Hogyan lehet növelni a sebességet a félmaratoni tippeket oszthatnak
Ezalatt az idő alatt, futottam egy maratont és félmaratoni 7. Első hat hónapja fut egy nyugodt ütemben, de az elmúlt másfél hónap van egy erős vágy, hogy gyorsan fut, nem csak lassan heverte kilométer. Futottam egy félmaratoni vasárnap Amszterdamban 01:35:00.
Mondd, kérlek, néhány speciális gyakorlatok, vagy talán egy durva rendszer képzés.
Ki fogja Spanyolország néhány hónapig, ahol jó körülmények között a képzés. Elkezdhetik aktívan kapcsolódni és kerékpáros edzés, már régen szükség lenne)
Köszönöm szépen előre :)
lásd még
Lehet, hogy van értelme, hogy megvitassák ezt a témát a fórumban?
Alexey Kaliningrádban
Ezekkel bevezető és a siker edző Önnek. Több senki nem fog mondani semmit.
Könyvek olvasása.
például
Fitzinger P. Douglas S. - közúti futás komoly futók.
Jack Daniels - 800 méter fel a maratoni
Az egyetlen módja - az intervallum edzés. A technika valóban leírt számos könyv és képzési program elérhető az interneten. Coach - minden nagyszerű.
1:35 és 1:30 nem sok a különbség. E célból nem szükséges fűszerek, hogy bármilyen fajta testmozgás emelni áron.
Annak érdekében, hogy növelje a sebesség is szükség van egy bázis.
Befejezni a szezont, pihenj egy kicsit, és elkezdi csinálni alapképzés az új szezonban, majd a sebesség fog jönni.
Spanyolországban a tökéletes hely a képzés, nem is beszélve Peter.
Miután, és futni fog a másik.