Diet zsír, a megfelelő étrend!
Foods zsírtartalmú semmilyen diéta fogyás alá a tilalom az első helyen. Miután az összes zsírt próbálunk megszabadulni, korlátozások bevezetéséről az ételt. Ezért zsírtartalmú étrend a fogyás úgy tűnik legalább paradox. De valójában, zsír - ez nem csak kövér. Ez olyan egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy azt hatékonyan használni a programokban a fogyás.
A tulajdonságok zsír
Mik ezek a speciális tulajdonságai zsír, ami lehetővé teszi annak alkalmazását étrend, még azok is, akik fogyni szeretnének?
- A zsír tartalmaz nagyon hasznos arachidonsav, amely szabályozza a kardiovaszkuláris és hormonális rendszerek, amelyek egy része a sejtmembrán, amely befolyásolja az immunrendszert. Más zsírok: növényi olajok, vaj, ez egyáltalán nem.
- Ez tartalmazza a terméket, és a nagy mennyiségű vitaminok A, D, E, és a béta-karotin. Ezért rendszeres fogyasztása növeli a zsír immunitást és vitalitást biztosít. Ez különösen hasznos, ha egy legyengült szervezet.
- Gyorsan asszimilálja az ember, mint olvad körülbelül 37 ° C, és nem igényel további költségeket feldolgozásához energia. Tehát még egy kis darab zsír képes gyorsan oltja az éhség - mi lehet jobb a diéta?
Annak érdekében, hogy a napi szükséglet a zsír, ahhoz, hogy enni csak 50 gramm zsírt naponta. Ezért az étrend zsír, egyrészt, súlyosan korlátozza a zsírt, és a többi - biztosítja a szervezet számára nem csak a minimális számú, hanem más hasznos anyagok.
Ezért az arány az orvosok, hogy ez a termék az utolsó alkalom nagyon sokat változott a jobb. Ha korábban nem került be mindenféle diéta kijelölt egészségügyi okokból, de most gyakran az orvosok azt javasolják, hogy a zsír az étrendben emberek bizonyos típusú betegségek. Nagyon szép hatást látásélesség, elősegíti a gyors helyreállítás a test hosszú betegség után vagy műtét javítja a bőr állapotát.
A felvétel az étrendben a disznózsír lehetővé teszi, hogy fogyni lassan nem tapasztalható állandó éhség. Megette a reggel, ez ad egy tört az energia, de a nap folyamán nem érezhető epizódok súlyos éhezés. Így a diéta elsősorban védi a személyt túlevés. Ezért még viszonylag szegény étrend nem lassítja az anyagcserét. És az összes termelt energia reggel időt kell fordítani a nap folyamán.
Hogyan készüljünk
Fontos, hogy megfelelően előkészítse a zsír, ami a jövőben lesz a fő eleme az étrendben. Vásárlás a legjobb a piacon - a termék legyen nagyon friss. Ügyeljen arra, hogy kérje az eladó megjeleníthető tanúsítványt egy állat-egészségügyi szolgálat, amely igazolja, hogy az állat egészséges volt. Ez azért fontos, mert a disznó képes átvinni bizonyos típusú betegség, amelyre a személy - különösen a sertés influenza.
Sertészsír minőséget szép, egyenletes, fehér színű (nem sárga vagy szürke árnyalat és a vénákat). Ideális esetben, a réteg vastagsága legyen körülbelül 2,5 cm. Meg kell rugalmas, hogy nem terjedt, hogy egy laza szerkezetű, de nem lehet túl merev. Ha megnyomja az ujjával kialakított üreg gyorsan elsimítjuk. A bőr sima, puha, maradék nélkül sörte. Egy diéta mindössze egy kilogramm.
A készítmény technológia egyszerű:
- Vágott egy kilogramm zsír 30 egyenlő részre - a diéta célja, hogy egy hónap alatt.
- Egy zománcozott serpenyőbe hozzá akár 300 gramm hagyma héja, töltse meg 2 liter vizet, forraljuk egy óra alacsony hő-és hagyjuk egy éjszakán át.
- Reggel törzs húsleves, elmerült a szalonnát, és főzzük, amíg kész.
- Hagyja a darabokat a levest, amíg az este.
- A vizet leöntjük, távolítsa el a darabokat, és miután megszárad roll a keveréket a fűszerek: fahéj, koriander, szerecsendió, szegfűszeg.
Kész darabok fagyasztóban tároljuk, és hogy egy nap. Ne olvassza a mikrohullámú! Szobahőmérsékleten, hogy használatra kész 10-15 perc alatt. Ugyanakkor szigorúan tiszteletben tartják az alapvető szabályok étrend zsír.
diéta szabályai
Diet disznózsír tényleg működik. Sőt, ez - az egyik leghatékonyabb étrend, amely nem anyagcsere lelassul. Ez azt jelenti, hogy az eldobott súlya nem szándékozik visszamenni, amint az emberek továbbra is az étkezési szokások. De mivel ez csak akkor működik, ha az összes alapvető elveit.
- szalonna szeletet evett éhgyomorra reggel, és biztos, hogy csak naponta egyszer.
- Miután maximum 30-40 perc, biztos, hogy enni reggelire.
- Reggeli kell állnia a szénhidrátok, mint a kása vagy tészta durumbúzából.
- Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, akkor megengedheti magának, naponta egyszer, lehetőleg reggel, egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
- A többi állati zsírt ki kell zárni az étrendből: ez elsősorban a zsíros húsok és a hal.
- És korlátozza annak szükségességét, hogy a tojások - nem több, mint 1-2 darab. naponta. Tojássárgája, bár ez hasznos, mivel a nagy mennyiségű lecitint, amely serkenti az agy sok zsírt.
- Az alapot a menü kell zabkása, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér. Ha tetszik a rizs, csiszolatlan választani piros vagy fekete. Fehér túl könnyen emészthető, és valójában egy tiszta gyors szénhidrátok.
- Ha korlátozni sóbevitel, megszünteti a cukor és az azt tartalmazó nagyszámú termék: édességek, cukros üdítők, sütemények, lekvárok, lekvár.
- . Töltsük saláták és gabonafélék természetes növényi olajok: olíva, lenmag és más napi mértéke - nem több, mint 1 evőkanál. evőkanál naponta, több részre osztott.
- Figyelemmel kíséri a vízháztartás: a nap folyamán, hogy inni a diéta nem kevesebb, mint 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta.
- Reggel és este vízkezelés szükséges: kád, zuhanyzó, vagy szivaccsal egy nedves törülközővel kimosni a szervezetből alakult naponta méreganyagok.
Figyelemmel a fenti szabályokat, egy nap lehet menni akár 300-400 gramm tömegű. Ezen túlmenően, ez idő alatt a hajók takarítják valamint sertészsír segít csökkenteni a szintjét „káros” koleszterin a vérben.
Van úgy, a fogyás és néhány ellenjavallat. Nem ajánlott választani zsírtartalmú étrend azoknak, akik szenvednek az elhízás erős (több mint 20% -át a túlsúly az élettani norma), gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, májbetegség és az epehólyag, a diabétesz. Ha kétségei vannak, arról, hogy mely kövér a napi étrend jobb, hogy konzultáljon egy táplálkozási vagy orvos.