Lefogy 3 kg hetente, milyen gyorsan fogyni 3 kg hetente diétázás nélkül
Problémák a túlsúly a legfontosabb a nő. Most mindig figyel, hogyan néznek ki, megy a tornaterem, enni jobb. De néha még azt sem veszi észre, hogy hogyan szerzett 3 kilót. Vagy hirtelen sürgős szükség, hogy lefogy egy bizonyos időpontban. A lányok kezdenek idegesek, és úgy gondolja, hogy fogyni, amilyen gyorsan csak lehetséges. De sietett megnyugtatni. Fogyni 3 kg hetente nélkül káros az egészségre, sőt anélkül, hogy a fogyókúra és a böjt - az igazi. Ezen túlmenően, ez még mindig sokkal könnyebb, mint mondjuk a fogyásban 7 kg hetente.
Ma megnézzük a leghatékonyabb módja, hogy segít a fogyásban 3 kg 7 napon át.
A kezdéshez meg kell tanulni néhány általános irányelv, ami segít lefogyni 3 kg hetente fenntartani a szervezet jó alakja:
- Minden reggel kezdődik egy csésze vizet egy szelet citrom;
- Meg kell enni kis adagokban, és csak akkor, ha éhes;
- Az utolsó étkezés 3-4 órával lefekvés előtt;
- Napi ital legalább 2 liter vizet;
- Kizárása az étrendből liszt, édes, zsíros, sós, félkész termékek, üdítőitalok és gyorséttermi;
- Számoljuk ki a napi norma kalória, és nem lépik túl azt;
- Kalóriafogyasztás naponta kell több, mint bevétel;
- Sport kell szerves része az életednek;
- Karbantartás és motiválni magukat.
Böjt nap és diéta.
Sok nem-szigorú diéták, amelyek segítségével gyorsan és tartósan fogyni 3 kg hetente. Egy hetes diéta akkor nem csak dobja le a gyűlölt kilogramm, hanem tisztítja a testet a toxinok, lesz jobb, és úgy érzi szabadabb.
Ha nem tudja, hogyan kell fogyni 3 kg hetente, majd egyszerűen gondoskodjon rendszeresen böjt nap. Ez segít fenntartani a súlya normális. Böjt nap lehet bármilyen alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Például néhány nappal a mentesítést a hajdina vagy zsírszegény túró - egy nagy lehetőség azok számára, akik fogyni.
Ha az eredmények eléréséhez szükséges még gyorsabb, majd adjon meg egy éhes nap. 2-szer egy hónapban, a nap folyamán csak inni tisztított vizet korlátlan mennyiségben, de nem kevesebb, mint 2,5 liter. Azonban meg kell felkészülni arra a napra. Mielőtt az éhes napközben akkor kell egy könnyű vacsorát, például alacsony zsírtartalmú túró. És azon a napon, miután a nap, az éhes igény fokozatosan visszatér a normál étrend. Például az első ital joghurt, gyümölcslé, és ebéd, eszik zsírszegény túró. Így lehet fogyni 3 kg egy időben, de akkor meg kell kell tartani magát, és nem kezdenek el enni nehéz ételeket.
Hatékony a fogyás, és tartják mono-diétát. Ez egy különleges fajta étel, ami abból áll, hogy az egyik használata típusú termék. Meghívjuk Önt, hogy ízletes és könnyen gyümölcs diéta, hogy lefogy a 3 kg hetente. A lényege az étrend enni egy hétig 10 kg gyümölcs. A kivételek dátumok, a banán és a szőlő. Kötelező során felelne meg egy ilyen diétát ital zöld tea cukor nélkül, vagy a víz. Fogadása gyümölcsöt kell elvégezni az alábbiak szerint: 1 kg - 1,5 kg - 1,5 kg - 2 kg - 2 kg - 1,5 kg - 1 kg.
Annak ellenére, hogy a hatékony diéták és a böjt nap, akkor nem hozza meg a kívánt eredményt, ha nem sportolnak. Tehát ha azt akarjuk elveszíteni 3 kg egy hét alatt, akkor meg kell, hogy aktívan vegyenek részt a sport.
Ügyeljen arra, hogy nem él a reggel, futni és úszni, vízi aerobic. Válassza ki a fajta sport, hogy tetszik. Akkor nem csak megszabadulni a felesleges zsírt, hanem kap hatalmas öröm. Ezen túlmenően, a fizikai aktivitás támogatja az izmok és a bőr tónusú, valamint pozitív hatással van a kialakulása egy jó és szép szám. Majd elfelejti mindazt, ami petyhüdt izmok és a cellulitiszt.
Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza