Hogyan válasszuk ki a tréner
Hogyan válasszuk ki a tréner?!
Mit kell vásárolni: a futópad, szobabicikli vagy elliptikus tréner, vagy talán egy erőmű?
Annak érdekében, hogy erre a kérdésre válaszolni, lássuk, mi a különbség az összes ilyen szimulátorok. Minden oktatók vannak osztva cardio és erősítő. Cardio (Edzőkerékpár, elliptikus, futópadok) tervezett képzés az első szív- és légzési rendszer, és a teljesítmény (rudak, súlyok, bordásfal, padok és erőművek) - Ajánlott képzés izmok és a fejlesztési erejét.
Szobakerékpárok:
Mivel a könnyű használat és a tömörség, szobakerékpár nagyon népszerűek. Szobakerékpár - csodaszer fenntartása a szervezet tökéletes állapotban.
Sport kerékpár erősíti a szív- és érrendszert, légzőszerveket, fejleszteni az állóképességet, erősíti az immunrendszert. Segítségével a kerékpár, akkor fogyni, erősíti a láb izmait, és nyomja meg. Velosimulators osztva mágneses és elektromágneses.
Mágneses Edzőkerékpár - kerékpárok szimulátorok van ellátva a mágneses fékrendszer. Egy ilyen rendszer állandó mágnes közeledik mechanikusan a lendkerék. Mágneses velotrenazhery zajtalan, tartós és könnyen kezelhető.
Elektromágneses Szobakerékpárok sokoldalú, könnyen használható, lehetőséget, hogy vegyenek részt a nagy terhelés, van egy sima utazást pedálok és integrált képzési programokon, amely lehetővé teszi, hogy változatossá tevékenységek és gyorsan a kívánt eredményt.
Az egyszerű bemelegítő gyakorlatokat és fenntartása fitness elegendő mágneses szimulátor.
A speciális osztálya kerékpárok - ergométerekhez. Ez a berendezés kifinomultabb technikai szinten.
Ha a hagyományos kerékpárok egység terhelése feltételes értéket és annak értéke némileg változhat a különböző modellek, akkor minden kerékpár ergométer rakodási - az abszolút értéke egy jól definiált értéket - Watts. Ezért ergométerek jellemzi pontos terhelés szabályozás és pontosabb beolvasását mért értékek összehasonlítása szobakerékpár, amely hozzájárul a széles körű használatát ergométerekhez terápiás és rehabilitációs célokra.
Ergométerek van elektromágneses terhelés a rendszer és a szükséges kapcsolatot a hálózathoz.
Fontos:
Akkor is, ha teljesen egészséges, miközben gondosan hallgatni magam. A fájdalom a szív vagy a mellkason, légszomj, súlyos légszomj, szédülés, hányinger, gyengeség, fejfájás - hirtelen egészségromlás azt jelenti, hogy a képzés kell állítania. Ha a magas vérnyomás betegségben szenved gyakori válságok, akkor mielőtt elkezd edzeni, forduljon orvosához.
futópadok:
Ma már jól ismert, ezért a legnépszerűbb forma gyakorlása berendezéseket. A futópad tartják az egyik leghatékonyabb módja, hogy zsírt éget, mert futás közben sportoló aktívan folytat saját súlya az űrben. Amikor fut aktiválja a légutakat, növeli az oxigén bevitelét, és ez viszont a maximális sebesség anyagcserét, kalóriák elégetése és erősíti a testet. A terhelés egyenletesen oszlik el az izmok a láb, a fenék és a váll területén.
Futópadok bejön 2 típus: mágneses és elektromos.
Mágneses - kisebb és olcsóbb áramot. Meghajtásához öv fog tenni, az az erő a lábak. Ennek megfelelően a mágneses futópad preobladyut nagyobb erőt gyakorol.
Az elektromos futópad motor ezért lehetősége van arra, hogy kérje a további terhelést, a változó sebességű mozgás, és néha a dőlésszög az interneten. Képzési programok vannak telepítve a számítógépen a legtöbb elektromos futópad segít elérni kívánt eredményt gyorsan és hatékonyan. Minden elektromos utak biztonsági el vannak látva speciális biztonsági rendszereket. A biztonsági kulcsot kell minden elektromos futópad. Az egyik végét a kábel biztosan csatlakozik az öv futó és a második kulcs. Abban az esetben, ősszel útvonal azonnal kikapcsol.
