9 szörnyű következményeit csökkentett kalóriatartalmú étrend az egészség és fogyás
És egy csomó ember a világon ebben a vállalkozásban. És vannak, szerencsére számos módon lehet elérni ezt a célt. Néhány ezek közül mindig jobb, mint a többiek. De nem minden étkezési terv vagy étrend jót tesz az egészségnek. És nem minden a hatékony fogyás program lehetővé teszi, hogy tartsa a súlya normális után.
A legfontosabb dolog, amit azt jelenti, hogy elérjék a szép test, hogy nem próbálja meg, a fő cél a fogyás. Az emberek mindig álom, hogy csökkentse a méretét a szekrény egy vagy két pontot.
És nem, nem lesz titok, ha azt mondom, most, hogy az első dolog, ami eszébe jut sok, amikor kiválasztják a hatékony étrend alacsony kalóriatartalmú étrend. Gyakran az emberek megpróbálják megváltoztatni a nadrág vagy szoknya rovására az étkezési terv.
Sokan kezdik csökkenteni a részét az erejét. Például, hogy csökkentse a lenyelt vacsorára, vagy például, ahelyett, hogy egy egészséges reggeli kávé. Néhány még próbálják kihagyja vacsora, ebéd vagy reggeli.
De ha akarsz fogyni rovására alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor gyakran fennáll a veszélye a szünet van, és elkezd enni mindent a láthatáron. Ugyanakkor elkezdi, hogy minél több extra kiló. De ami még ennél is veszélyesebb, akkor aláássa az egészségét.
Mielőtt megpróbálnánk egy alacsony kalóriatartalmú étrend, és szenved a káros hatásokat, beszéljük miért alacsony kalóriatartalmú étrend munka? ... És persze, hogyan működik?
Mi egy alacsony kalóriatartalmú étrend?
Egészséges táplálkozás Center azt mondja, hogy az energia értéke az alacsony kalóriatartalmú étrend, attól függően, hogy az állam az emberi egészség és a feladat változhat 1200-1600 kcal / nap. És mégis, az ilyen korlátozás kalóriatartalmú étrend végzik elsősorban azáltal, hogy csökkenti a tartalom azt a szénhidrátok és zsírok.
Ez kalória korlátozás - a garantált fogyás eszköz. A lényeg az, hogy van ebben a diéta létrehoz egy negatív energia-egyensúlyt. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát, mint amennyit fogyaszt.
energia hiány vezet fogyás, mint a szervezet elkezdi elégetni tartalékok.
Általában mindenki azt mondja, hogy csökkenti kalóriatartalmú élelmiszerek egy biztos módja annak, hogy lefogy, és javítja az általános egészségi. Különösen akkor, ha inkább át.
Mindazonáltal néhány diéták, gyakran látni a hálózaton, vagy azt, hogy azt tanácsolják, hogy tisztában legyünk sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz. Figyeljünk ismét a számok, amelyek írtam egy kicsit magasabb.
Igen, persze, vannak olyan pozíciók, amelyek javítják a szervezet. Azonban, ha tudatában vannak, akkor kell menni jobbra.
Azonban sokan nem tudják, hogy indítsa el megfigyelni az alacsony kalóriatartalmú étrend időszakokat, amikor a kalóriák számát csak borul. És ez egy kicsit más, mint a megfelelő üzenet.
Megfelelő alacsony zsírtartalmú étrend a diéta ha az elfogyasztott sokkal kevesebb kalóriát során egy hét, egy hónap vagy egy pár napig. De ugyanakkor, akkor joga van elállni olyan étkezési tervet. És ami a legjobb az ilyen diéták kísérő állandó orvosi felügyelet.
Elvégre, ha veszel egy pár rossz lépést, akkor nagyban károsítja az egészségét.
Mivel kevés kalóriát lehet fogyasztani egyáltalán?
Ha a diéta korlátozott potrebleniem800 kalória-kevésbé egy nap, akkor a diéta ochennizkokaloriynoy. Néha, annak érdekében, hogy a szükséges tápanyagokat, akkor lehet, hogy néhány vitamint vagy drága kiegészítőket.
Tudd másik fontos tény! ... Mikor fogyaszt túl kevés kalóriát, akkor megsérti az anyagcserét. Mivel a test természeténél fogva nem jön létre, annak érdekében, hogy a harcot az éhség.
Hiszen küzd a túlsúly, nem? ... Vagy az éhség!
Ezért van az, hogy megzavarnák a metabolizmus és a ki egy ilyen étrend nem igaz, mi kezd szert egy csomó súly. Kezdjük enni mindent, és megtöri az egészségre!
