ha elborít a medencét, hogy a jobb, hogy a fenti! Dolgozzon jobb lábát. Tartsa a jobb láb „póker”, irányítja a sarok felé és a lábujjak a lábát a földön maradt. Behúzható külső jobb combján a térd a medencét. Megtartani a biztonságos derékszögben között a sípcsont és a combcsont. Húz előre és lefelé, úgy, hogy a homlok le a jobb sarok.
5. Fejlesztési Svastikasany testtartás.
Ülj Svastikasanu, keresztbe tette a lábát, hogy a lába a szinten a térde. Húzza fel a gerincén. Most tegye a bal lábszár jobb úgy, hogy a bal bokája a jobb térd, bal térd alatt a jobb bokája. Work megáll, tartsa őket szigorúan „póker”, elősegíti a nyomában egymást, és fordítva zokni láb közelebb kerülnek egymáshoz. Ez létrehoz ontják a csípő, a térd közelebb egymáshoz, mind a Padmasana. Hogy elmélyítse a munkát a póz add csavaró és hajlító előre, miközben a munka stop. Ha ez a helyzet, amíg nem ad, végezze el a sodrás és billentése Svastikasany és Gomukhasany, ülj fel az állványra, ha szükséges.
6. Ardha Padmasana a hanyatt fekvő helyzetben (dinamikus működés).
7. Padmasana fekvő helyzetben (a bejárat és a munka testtartás)
8. Anantasana jelent boldogságot.
Mi a boldogság testtartás végezzük a lábak Padmasana azt javasolja, hogy a lótusz legyen egyszerű és legalább kellemes! Azonban sok jóga megtörni nem csak a fej fejlesztése során ezt a pózt. Hány sérülések és csalódások utol sok törekvő hallgatók. Lotus, szép virág, hogy az utat a sűrű mocsarak iszapos víz és ragyogó fehérségét a felszínen, nyitás szirmait a nap. És az utat, hogy a legtöbb Padmasana soha nem könnyű. Padmasana medvék egész csoport jelent: a lejtők, hátsó ívek, csavarás, és még a dinamika! Valóban, a fordított testhelyzetek kell változtatni a kapcsolódása, lábak nélkül kezét.
Született óra határozza meg a megjelenését és jellegét. Ennek megfelelően, az hatással van a sorsa minden egyes ember. Az asztrológia a nap lehet osztani 12 szegmens, mindegyik 2 órán át.
Sri Swami Satchidananda (Sri Gurudev) 1914-ben született a dél-indiai. Tanult a nagy indiai szentek és bölcsek Sri Ramana Maharshi, Sri Aurobindo és a saját mentora, a világhírű Sri Swami Sivananda Maharaj Rishikesh. Az ő utazik szerte a világban Sri Gurudev támogatta harmóniában emberek különböző filozófiák, az összes vallás, vallások, fajok és nemzetiségek. Sri Gurudev maga nem tartozik bármelyike hit csoport vagy ország. Ragaszkodnak az elv: „Az igazság egy és utak sok,” elmegy oda, ahol ő kérte, hogy szolgálja.
India ad otthont jógi éhezik 72 évvel a sorban!