Diéta a szoptató anyáknak durva menü hónapok, az orvosok ajánlások
Egészség és a magzat fejlődésére, aki szoptatott teljes mértékben függ a minőségi anyatejbe, ezért a diéta a szoptató anyáknak kell elkészíteni nagy gonddal.
Anyatej - ez a legjobb táplálék a baba, és helyettesíti az nem létezik.
Ahhoz, hogy a baba elég a tej, élelmiszer szoptató nők rendszeresen kell és több, egyenlő a gyermek etetése.
A tejtermelés szervezet tölt sok kalóriát - ami azt jelenti, hogy a kalória bevitel jelentős mértékben növelni kell.
Egyhangú vagy rossz táplálkozás szoptató anyáknak negatív hatással a tej minőségét, és ezért az egészségre a baba. Végtére is, az élethez szükséges, a növekedés és fejlődés összetevői lehet beszerezni csak az anyatejben.
Azonban ez nem helyes azt gondolni, hogy a hiánya bizonyos anyagok az étrendben a szoptató anyák, akkor nem lesz elég a tej. A tejtermelés, addig a pontig, akkor kell venni a tartalékból a szülő. Az első helyen fogja negatívan hatnak a nők egészségére. Az orvosok körében és táplálkozási vita a táplálkozás szoptató anyák nem szűnik, és sokan vannak különbségek.
De van néhány vitathatatlan szabályok:
- Elfogadása bármilyen gyógyszert szoptatás ideje alatt kell az orvossal egyeztetett.
- Az alkoholfogyasztás teljesen megszűnt, mert negatívan befolyásolja a baba egészségét. Javasoljuk, hogy adja fel a nikotin.
- Fűszeres, nagyon fűszeres vagy sós ételek megváltoztatja az ízét a tej, és nem valószínű, hogy kérjük a gyermek.
- Korlátozza a koffein mennyiségét és a csokoládé, elősegíti az alvászavarok, a baba és a túlzott izgatottságot.
- Bab, karfiol, borsó, brokkoli vezet felfúvódás és puffadás.
- Félkész termék, fast food és bármely élelmiszer telített tartósítószerek, színezékek és az összes kémiai fűszerek, édesítőszerek hozza óriási kárt csecsemők. Sokan még hátrányosan befolyásolják az agy.
- Néhány fajta hal tartalmazhat higanyt feleslegben választását kell kezelni figyelmesen.
Diéta szoptatós anyák allergiások alapja nem csupán az ő allergia, a gyermek lehet allergiás egyéb termékek. Ha a legközelebbi rokon grudnichka allergiás számos termék, anyjuk meg kell tenni óvatosan. Sokkal jobb, hogy naplót, így könnyebb lesz megállapítani, hogy a gyermek allergiás reakció, és megszünteti allergének az anya étrendje.
A gyermek lehet allergiás a tehéntej fehérje, akkor is, ha az anyja jól tolerálható. Ahhoz, hogy egy idegen fehérjét, ami megjelenik az anyatejben, a gyermeknek az intoleranciát. Ebben az esetben a tejmentes diéta ajánlott szoptató anyáknak. Néha alternatívája a tehéntej lehet egy kecske.
Az első hónapban a takarmányozási növelésére van szükség a napi bevitel a szokásos mennyiségű folyadék 1 liter, mert most költenek a tejtermékek. Ennek megfelelően, a folyadékbevitel szoptató lehet 2,5-3 liter.
A gyerekek az első tíz nap az élet szoptató anyák diéta kell állnia a következő termékeket.
- Gabona: kevés búza, hajdina, zabpehely, rizs, kukorica.
- Húsmentes levesek.
- Sovány hús.
- Növényi olajok.
- Vaj ('15)
- Sült alma és banán.
- Kompót szárított gyümölcsök és a főzet a csipkebogyó.
- Tejtermékek, sajtok (nem éles, szilárd anyag).
- Gőz, főtt hal, tojás.
- Egy kicsit tészta.