A következmények a csökkentett kalóriatartalmú étrend
Most foglalkozik néhány egészségügyi hatásai az alacsony kalóriatartalmú étrend. Némelyikük annyira nyilvánvaló, hogy ez nem fordulhat elő, és kétségek, amikor kiválasztják a megfelelő étrend.
1. Az alacsony kalóriatartalmú étrend vezet veszteség a tápanyagok
Esliv dönt, hogy indul a fogyás csökkenti a kalória tartalma a diéta, lehet róla, hogy nem kap a megfelelő mennyiségű tápanyagok és vitaminok. Ilyen extrém körülmények között, a szervezet lesz nehéz normálisan működik. Minden életfolyamatok lelassul.
Meg kell, hogy tartalmazza a diéta több vitamin és különböző adalékanyagokat. By the way, nem mindegyikük elnyelt teljes egészében. És akkor még mindig úgy érzi, hogy nincs meg a szükséges elemeket. Például a vas (lásd a cikk itt) vagy magnézium (lásd a cikk itt), amelynek hiánya lehet ölni.
Kérjük, vegye figyelembe ezt a tényt külön figyelmet, ha azt szeretné, hogy lefogy ezt a diétát.
2. Az epekövek
Az epekövek a leggyakoribb súlyos mellékhatás az alacsony kalóriatartalmú étrend.
Ha fogyni túl gyorsan, a máj a koleszterin extra. Ez vezet a nagy mennyiségű koleszterin az epe, ami lehet a következménye, epekövek képződését.
Az epekövek egyszerre vezethet:
- fájdalom a has felső
- hányinger
- hányás
- puffadás, émelygés, gyomorégés és puffadás.
3. Hányinger
Mint láttuk, előfordulhat hányinger ül egy alacsony kalóriatartalmú étrend. És ez nem csak azért, mert az epekő. Az is lehet az oka, hogy nem kap elég tápanyagot. És valószínűleg akkor találtuk magunkat rövid szénhidrátok és nátrium.
Egy bizonyos ponton, akkor is eléri a csúcsot hiány bizonyos elemeit, sőt úgy érzi, mint pontforrások, homályos látás. Ha ez megtörténik, akkor meg kell azonnal orvoshoz kell fordulni.
4. Fáradtság, ásítozás
Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem eszik rendesen hosszú ideig ezen diéták, gyakran nem lesz elég hasznos elemeket, mint már tudjuk. Ráadásul ezekben a szélsőséges diéták, a vércukorszintjét is beletartozik. Ennek eredményeként, valamint mindent, amit az energia hiány.
Miért történik ez?
Mivel a szervezet szerez energiát glükóz, amely a legfontosabb és legsokoldalúbb energiaforrás anyagcsere-folyamatokat. A glükóz termel adenozin-trifoszfát (ATP), amely táplálja az agyat, az izmok, és minden egyes sejt a szervezetben.
Ez a mellékhatás, az égő extra kiló a diéta nem teszi lehetővé, például dolgozott ki további az edzőteremben. Te csak leesik! ...
5. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a fejfájás
Egy másik mellékhatása gyors fogyás gyakori fejfájás. Mint a fáradtság, fejfájás fordulhat elő, mert hiányzik a glükóz szintjét a vérben.
Ha fejfájást tapasztal, igyon sok vizet előtt és edzés után. Elegendő mennyiségű vizet inni fél órával étkezés előtt és után egy órával étkezés után. Ha nem működik, akkor kell hozzá a kalória, vagy menjen az egészséges táplálkozás.
6. Az alacsony kalóriatartalmú étrend vezethet gyakori székrekedés
Mennyire nehéz! ... Ez csak borzasztó, hogy úgy érzi, hogy.
Székrekedés kevesebb, mint három székletürítés hetente. És ha ez nem csak az alacsony kalóriatartalmú étrend az Ön számára, tudom, hogy az elfogyasztott ez még mindig egy kis mennyiségű tápanyaggal vagy élelmiszerek rostokban gazdag.
Meg kell figyelni, hogy ezt a tényt, és növeli a bevitt ételek, amelyek több oldhatatlan rost. Próbálja még több gyümölcsöt és zöldséget a diéta.
Az egyik forrás (bocs, nem emlékszem mit) azt mondta, hogy a normál folyamatok a szervezetben mi a zöldségfogyasztás növelni kell tízszer!
Figyeljük meg ezt az ...
7. hibák menstruációs ciklus
Gyors fogyás okozhat a női test megy éhezés vagy a túlélési módban. Ezek olyan folyamatok, amelyek nem az élet legfontosabb folyamatokat a szervezetben csak megáll! A menstruációs ciklus az első, az ilyen folyamatokat.
