Elena Malysheva diéta fogyás a főmenüben alatt, vélemények
Női magazin „diéta” Elena Malysheva diéta fogyás otthon
Ki ne hallott volna a nevét Elena Malysheva, a híres női orvos, dietetikus és televíziós műsorvezető? És tudod, mik a jellemzői az ő diéta? Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy túl sok stressz a test és a böjt? Ebben a cikkben megnézzük, milyen érzés, hogy Elena Malysheva diéta fogyás otthon.
Fogyás nem okoz stresszt a szervezetben
Kiszámítása kalóriatartalma termékek
Különösen diéta Malysheva
Kísérje kalóriát fogyasztanak
A fogyni ezzel a módszerrel, hogy szükséges-e fenntartani a diéta legalább néhány hónapig. Ebben az esetben a tömeg megy simán és egyenletesen, mint egy nagyon stabil eredmény tetszik. Bár a híres táplálkozási raktáron és gyorsan étrend visszaállítani túlsúly, bár érdemes figyelni, hogy a hosszú távú fogyás módszerek. Ez az opció ideális ember küzd, hogy megbirkózzon roham az éhség, sőt, ez nem okoz semmilyen kárt az egészségre.
A kulcs a sikeres fogyás gyakori gyakorlat egy kis mennyiségű étel körülbelül négy vagy öt alkalommal egy nap.
Meg kell enni egyszerre, hogy meg kell tartani a rekordot kalóriát. Normál napi bevitel tekinthető 1200 kcal, férfiak számára is nőtt 1500. Ha többet eszik, akkor üres és felesleges kalóriát, hogy nem fog számára különösen hasznos a szervezet, és hozzájárul a megnövekedett testzsír.
Ahhoz, hogy a szükséges minimális fogyasztás korlátozására az egyszerű szénhidrátok, amelyek nagy mennyiségben találhatók kekszek, édességek és a cukrot, célszerű helyettesíteni őket a komplex szénhidrátok, amelyek a gabonafélék. Meg kell inni sok folyadékot, legalább két liter tiszta szénsavmentes vizet naponta, ez jelentősen javítani fogja az anyagcserét, és a szervezetnek megszabadulni a káros toxinok és hulladékok.
Ideális esetben, ha szükség van vacsora fehérje élelmiszer, például főtt hússal madarak.
További részletek a diéta Malysheva itt látni http
diétás menü Elena Malysheva „dobja extra” fogyás otthon
További részletek a diéta Malysheva itt látni http
Hogyan lehet fogyni, és távolítsa el hasi zsír? EREDMÉNYEK DIET malyshevoy 10 kg hetente otthon!
Elena Malysheva mesél diéta fogyókúra
Elena Malysheva diéta fogyás otthon
Elena Malysheva mesél diéta fogyókúra
Másik jellemzője Elena Malysheva diéta fogyás otthon a helyes rágás - nem kevesebb, mint húsz alkalommal. Ez időnként megkönnyíti a további emésztést, hanem a teltségérzés jelentkezik sokkal korábban.
Előnyei diéta Malysheva:
- Ennek köszönhetően a diéta test nemcsak stabilan visszaállítja súlyát, de általában egészségesebbek.
- Hosszú távú megőrzését, a kapott eredmény után a fogyás.
- Oktatási megfelelő étkezési szokások nélkül túlevés és Norm ételeket.
- Egyszerű menü termékek megfizethető a vásárlók.
Ellenjavallatok étrend:
- Krónikus gastrointestinalis betegség, a vese és a máj.
- Betegségei a keringési rendszerben.
- Terhesség és szoptatás alatt.
- A serdülőkor és az öregség.
engedélyezett termékek
Tartalmazza a tenger gyümölcsei diéta
Elena Malysheva megengedi, hogy tartalmazza a napi étrend alacsony zsírtartalmú fajta hal és hús, főtt párolás, sütés vagy főzés. Meg kell egy hely az asztalnál gyümölcs- és zöldségfélék, valamint a tojás. Fontos a helyes táplálkozás tenger gyümölcsei, és a teljes kiőrlésű gabonafélék kása.
Akkor is, ha malyshevoy diéta fogyás ital a tej és tejtermékek, de egy kis százaléka a zsír. Ebben az esetben ne felejtsd el, hogy többet isznak, rágni és kiegészítő gyakorlat. Abban az esetben, ha vissza kívánja vonni a felesleges folyadékot a szervezetből, ha minden hetedik napon meg kell rendezni böjt nap.
Diet áll egy ilyen nap csak hajdina és rizs dara. Ez zabkása enni egy kis kellőképpen hőkezelt és só nélkül, kívánatos, hogy osztja a teljes összeget nyolc darab, ami meg kell enni a nap folyamán.
