Diet próbababák, 4 kg, 3 nap
Súly veszteség legfeljebb 4 kg 3 napon.
Az átlagos napi kalória 450 kcal.
Előfordul, hogy a csillagok a dobogó is meg kell, hogy gyorsan elhajt a súlytöbblet előtt fontos show, vagy bármely más esemény kapcsolódik a modell az élet. De a vonzerő és a harmónia nem csak az álom divat modellek, és egyszerű és hölgyek.
Ha meg kell megszabadulni 3-4 kg felesleges, és van ez a sok idő, lehetséges, hogy megtapasztalják a három napos diéta manökenek. Ma ismerkednek meg a két legnépszerűbb változatai annak időtartama 3 nap és 2 hét.
diéta követelményeinek próbababák
A három napos diéta modellek tartalmaz tojást, sajtot, almát, szilvát, diót, zöldek, sárgarépa, banán, joghurt. További részletek festett egy adott menüpont mini-modell diéta. Meg kell enni naponta háromszor. Lefekvés előtt (a második és a harmadik modell, mint a három napos diéta) megengedett, hogy kényeztesse magát pohár zsírszegény joghurt. Bármelyik modell eljárás használatához szükséges elegendő mennyiségű tiszta víz. Szintén megengedett a különböző teák, de nem szabad, hogy adjunk hozzá cukrot bennük. Kávé és egyéb italok nem szívesen. Javasoljuk, hogy egy utolsó étkezés legkésőbb 16-17 óra (kivéve joghurt). Ehet előtt, de akkor készülj még kézzelfoghatóbbá éhségérzet este. Meg kell jegyezni, hogy a menü a második és a harmadik fajta, általában több kielégítő és könnyebb követni ezeket az ajánlásokat tolerálható. De ezekben az esetekben a diéta és a súly csökkenése kisebb lehet, mint 1-1,5 kg, mint a kemény.
Ami a diétát változata modellek, amelyek élettartama akár 14 napig, ő inkább hűséges. Ez általában dobja súlyt kapnak nem is olyan nehéz. Ez biztosítja a négy étkezés naponta, amelynek alapja közé tartozik a tojás, korpa kenyér, sovány hús, sajt, hal és tenger gyümölcsei, gyümölcs és zöldség. Előnyösen nem vacsora 18-19 órával később. Fogyás az első héten 3-5 kg. A második héten kilogrammchiki is fut le, de nem olyan gyorsan. Az értékeléseket emberek, akiknél a diéta ezen modellek, akkor elhajt a 7-8 kg, miután megállapította, egész idő alatt.
Nem számít, milyen verziójú az étrend által használt a csillagok a dobogóra, akkor lehet, hogy lefogyott, hogy az eredmény, a hozam az étrend legyen sima. A posledieticheskoy élet (legalábbis az első héten) kell enni többnyire alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek álló zöldségek, gyümölcsök, bogyók, sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, sajt, joghurt, müzli (hajdina, rizs, zabpehely). Ha azt szeretnénk, édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek, hogy magát a kedvenc kezelésére időről időre, de az első felében a nap, és természetesen, mértékkel. Nem kell, hogy a reggeli, például teljesen édesség. Pontosabban, tápláló és hasznos lesz, hogy egy részét a zabpehely vagy más gabonafélék és snack-30-40 gramm csokoládét (lehetőleg sötét). Próbálj meg nem enni útközben, nem sokat eszik, és barátkozz a sport.
diétás menüt próbababák
Diéta három napos diéta próbababák száma 1
Reggeli: főtt tojás.
3 óra múlva látogatók: 170 g zsírszegény túró tea.
Miután további 3 órán látogatók: 170 g zsírszegény túró tea.
Diéta három napos diéta próbababák száma 2
Reggeli: főtt tojás.
Ebéd: 170 g zsírszegény túró tea.
Vacsora: 200 g saláta, melybe a cukorrépa, szilva, alma, és néhány dió; 200 gramm túró hozzáadásával különféle fűszernövényeket és a fokhagyma (opcionális).
Éjjel: egy pohár kefir.
Diéta három napos diéta próbababák száma 3
Reggeli: 300 g banán és egy pohár friss almalé.
Ebéd: 230-250 g saláta almából, cékla, káposzta, különböző zöldek olívaolajjal; piala gombaleves sovány, amely lehet hozzá 1 óra. L. alacsony zsírtartalmú tejföl; 200 g szója plusz üveg kanna áfonyalé.
Snack: 170 gramm túró (sovány vagy zsírszegény) és tea.
Vacsora: saláta mennyiségben 250 g, álló paprika, alma, káposzta; 200 g zsírmentes túró, keverve a cukorrépa; tea, természetes mézzel; Egyes, aszalt szilvát vagy szárított sárgabarack.
Éjjel: egy pohár kefir.
Diéta 14 napos diéta próbababák
1. nap
Reggeli: főtt tojás; csésze joghurt lehet egy kis kedvenc gyümölcsök; tea.
Ebéd: egy része alacsony zsírtartalmú zöldségleves kekszet; káposzta, uborka, saláta, néhány csepp olajjal.
Snack: egy pohár zsírszegény húsleves vagy gyümölcslé gyümölcs (zöldség).