- Diétás módon főzni zöldségeket.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Az első hónapban az étrend szoptatás alatt, a szoptatós anyák kell zárni húslevesben, nyers gyümölcsök és zöldségek, friss kenyér, tejföl, tehéntej teljes tej, mazsola, kávé és fekete tea.
1. után a hónap, a harmadik hozzá kell adni a következő termékeket a menü:
- Nyers gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek.
- Nuts (pisztácia és mogyoró - nem).
- Tejföl.
- Házi lekvárok helyi bogyók.
- Kizárva: mazsola, fekete tea, kávé, teljes tej.
A harmadik 1-6 hónap egészül ki:
- Millet, árpa.
- Zöldséglevek.
- Med.
- Hagyma nem kezelik termikusan.
- Ez nem lehet a teljes tej.
- Reggeli - hajdina kása és egy darab borjúhús, zöld tea lekvárral.
- További reggeli - egy kis sajt aszalt gyümölcs és dió, banán, húsleves csípő.
- Ebéd - vegetáriánus leves, csirke pörkölt zöldségek, alma kompót szárított gyümölcsök.
- Snack - főtt tojás, saláta főtt cékla, erjesztett sült tej.
- Vacsora - tészta reszelt sajttal és gőz hal, körte.
- Az utolsó vacsora - joghurt keksszel vagy a szárítás.
Ha a szülés után a nő vissza, akkor nem szükséges az első 3 hónapjában helyreállítása érdekében tett erőfeszítéseit az alakzatot. Ez nem a megfelelő időben. A baba igényli minőségű, tápanyagban gazdag tej, és anyám erők szülés utáni helyreállítás, a tej, és gondoskodik a morzsákat. Ezért a szoptató anyák diéta fogyás nem lesz szigorú.
Fogyni és nem veszít a szoptatás is lehetséges. Ha figyelembe vesszük, hogy mennyi energia költségek igényel szoptató anya gondozása a baba és az a tény, hogy a tejtermékek kalóriát fogyasztunk, nemcsak azért, mert a napi étrend, hanem a zsír tartalékok, elég csak egy kicsit több időt fordítani a fizikai aktivitást. Édességek kell helyettesíteni szárított gyümölcsök és limit zsírbevitel.
Ha gyermeke allergiás, az anya kell hoznia egy menü kolbászt, bármely védelmi, édes és sós ételeket. Hipoallergén diéta a szoptató anyáknak kizárja az összes termék narancssárga és piros. És ez nem csak a sok zöldség és gyümölcs, mint például a citrusfélék, gránátalma, ribizli, hanem fehérje termék. Mint a piros hal és kaviár, csirke, és még fehér hús, akkor jobb, hogy cserélje ki a pulykát. Egyél tejtermékek kecsketej helyett tehén.
Annak érdekében, hogy ne provokálja a gyermek bél kólika, akkor is fel kell adnia a termékek száma. Diéta szoptatós anyák kólika sugallja elutasítása szőlő, alma héja, hüvelyesek, keresztesvirágúak, savanyú káposzta, káposzta, enni csak főtt. Hét kiküszöbölése tejtermékek, majd bevezetni, hogy fokozatosan.
Egy egyszerű, jó minőségű, egészséges élelmiszer javát a szoptató anya és a morzsákat. Gyors helyreállítás a szülés után, és hogy teljes mértékben fejleszteni a baba - ezek az eredmények a diéta szoptatós anyáknak. Egyes orvosok úgy vélik, hogy az étrend nem feltétlenül felel meg, és csak annyi, hogy enni csak egészséges és természetes termékek.
De ez az alapvető szabály az étrend szoptatás ideje alatt. És az orvosok véleménye a diéta a szoptató anyáknak egyetértésben ezt a nézetet. Hasznos termékek - igen, az alkohol, a kémiai adalékok, többlet állati zsír és termékek, elrontja az ízét a tej - a cég nem. Ez a fő elv a hatalom minden szoptató nők esetében.