Tizenöt perccel étkezés előtt, ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár tiszta szénsavmentes vizet.
tiltott termékek
Kerülje nassolás utca
De ez nem lehet megenni során az étrend, így zsíros, sós és túl fűszeres ételeket. Az asztalon, nem kell édesség, zsemle, csokoládé, cukrászati. Meg kell elfelejteni lopás pástétom, kolbász és virsli, kizárja a különböző gyorsétterem.
só bevitel kell csökkenteni a minimumra - késlelteti a kiválasztás folyadékot a test.
Semmilyen káros alkoholos és szénsavas italokat, és helyettük sima vizet vagy zöld teát. Az étrend szükséges mennyiségét korlátozni keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a burgonya, cékla és a sárgarépa. Meg kell, hogy legyen óvatos a felhasználók az egyes gabona - búzadarát és a fehér rizs. Bizonyos típusú túró és a joghurt is tartalmazhat nagyszámú felesleges szénhidrátokat.
Minta menü a nap
Egy snack, akkor mandarin
Mielőtt festeni a menü napra, ne felejtsük el, hogy hozzanak egy adott időpontban minden étkezés.
- Így kívánatos kezdeni reggeli nyolc órakor reggel. Ilyenkor lenne egy nagy tál tál zabpehely, amit párolt forró vízben. Hozzá lehet natúr joghurt és egy szelet gyümölcsöt. Egy másik jó reggeli lehetőség lehetne egy sor termék, amely részek a hajdina, saláta reszelt sárgarépa és a tojás.
- A második reggeli, töltheti tíz óra. Számára a következő termékek alkalmasak: egy szelet zsírszegény túró, saláta, aszalt szilvát vagy tea, teljes kiőrlésű kenyeret. Ami a vacsorát illeti, a legjobb időt az lenne neki egy órát a nap. Ekkor az asztalon kell lennie sovány hús vagy hal, saláta, friss zöldségek vagy sült zöldséget. Akkor főzni alacsony zsírtartalmú zöldséges rizottóval, sült hús kemencében, és egy italt ebédre érdemes egy pohár cukrozatlan gyümölcs kompót vagy húsleves csípő.
- Nem szabad elfelejteni az ebédet, meg kell 16:00. Ebben az időben, akkor lehet enni gyümölcsöt, például enni egy pár mandarin, grapefruit egy, narancs, vagy alma. Egy másik jó választás a snack lehet otthon zsírtartalmú túró.
- Vacsora kell tartani nem kevesebb, mint három órával lefekvés előtt, az optimális idő rá - 19:00. Mit lehet enni ebben az időben a nap? A diéta során Elena Malysheva otthon jobb enni erjesztett tejtermékek, sült zöldségekkel vagy halat. Lefekvés előtt lehet inni egy csésze kefirchik.
Express-diéta Elena Malysheva
Ebédre lehet, hogy egy saláta
Táplálkozási állandóan hangsúlyozza, hogy ez nem egy rajongó a gyors diéták. De hagyta van egy technika, amely lehetővé teszi, hogy dobja 5 kg 10 napon át. A jó eredmény, amire szükség van egy speciális diéta kombinált testmozgás. De a menü a hét kell írni az alábbiak szerint:
- A reggeli, enni nem több, mint száz gramm zsírszegény túró és saláta (250 gramm). Igyál, amíg lehet inni a zöld tea.
- Ebédre egy jó lehetőség lenne nenavaristy zöldségleves, a második - százötven gramm csirke és egy kis része a hajdina és a rizs.
- Az ebéd meg kell enni savanyú gyümölcs (nem több, mint kétszáz gramm), vacsora megismételheti a reggeli diéta, csak ki kell cserélni saláta sült hal.
- Ha az éhségérzetet segítségével a diéta nem működik teljes mértékben kielégíteni, éjjel az otthon lehet inni egy csésze joghurt, de legkésőbb három órával lefekvés előtt.
Az ilyen étrend malyshovom elég hatékony, de Malyshev mondta, hogy több mint egy hétig, legfeljebb tíz nap, ez lehetetlen megfelelni.
Fehérje diéta a malyshevoy
Jobb, ha választani az alacsony zsírtartalmú sajt
Az elvekkel összhangban az e fogyás módja naponta meg kell enni háromszáz gramm fehérje. Vegyünk egy ilyen étrend Elena Malysheva két-három hétig. De érdemes megjegyezni, hogy ez a fogyás módja alkalmas csak azoknak, akiknek nincs probléma a vesék és más krónikus betegségek. A diéta kell elkészíteni az alábbiak szerint:
- A zöld tea lehet inni az első reggeli, és már a második - enni egy főtt tojást és egy kis gyümölcsöt.
- Az ebéd kell enni mintegy kétszáz gramm csirkehús, saláta friss zöldségek szükséges, majd egy pár fruktiki.
