Hány kalória paradicsom
Paradicsom - az egyik legnépszerűbb zöldség. Az egyik vagy másik formájában jelenik meg az asztalunkra egész évben. Fogyasszon nyers paradicsom köretként, alkatrészek szendvicsek, saláták, zöldségek, gyümölcslevek. Az konzerv, sült, párolt hús, hal és egyéb zöldségfélék. Ezen kívül, mivel annak tonizáló, fehérítés és a helyreállító tulajdonságait, paradicsom használják kozmetikumokban, hogy hozzáadja a maszk saját termelését.
Mivel a rendelkezésre álló paradicsom gyakran jár, mint az egyik fő termékek számára, akik szeretnék tartani magukat alakú. Ezért van egy ésszerű kérdés, hogy hány kalóriát tartalmaz paradicsomot. És ez ugyanis nem csak azoknak, akik betartják a szigorú diéta, de az emberek részt a napi kalória.
calorie paradicsom
Pontosan meghatározzák a kalória tartalma a paradicsom elég nehéz. Ez függ a futamidő, fajta, tömeg, vizes. Tehát a nagy, húsos, jól érett gyümölcs, édes ízű, ez lehet több, mint 30 kcal / 100 g. Ugyanakkor, a kis paradicsom „Cherry”, amelyek jobbak az édes számos nagy társaik, alig tartalmaz több mint 15 kcal / 100 g.
Kémiai összetétel a paradicsom termés 23. példában közepes kalóriatartalmú kcal / 100g:
• Szénhidrát: 3,8 g;
• Zsír: 0,2 g;
• fehérje: 1,2 c.
Az előnyök a likopin
Azonban az alacsony kalóriatartalmú - nem ez a fő ok arra, hogy a diéta a paradicsom. Ezek tartalmazzák a likopin - a pigment, növényi köszönheti intenzív vörös szín. Előnyei likopin a szervezet számára nehéz túlbecsülni. Ez felgyorsítja a táplálék emésztését az emésztőrendszerben, elősegíti a bontást a lipidek, így megakadályozza a zsír felhalmozódását. Ezen túlmenően, a pigment segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges koleszterin és normalizálja a sav-bázis egyensúly.
Érdekes, hogy a likopin nem teszi tönkre a magas hőmérsékletnek. Ezzel szemben, ha a hő-kezelt paradicsom annak mennyiségét növeli. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy ezek a zöldségek általában magasabb a kalóriaértéke is. Ezért elszámolása a diétás menü, akkor érdemes ezt a tényt.
Okai közé tartozik a paradicsom az étrendben
A kompozíció a paradicsom közé tartoznak:
• C-vitamin és aszkorbinsav annyira, hogy száma paradicsom a második csak a citrom és a narancs.
• Vitaminok A, B, E, K és PP.
• mikro és makro elemek (kobalt, réz, króm, cink, fluor, jód, vas, mangán és mások).
Jelenléte azonban egy gazdag összetételét elemek nem jelenti azt, hogy ezek mindegyike egyformán szívódik fel a szervezetben. Például, a paradicsom, mint a vérszegénység megelőzésére nem hozza meg a kívánt eredményt, mert vas az összetételét, gyakorlatilag nem szívódnak fel a gyomorban. Tájékoztató még, hogy a kémiai összetétele a paradicsom függően változhat a fajta és termesztési körülmények zöldség. Egy érett gyümölcsök tartalmaznak hormon „boldogság”, amely segít megbirkózni a fáradtság, a stressz és a depresszió.
Ősidők óta azt hitték, hogy a paradicsom csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a vizuális rendszer, a prosztata és még a rák. A kombináció a kálium-és B-vitamin kimenetek koleszterin és csökkenti a vérnyomást. A használata paradicsomlé oldódik epekő, és semlegesíti a előfordulása húgyúti fertőzések. A K-vitamin a csontok egészségét.
Alacsony kalóriatartalmú ételek paradicsom
Nem meglepő, hogy van egy nagy számú receptet, amelynek keretében a vezető szerepet foglal el a paradicsom. Bizonyára hasznos lesz tudni, hogy a kalóriatartalma a leggyakoribb ételek ízletes zöldség. Nem veszik figyelembe a számítás kcal / 100 g.
• Pialat uborka saláta paradicsom, fűszeres citromlé kevesebb, mint 100 kcal.
• paradicsomlé 21 kcal.
• Sült paradicsom olajban - 73 kcal.
• sült paradicsommal olaj nélkül - 54 kcal.
• Sült paradicsom zsírszegény kemény sajt - 124 kalória.
• Grillezett paradicsom sajt és tojás tészta - 129 kcal.
• leves paradicsom és gyógynövények - 38 kcal.
• Olasz paradicsomleves "gazpacho" - 50 kcal.
• leves paradicsommal, gyógynövények, rizs és a fokhagyma - 60 kcal.
• Keverje hozzá a paradicsomot petrezselymes vaj és fokhagyma - 79 kcal.
• Paradicsom töltött hagymát és zsírszegény túró - 66 kcal.
Ez egyszerűen lehetetlen felsorolni az összes edényeket vörös hasznos zöldség. Belőle főzni szószok, párolt, sült hús és hal főtt a grill, és így tovább. Egy pohár gyümölcs ital oltja az éhség és helyettesítheti egy étkezés. A mártást apróra vágott paprikát, hagymát, fűszereket és a paradicsom legyen minden otthonban ősszel és tavasszal. Ez tartalmaz sok vitamint és tartsa vírusok és baktériumok a szezon a megfázás.
Ebből kiindulva, könnyű megállapítani, hogy a paradicsom - egy nagyszerű termék a fogyás. Elég ahhoz, hogy a böjt nap, amely csak a paradicsom vagy paradicsomlé fogyasztható, és a nyíl a mérleg is elindul. Még azután is, egy ilyen nap, akkor azonnal észre a javulást az egész testet, különösen a beleket. Ha úgy találja, hogy nehezen mozog a böjt napján paradicsom, meg lehet enni a szokásos módon, és az esti vacsora saláta paradicsom citrom. Ebben az esetben az a lehetőség, kényelmetlenséget nullára csökken, de veszíteni néhány extra kiló mindig szép.
Hatékony diéta paradicsomon
Paradicsom diéta célja a 14 napon és jó eredményeket ad. Minden ételt kell készíteni anélkül, hozzáadott só, fűszerek és az olaj. A paradicsomlé, hogy előállítható a friss paradicsom közvetlenül étkezés előtt vagy előtt néhány órával. És ne felejtsük el, hogy egy személy kell inni legalább fél liter vizet naponta.
• Reggeli: egy pohár paradicsomlé + 2 szelet rozskenyér + 50 gramm zsírmentes joghurt. A menüben felvehet bármilyen gyümölcs és bogyós gyümölcsök, továbbá a szőlő és a banán.
• Ebéd: főtt barna rizs - 100 g + egy darab sovány főtt hal + egy pohár paradicsomlé .. Hagyjuk ki a menüt bármely növényi vagy egy zöld alma az összeg 1 db.
• Vacsora: 50 gramm rizs 1 + szelet darált marhahús, párolt vagy sült fólia + egy pohár gyümölcslé. Válasszon ki egy olyan növényi közepes méretű, burgonya kivételével.