Melyik protein a legjobb -, hogyan lehet egy összetett fehérje - Sport és fitness - Más
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan fehérje jobb, meg kell nézni a előnyeit és hátrányait az egyes típusú sport kiegészítők. Egg Protein kétségtelenül az egyik legjobb. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tojásfehérje az első helyen a biológiai érték a szervezetben, azaz a Ő a legjobb felszívódik. E szerint a mutató, a tojásfehérje fogadták, mint a standard. Ő rendelt együttható biológiai értékű 100. Más típusú fehérje biológiai értéke arányában határoznak meg. Azonban, az ilyen fehérje és egy jelentős hátránya, hogy viszonylag drága, azonban tiszta formában, termelt korlátozott számú gyártó. Sokkal gyakrabban megtalálható részeként komplex fehérje.
Között a meglévő típusú sporttáplálkozás, különleges helyet foglal el a tejsavófehérje. Számos szakértő úgy gondolja, hogy ez a legjobb fehérje. Miután a szervezet azt nagyon gyorsan emészthető, és bontani aminosav. A tejsavó fehérje. mint a neve is mutatja. előállított tejsavó, amely a melléktermék sajtgyártás. Ez a kiegészítés ajánlott előtt és edzés után, valamint a reggel, amikor a szervezetnek szüksége van aminosavak.
A tejsavófehérje rendelkezik a legnagyobb biológiai értékkel index nagyobb tojást. Számára ez egyenlő 130 egység. A hátrányok savófehérje tudható be a magas költség.
Kazeinfehérje miatt lassú az asszimiláció is fogyasztható lefekvés előtt. Ezzel a szervezet tápanyagokkal való ellátása az éjszaka, hogy megakadályozza, hogy a fejlesztés katabolizmust.
A szójafehérje a legrosszabb ezek közül. Nem lassan emészthető, van egy hibás aminosav-összetétele alacsony biológiai értéke. A szójafehérje a legalacsonyabb ár, de ennek ellenére a legnagyobb népszerűtlen.
Kiválasztása típusú fehérje és a módszer alkalmazása függ a célra, amelyek elé a sportoló. Amikor a képzés egy sor izomtömeg, akkor ajánlott használni savófehérje. Lefekvés előtt egyenként veszi kazein. Az órák célja, hogy csökkentse súlyát jobb, hogy egy komplex fehérjék, amelyek helyettesíthetik az élelmiszer vagy fogyasztható étkezések között. Lefekvés előtt is ajánlott, hogy külön kazein.
Mi a legjobb fehérje
Nem adnak választ a kérdésére?
Kérje szakértő:
Különleges a hatalom sport
Valamennyi szakértő ezen a területen
Új tanácsot KakProsto
Hogyan izomra, anélkül, hogy komplex képzési
Kevés ember megtagadta volna feszes és tónusú test, karcsú forma, erős izmok. Íme.
Elfelejtette a jelszavát?
Még nem tag?