- Során táplálékra diétát állhat egy darab alacsony zsírtartalmú sajtok.
- Este lehet főzni egy kis darab halat vagy főzzön magának pár tojást. Ital csésze zsírmentes joghurt kívánatos nem később, mint három órával lefekvés előtt.
Ha nem tudom, mi mást lehet készíteni során olyan speciális diéta, nézd érdekes receptet fotókkal, rendelésre történt, célja csak a fogyás.
Vélemények a diéta
Ne felejtsük el, a sport
A legtöbb vélemény a fogyókúra azt sugallják, hogy a diéta Malysheva meglehetősen hatékony módszer a csepegtető túlsúly.
Sokan nem csak veszíteni kiló unalmas, hanem jelentősen javítja az általános egészségi. Mivel sok fogyókúra, fogyókúra további előnye, hogy nem erős éhségérzetet vele, és átmegy elég könnyen. Tehát egy bizonyos Tatiana és Eugene jegyezni, hogy ez a technika vált élelmük leghatékonyabb tömeg-csepegtetés miközben ő nagyon egyszerű volt.
Szerint a táplálkozási, étrend meglehetősen kiegyensúlyozott és alkalmazható hosszú ideig, alkalmas még a gyermek túlsúlyos. Azonban a fogyás nem minden sikerült túlélni a nagyon hosszú ezt a diétát, és ők vissza a normális életbe. Továbbá, mielőtt dönt valamilyen fogyás módja, mindenképpen még kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ne károsítja az egészséget.
További tippek a fogyás malyshevoy:
Mint sok nő, Megpróbáltam sok különböző étrendek, diéta jó eredményt, ami nagyon kellett éhezni. Ennek megfelelően hosszú ideig nem tartott sokáig, és az eredmény birtokában nem sokáig. Az utolsó étrend ajánlásai szerint Elena Malysheva. Nagyon boldog, hogy ő nem volt éhes, nagyon változatos termékeket használnak, az eredmény egy lassú, de folyamatos, dobott két hónap, öt kiló, talán nem annyira, de a hangulat jobb volt, még akkor is, ha néha elkalandoztam egy kicsit, a kiló vissza nem vissza. Azt javasoljuk, hogy minden, hívnám ezt a diétát - mint egy egészséges és megfelelő táplálkozás.
Egyetértek Elena Malysheva étrend, hanem a személy kell, hogy legyen az akaraterő és a vágy! Természetesen az ajánlott étrend azok az úgynevezett „lassú”. De bár az emberek különbözőek, és minden megoldásnak megvan a saját étrend.
Nagyon jó diéta, és ami a legfontosabb van az állandó éhségérzetet, eszem. A baj csak az kalória. Bár ez egy kis dolog, szokni, és egyszerűen nem tudom, mi a helyzet a diéta és milyen ételeket lehet enni, hogy ne sérüljön a kalória küszöböt egy pár napig. Azt étrend segít, van két hét, és eddig csak mínusz 4 kg. A nyáron lesz formába!
Nagyon szerette a sebességváltót Elena Malysheva. Gyakran én magának megjegyzi.
Ez a diéta kissé ideges rám, vártam jobb eredményeket. Körülbelül 2 hét levettem csak 1,5 kg.
Megjegyzem a szigorú diéta.
Azt hiszem, minden test különböző, és az én esetemben is szükség volt, hogy több termék, amely normalizálja az anyagcserét.
Én vagyok a rajongója Elena Malysheva, nézni az összes szállítási és bízz benne tanácsot. Ezért úgy döntöttünk, annak diéta. Általában nem a türelem a hosszú diéta, szeretnék fogyni rövid idő alatt, és sokat. Az ilyen étrend nehéz számomra (mindig akar enni, és fáj a feje) és súlya idővel tért vissza. Leültem egy diéta Malysheva három hónap. Mi tetszett - különböző a választott termékek (hús, hal, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek) és megtiltotta a junk food igazán. Hetente egyszer csinálok böjt nap hajdina. Mint más diéták igyon sok folyadékot (2-3 liter). Egy fontos szokás, hogy én már kifejlesztett ezúttal - rágni étel (szerintem miatt ezt az érzést a telítettség megjelent, és a tömeg balra). Eredmény - 3 hónap mínusz 10 kg. Igen, egy kicsit, de az érzés, hogy te ül egy fájdalmas diéta nem létezik.
Kiderül, hogy Elena Malysheva egyesült a diéta minden leghatékonyabb táplálkozási ajánlások, amelyek azt mutatják, hogy a legjobb hatást. Anélkül, hogy tudná, fogytam erre a jól ismert diéta, és képes volt elveszíteni 12 kg! És ha tudnám, hogy kinevezte magát Malyshev, én biztosan sbosila mind a 15! )))