Mi legyen a helyes diéta fogyás
Külön választ adjon a kérdésre, hogy mi legyen a megfelelő étrend a fogyókúrázóknak, hogy ez lehetetlen. A lényeg az, hogy a „megfelelő étrend” nagyon nehéz. Nem sajátosságait itt nem lehet, mert a megfelelő táplálkozás függ hihetetlenül számos tényező, és minden esetben meg kell javítani.
Emellett sokan még egy halvány ötlet, hogy mi a helyes és egészséges táplálkozás. És mégis, és ez nagyon nehéz különbséget tenni a fogalmak, mint étrend és táplálkozás módszerekkel. Nem minden ember érti és érezni a különbséget.
Mi a diéta
Értelmező szótár TF Efraim étrend olyan étrendre vonatkozik, amely specifikusan kiválasztott, kalória- és mennyiségi kémiai összetétele és a feldolgozási módszer. Ha veszünk egy ilyen értelmezés, nyugodtan feltételezhetjük, hogy bárki tud fejleszteni magát képzelni egy ilyen étrend, mely az őt személyesen és ízletes, és hasznos, és még fogyni!
Helytelen, akik fontolgatják a diéta csak eszközként a fogyás. Azonban lehet használni, mint egyszerűen javítani egészségüket.
Megfelelő technikával hatalmi
Ha úgy dönt, hogy dolgozzon a saját diéta, akkor a következő tippek hasznosak lehetnek.
Így a helyes diéta fogyás kezdeni, hogy meghatározza a kalóriatartalma elfogyasztott étel.
- A felnőtt nők kalóriabevitel napi egyenlő az érték 2400.
- Felnőtt férfiak - 3200.
- Ha az emberek aktívan részt vesznek a sport, ez az arány kell több, mint másfél alkalommal.
Mindenki tudja, hogy a termékek fehérjeforrás, szénhidrátok és zsírok. Egyes termékek teljes egészében az anyagok egyik típusának (például a hús egy fehérje, cukor - a szénhidrátok). Minden anyag csak szükség a szervezetben. A szénhidrátok és a zsírok - a forrás, amelyből a szervezet származik az energia, üzemanyagok az agyi aktivitást. A fehérjék építőkövei az egész szervezetre.
Normális esetben, a test kell beszerezni az élelmiszer 30% zsírt, 15% fehérje és 55% szénhidrátot tartalmaz.
Annak érdekében, hogy megfeleljenek ennek aránya, meg kell, hogy megismerjék a készítmény minden egyes termék fogyasztása. Bizonyos ez a csomagoláson, hogy megtudja, az összetétele a többi, akkor a hozzáférés információforrásokat.
Sokan nehezen tudják betartani a megfelelő táplálkozás a fogyás miatt szenvedélybetegségek. Valaki szereti a tejtermékeket, néhány nem tud élni hús nélkül, és valaki nem adja fel a csokoládét. Apropó csokoládé és egyéb édességek. Ha nem szeretné, hogy tegye le a derék, de ugyanakkor, nem lehet kizárni őket a diéta, próbálja enni reggel.
Úgy véljük, hogy fogyasztott élelmiszerek 10 óráig, nem befolyásolja a szám.
Nehéz találni egy teljesen egészséges ember. Ma, sajnos, szinte mindenki látott már valamilyen egészségügyi probléma. Egyes betegségek korlátozni kell a használatát, vagy elutasításáról bármely termék. Ha tudja, hogy nem tudja használni ezeket, vagy más termékek, írják fel a papírra, és mindig ellenőrizze vele, hogy az ő rendszeres táplálkozás egy hétre.
Minden olyan személy, függetlenül attól, hogy az egészségi állapot hasznos lesz kizárni valamit a diéta.
Persze, van, először is, cukor, konzervek, fűszeres fűszerek. A só mennyisége az is kívánatos, hogy minimalizáljuk. Meg kell komolyan korlátozza a zsír, füstölt, liszt, alkohol.
A nagyszámú legjobb választani a leghasznosabb termékeket és haszontalan élelmiszerek (pl chips) is jobb elfelejteni. Cukor könnyen ki lehet cserélni mézzel vagy fruktóz, így lesz sokkal hasznosabb, ezek az élelmiszerek emésztett gyorsabb. Rendes rizs helyett a nyers. Bár ő drágább, de sokkal hasznosabb. Sima rizs, múló kezelés sajnos elveszítik hasznos tulajdonságait. Sok kedvenc gabona jobb helyett a szokásos zabpehely, talán nem is olyan finom, de hihetetlenül hasznos. És persze ne felejtsük el, a vitaminok!
A megfelelő kombinációját élelmiszerek titka a megfelelő táplálkozás. A tanulás kombinálni élelmiszerek, akkor elkerülhető súly problémákat. Például, tojás, rizs és dió, a termékekkel. Ha enni őket egyszerre, akkor tapasztalat egy ilyen kellemetlen a székrekedést és a bélműködés. Megtalálható egy csomó információt arról, hogy mi a termékeket egymással kombinálhatók, és melyek nem.
A megfelelő táplálkozás fogyás kézzelfogható eredményekkel járhat már egy hét után. Ez az eredmény ékesszóló nyilvánítja magát kiváló egészségi állapotát és a csökkenés kilogramm.