Vacsora: 100 g sovány főtt marha vagy csirke; 50 g alacsony zsírtartalmú túró és 200 ml zsírmentes joghurt.
2. nap
Reggeli: pirítós 2 korpa kenyér tea; narancs.
Ebéd: 100 g főtt vagy sült marha- és főtt garnélarák; pohár házi joghurt vagy kefir.
Snack: egy pohár zsírszegény húsleves vagy gyümölcslé.
Vacsora: főtt vagy sült burgonya; színes főtt káposzta (100 g); egy darab kenyér korpa teával.
3. nap
B: 100 g alacsony zsírtartalmú túró; sovány sonka, vagy egy szelet főtt sovány hús; tea.
Ebéd: főtt burgonya; 100 g főtt karfiol; 100 g főtt vagy sült gomba és 1 kis kiwi.
Snack: egy pohár frissen facsart gyümölcslé gyümölcsből vagy zöldségből.
Vacsora: 100 gramm főtt sovány hal és egy pohár házi joghurt vagy kefir.
4. nap
B: legfeljebb 30 g müzli cukor nélkül vagy hagyományos zabpehely; pohár paradicsomlé; kis banán; tea.
Ebéd: körülbelül 100 g halfilé, párolt hagyma cég; főtt vagy sült olaj nélkül tyúktojás.
Snack: egy pohár zsírszegény húsleves.
Vacsora: egy kis darab párolt fehér bab; saláta bármilyen nem-keményítőtartalmú zöldségeket olívaolajjal; 1 főtt burgonya és egy kis pirítós korpa kenyér.
5. nap
Reggeli: főtt tojás; egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt; tea.
Ebéd: főtt barna rizs szójaszósz; kissé kopott cukorrépa forraljuk növényi olaj; egy pohár gyümölcslé paradicsom vagy más zöldségek.
Snack: 250 ml gyümölcslé vagy bármely otthon ugyanolyan sovány hús húslevest.
Vacsora: zsírtartalmú túró (100 g); több vékony szeletekre szilárd sótlan sajt; egy pohár zsírszegény tejet.
6. nap
B: legfeljebb 30 g édesített zabpehely vagy kukoricapehely, alacsony zsírtartalmú tej újratölteni; egy csésze joghurt adalékanyagok nélkül.
Ebéd: 100 g rizst és a főtt vagy sült gomba; néhány evőkanál fehér fejes saláta, friss fűszernövények; pohár friss gyümölcslé bármilyen citrus.
Uzsonna: gyümölcslé vagy gyógynövény tea.
Vacsora: 1 pirítós; szolgálja a fejes saláta gyógynövények és növényi olaj; 2 kis kivi és egy csésze teát.
7. nap
B: 100 g alacsony zsírtartalmú túró; Gőz vagy főtt tojás; tea.
Vacsora: főtt vagy sült néhány csepp növényi olaj gomba; néhány evőkanál rizs (előnyösen barna); apróra vágott káposztát és egy pohár citrus gyümölcslé.
Snack: 250ml olyan természetes gyümölcslé.
Vacsora: párolt baromfi máj (150 g); 50 g a rák húsát és rudak; egy pohár meleg tejet.
Megjegyzés. A nyolcadik napon, ha azt szeretnénk, akkor csak meg kell ismételni az első héten a menü.
Ellenjavallatok próbababák diéta
- A fő akadálya a diéta betartásának próbababák szolgálhat a kardiovaszkuláris betegségek és más krónikus betegség.
- Általában, keresse fel a képzett szakember nem lesz felesleges bárkinek drasztikus diéta.
- Nem lehet követni a szabályokat próbababák diéta terhesség, szoptatás, a betegsége ideje alatt, az általános rossz közérzet, a test, serdülők és felnőttek idősebb.
diéta méltóság próbababák
- A legnyilvánvalóbb előnye - a hatékonyságot. Kevés ember nem lehet egy jó ötlet, hogy átalakítsa a szervezet a táplálkozás révén manökenek.
- Ha beszélünk a három napos lehetőség, mivel a kis térfogatú kínált termékek a menüben lehet egy jó ötlet, hogy mentse a vásárlást, és abban az időben a főzés.
Hátrányok diéta próbababák
- A hátrányok a diéta modellek (különösen a három napos változatban) tulajdonítják az egyensúly a tartalmi anyagok szükségesek a szervezet.
- Nem valószínű, hogy képes lesz arra, hogy elkerüljék éhes.
- Nem ritka, hogy egy érzés, gyengeség, fáradtság, szédülés, ingerlékenység, gyakori hangulatváltozások, és hasonló varázsa.
- Kemény próbababák kombinálni technika aktív fizikai, szellemi és néha terhelés.
- Fontos megjegyezni, hogy a fogyás gyakran előfordul kapcsolatban az indulás az testfolyadék. Ezért a végén a kifejezés kilogramm fogyás sok esélye, hogy jöjjön vissza, ha nem nagyon gondosan ellenőrizni diéta.
Megismétlése próbababák diéta
Ha úgy dönt, hogy újra megismételni próbababák diéta, ne csináld lejárta előtt 30-40 nappal az előző fogyás maratont.