Ez egy egészségtelen folyamat. Ez azt eredményezheti, nagyobb egészségügyi problémát jelent a hosszú távon. Például, hogy a gyengülő csontok egészségének, problémák a petefészkek, ami csökkenti az ösztrogén termelését, ami oda vezethet, hogy meddőség, az orvosi szempontok szerint Krasnoyarsk.
8. Loss izomműködés és az izom egyáltalán
A tanulmány a két csoport vizsgálati alanyok számolt be, hogy az izomtömeg-veszteséget is azok között volt, akik egy alacsony kalóriatartalmú étrend.
Ez egyszerű: a testünk elkezd keresni új energiaforrások miatt előfordul, hogy az izomszövet, ahelyett, hogy a szokásos forrásokból (étel, vércukor).
9. Az alacsony kalóriatartalmú étrend vezet szívproblémák
Alacsony kalóriatartalmú étrend vezethet néhány legveszélyesebb egészségügyi problémák. Köztük van a szívritmuszavar, a stroke és az agyvérzést.
A szív jobban működik, ha a vérnyomás normális, ha aktívak vagyunk és a rendszeres testmozgás, a jó alvás és a normál súly.
Ezért szeretnék figyelmeztetni, ha már van némi egészségügyi problémák, különösen a szív, nem folyamodnak a segítségével egy alacsony kalóriatartalmú étrend, ha kell veszíteni a felesleg.
Tehát mi az előnye az alacsony kalóriatartalmú étrend?
A legfontosabb előny, ami már tudjuk biztosan, hogy még mindig a fogyás! Akkor fogyni nagyon gyorsan, különösen akkor, ha túl elhízott ember.
Ha szenved az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint, ez a fajta étrend szintén jelentősen segít a terrorizmus elleni ezeket a betegségeket.
Ugyanakkor szem előtt tartani a fent említett mellékhatások ezen diéták. Ők is súlyosbíthatja a bizonytalan egészségre.
Meta-analízis amerikai kutatások alacsony kalóriatartalmú étrend és a testsúly megtartásában mondja, abban az időben, ezek az étrendek hatékonyak a gyors fogyás, de még mindig nagyon veszélyes, hosszú távon.
Ez lehet a legnagyobb csapdát néhányan. Gondolj, amit ebben az időben kell fogyasztani további vitaminok és ásványi anyagok, és talán költséges adalékanyagokat.
Tehát, ha nem félnek az egészségügyi problémák, amelyek már írtunk itt, akkor lehet kezdeni egy étrend ma. De ha mindent megtesznek, hogy teljesen egészséges érdemes egy egészséges élelmiszerek lehetőségek. Meg kell enni nem csak a fogyás és az egészség.
Így azt sem alacsony kalóriatartalmú étrend!
A bizonyítékok, amelyek beszéltünk veled, nem támogatja az ilyen étrend. Azt javasoljuk, hogy ne őket, ha csinálsz orvosi felügyelet nélkül.
De ha figyelembe egy ilyen étrend az első helyen, és nem megijeszteni, úgy dönt. Csak ki kell aggódnia a legtöbbet hozza ki az ételt.
Te vagy, amit megeszel! Ne feledje, hogy kifejezés? Ez az első ok arra, hogy indítsa el a helyes étkezés és szórakoztatóbb, hogy egy karcsú test és fogyni természetesen.
Keeper Keeper diák- Activity 1127
- Hírnév: 20
- Nem: Nő
Keeper Keeper hallgató 1 évvel ezelőtt
+3 Válasz bezárása
Alexander Aigle diák- Activity: 3020
- Hírnév: 43
- Nem: Férfi
Alexander Aigle hallgató 1 évvel ezelőtt
Ash gyökere, hogy a kis / alacsony kalóriatartalmú ételek megoldja a problémákat azáltal, hogy korlátozza a hatalom az agyban. Ezért a lány és a hozzájuk hasonló - nem számít.
Hope NN diák- Activity: 3104
- Hírnév: 8
- Nem: Nő
Remélem NN hallgató 1 évvel ezelőtt
Ezért többek között kifejlesztett funkcionális élelmiszerek, velük akkor megszabadulni a plusz kg, lásd a bőr és a test válik feszes, akkor a fejfájás, meteozavisimost, hogy több energiát, akkor egyre több és több, mint a tükörben, az emberek észre, hogy nézel ki fiatalabbnak, és minden normális folyamat a szervezetben normalizálódik. Kérdezd me- hogyan tudom?
Keeper Keeper diák- Activity 1127
- Hírnév: 20
- Nem: Nő
Keeper Keeper hallgató 1 évvel ezelőtt