Amikor rácsatlakozik a futópad meg kell vizsgálni, hogy a legnagyobb terhelést podvergayutsyagolenostop, térd és a csípő ízületeit.
Csak tartsd észben, hogy a futópad igényel több helyet, hogy vegyenek részt a számukra, de a kompakt tárolás és a szállítás területén rendszer összecsukható méretét csökkenti.
Ellipszitrainerek:
Ez az egyik az újabb típusú berendezések. Tény, hogy ez a keveréke a futópad, szobabicikli és taposógép. A népszerű ez a fajta gyakorlat berendezések miatt a sokoldalúság, a nagy hatékonyság és a biztonság.
Ha megy egy elliptikus pályát a mozgalom minden testrészét szinkronizáljuk, amely lehetővé teszi a részletes vizsgálat az összes főbb izomcsoportok - lábak, fenék, comb, valamint az izmok a karok, vállak, mellkas és hát meg a gombot. Amellett, hogy az aerob testmozgás, a szimulátor generál elegendő áramot terhelés és fejleszti a rugalmasság. Csak az elliptikus edzőgép végezhet mozgást előre és hátra, amely lehetővé teszi a jó munka ki, „nem szereplő” egyéb cardio izomcsoportokat.
Az elliptikus mozgás amplitúdója pedálok, ami egy egyedülálló képzési érzés „könnyedség”, csökkenti a terhelést a térd és a boka ízületeket. A képzés során a láb mindig félig hajlított helyzetben van, amely megakadályozza, hogy nemkívánatos terhelést. Egyenletes mozgás ne terhelje túl a ízületek és szalagok, amennyire csak lehetséges, hogy kímélje az alsó végtagok. A munkahelyen nincs sokk, mert a láb nem különül el a pedál platformokon. Ezért képzés „ellipszis” jelzi az emberek problémái adódtak az ízületek és a túlsúly vagy kezdeti szakaszában visszér.
Ellipszitrainerek, valamint szobakerékpárok, osztva mágneses és elektromágneses.
A mágneses elliptikus szimulátorok generált terhelés miatt kialakulását a mágneses mező. Ilyen szimulátorok könnyen kezelhető, csendes működése gyakran nem igényelnek a helyi hatalom, mert a számítógép az akkumulátorról működtetett.
Elektromágneses ellipszistrainerek multifunkcionális, lehetőséget adnak arra, hogy vegyenek részt a nagy terhelés, van egy sima utazást pedálok és integrált képzési programokon, amely lehetővé teszi, hogy változatossá tevékenységek és gyorsan a kívánt eredményt.
Az egyszerű bemelegítő gyakorlatokat és fenntartása fitness elegendő mágneses szimulátor, annak érdekében, hogy látható hatást, előnyösen elektromágneses szimulátor.
Lépő- - ez szimulátorok, hogy szimulálják séta fel a lépcsőn. Az órákon, valamint a szobakerékpárok, gyakorolja vádli izmait és a combok, a szív és a tüdő javult. A legtöbb stepperek önálló üzemmódban a pedál, azaz a. E. A hatás egyikük nem befolyásolja a másik. Egyes modellek lehetővé teszik számunkra, hogy felváltva különböző irányokba, továbbá terhelné a ferde hasizmokat. Tipikusan ilyen modell ellátott gumi expander, amellyel tovább a vonat a felsőtest és egyensúlyt tartani az edzés alatt.
Háziállatok stepperek különböznek a számos lehetőség, lángváltással és bonyolítja a számítógépet. Egy nagy léptető a hangsúly kar vagy kéz, ami többé-kevésbé kényelmes a használata, de nehézkes. Mini Stepper nincs karokat fegyverek, hanem tömör, míg a kevésbé kényelmes a használata. Az új modellek lehet programozni a terheléstől függően súly, a pulzusszámot és kalóriaégetés.
A legegyszerűbb és legolcsóbb jelentenek két mozgó színpadon, két pedál tartó (össze vannak kapcsolva egymással), a nagy erőfeszítés nem szükséges
rezgő:
Ez egy motor egy támasztó állvány masszázs szalagok, hogy lehet használni, hogy az anti-cellulit, tonik vagy pihentető masszázs. A képzés eredményeként érhető el nemcsak rezgése miatt, hanem azért is, mert egy enyhe mechanikai hatás masszázs övek.
Amikor kiválasztják Vibro fő szempontok száma sebesség és teljesítmény. Számos sebesség lehetővé teszi, hogy válassza ki a legkényelmesebb módja a foglalkoztatás minden edzést. Teljesítmény határozza ütközés erejének és a tartósság Vibro. Ugyanakkor, a nagy számú övek nem előny, sokkal fontosabb tényező - a minőség a berendezési tárgyak és anyagok.
Evezőgépek:
Bevonása a testmozgás, szeretnénk elérni nagy dolgokat, hogy elveszíti, vagy fenntartani a testsúly, állóképesség javítása, hogy megszabaduljon a meglévő hiányosságok számok, hogy megerősítse a test izmait, javítja rugalmasságát a gerinc és ízületi mobilitást. Ahhoz azonban, hogy az ilyen eltérő eredményt egy edzés, tr6ebuetsya annyi időt, amennyit szükséges végrehajtani egy komplex, egymást követő gyakorlatok. Evezés gép, talán a legsokoldalúbb. Gyakran ezek a gépek úgynevezett komplex, t. Hogy. Ezek egyaránt hozzájárulnak mind a kitartást és erőt. Ható szinte az összes nagy izomcsoportok, evezés harmonikusan fejlett test, így tudjuk ajánlani ezt a fajta testmozgás berendezések számára, akik szeretnék kombinálni erősítő edzés és az állóképességet.
FONTOS:
Megbízható minőségi evezőpaddal modell fel van szerelve állítható lengéscsillapítók, előtt helyezkedik el, a gép mindkét oldalán. Hatása a legközelebb az igazi evezés edzőgépek nyújt mechanikus, felszerelt „evező”.
Erősítőtraininghez:
Erősítő edzés berendezések közé tartoznak a súlyzók, súlyzó, bordásfal, padok és erőművek. Erőedzőgépek változó megjelenése és jellemzői, fel lehet használni, hogy elérjék a kettős eredmény: húzza meg a leggyengébb izmokat (az intenzív osztályok alacsony súly), és növeli az izomtömeget (végzésekor gyakorlatokat nehéz súly).
A jellemzője erősítő berendezésekkel az a képesség, hogy egy elszigetelt törzset e testrészek, hogy ki kell igazítani. Amikor vásárlóerő oktatók tisztában kell lenniük azzal, hogy annak érdekében, hogy jó eredményeket elérni több időt igényel az egyes edzés, mint kardio berendezések, az összes izomcsoport kell dolgozni külön-külön.
Szimulátorok a sajtó számára:
Bebizonyosodott, hogy a legjobb hatást a képzés során a gyakorlatok, hogy a sajtó emelő saját súlya. A figyelem a test alakul az izmok a felső része a sajtó, növelve a lábak - alján. Különleges oktatók média célja, hogy megvédje a nyak és a hát alsó, valamint hatékonyságának javítása a képzés. A szimulátor a sajtó, hogy megvédje a gerinc károsítsa a terhelést, hogy könnyed, hogy jelentős számú ismétlést részletes felső, alsó része a sajtó, a közvetlen és ferde hasizmok, és a megfelelő tartományban mozog edzés közben.
súlyszám:
A súlyok - egyfajta puha súlyzó, amely kényelmesen rögzítve a boka vagy a csukló edzés közben. A súlyozás segít növelni a terhelést, miközben gyakorló cardio, több kalóriát éget, és hangok izmok tovább. Ugyancsak nem elhanyagolható tényező mellett a használata súlyozás a lehetőségét, hogy őket órákon mindennapi házimunkát (főzés a konyhában, takarítás, stb.)