A koncepció a fizikai adottságok
A folyamat kialakulásának fizikai kultúra az ember nem csak az a motoros képességek és a kapcsolódó tudás, hanem a fejlődés a fizikai tulajdonságait.
A szakirodalom még nem talált egyetlen kifejezés, ami a humán motoros képességeit. Számos neves tudósok hez saját változatát neve:
- LP Matveev használja a „hajtóerő”;
- VP Ashmarin - "motor minőség";
- LA Weidner-Dubrovin VN Platonov - "fizikai tulajdonságait";
- YF Kuramshin - "fizikai képességek".
- „Minőség” értelmezi „a tulajdon vagy identitás, mindent, ami lényege a személy vagy dolog”;
- „Lehetőség” kezelik „minőség”; „Képes” - a „fit, vagy mi zavarta, mozgékony ... illik.”
Véleményünk szerint a „kapacitás” nagyjából megfelel a koncepció „hajlamok”, míg a „minőség” kifejezés inkább jellemző egy objektum tulajdonságait vagy a témában. A fizikai elmélet a kultúra, mint az emberi tulajdonságokkal rendelkezik, mint erő, gyorsaság, állóképesség, koordináció, a rugalmasság, úgy, hogy nagyobb mértékben abból a szempontból annak tulajdonságait, hanem ösztönök. Például, ha beszélünk az ember, hogy ő erős, nem jelenti azt, hogy hajlamos a hatalom rakományok természet, mi jellemzi az ingatlant az adott pillanatban. Így a jellemzői az emberi motor lehetőségei „minőség” kifejezés sokkal relevánsabb és megfelelő anyag.
A kérdés az melléknév a „minőség” kifejezés azt vallom, hogy a „motor minőségi” egyre inkább jellemző tulajdonságait az egyes mozgások a személy, mint szűkíti tartományban kérdésekről az elmélet a fizikai kultúra. A „fizikai tulajdonságok” Úgy tűnik számunkra, hogy sokkal szélesebb, mivel magában foglalja megnyitja a természetes mechanizmusa és előfordulási létezését bizonyos tulajdonságai az emberi mozgás.
Így fogjuk használni a „fizikai tulajdonságait” a mi előadássorozat, amely megfelel a terminológia nézeteit LA Weidner-és Dubrovin VN Platonov.
Köztudott, hogy a különböző emberek különböző mobilitási lehetőségeket. Például, az egyik diák korában 7 év lehet ugrani hosszúságú helyről a 100 cm és a másik -. 160 cm csak egyszer, a másik ugyanazt korú lehet meghúzni nagy kereszttartó Vis -. Öt alkalommal. Egy 6 perces menet egy részt fog futni 700 méterre, míg a másik - 1200 m összehasonlítjuk a különböző motor eredmények a diákok, hajlamosak azt mondani: „Ez a gyerek többet tud gyakorolni sebesség motoros jellegű, mint futni állóképességet; .. Ebben hangsúlyos képesek gyakorolni teljesítmény jellegű, mint a gyakorlatok összehangolását. "
Az észlelt eltérések miatt különböző egyedi jellemzői az egyes szervek és szervrendszerek részt (izom-, ideg-, szív- és érrendszeri, légzőszervi stb) A teljesítmény motor akciók adatokat. A szint a működését ezen rendszerek mindegyike tehát jellegétől függ és fejlettségi foka bizonyos fizikai tulajdonságait.
Fizikai minőség komplex morfológiai és pszichofiziológiai személy tulajdonságait követelményeinek megfelelő bármely típusú izomtevékenységet és hatékonyságának biztosítása annak végrehajtását.
A fejlettség és a kijelző fizikai adottságok befolyásolják a két csoport tényező:
· Örökletes tényezők ( „motor” hozzávaló): anatómiai, fiziológiai, mentális jellemzői az emberi szervezetben. „Motor” hajlamait okozhat egy adott reakció egy szervezet a különböző hatások. A végzendő tevékenység vannak javítható egy sajátos emberi test adaptációs mechanizmusok (alkalmazkodás), és nő a megfelelő fizikai minőségét.
A formáció a tulajdonságok fontosak, és veleszületett és környezeti tényezők. Azonban ugyanolyan körülmények között, döntő szerepe van a fizikai adottságok játszik a fizikai aktivitás, javítását célzó pszichofizikai ember természetét. Éppen ezért a morfológiai és funkcionális paraméterek a különböző szervek és rendszerek, valamint a motor fitness általában magasabb az emberek, akik rendszeres testmozgást.
Jelenleg megkülönböztetni öt alapvető fizikai tulajdonságait. erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, rugalmasság. Mindegyikük rendelkezik több tünetek különféle formái a mozgási aktivitás.
Általános jellemzői ereje
Bármilyen fizikai intézkedések az ember - az eredménye összehangolt működése a központi idegrendszer (CNS) és a perifériás részei a motoros rendszer, különösen - a váz- és izomrendszer. A központi idegrendszerben, a gerjesztő impulzus előállítása, amelyen keresztül axonok a motoros neuronok, és adja meg az izomrostok. Ennek következtében az izmok feszült fel egy bizonyos erő, amely képes mozgatni a térben különböző testrészek vagy a test egészére. A nagysága és iránya az erő alkalmazása változtatni a sebesség és a mozgás jellegétől is. Így anélkül, hogy az izomerő a személy nem végez semmilyen mozgásprogram. Ebben az értelemben a hatalom a motor szerves minősége, ami így vagy úgy függ előfordulása minden más fizikai jellemzők (gyorsaság, állóképesség, stb)
Az élettani egy izomerő megérteni, mi a maximális feszültséget, hogy azok képesek legyenek fejleszteni. Külső kijelző izomfeszülés (erő), Newtonban mérve.
Az elmélet a fizikai kultúra a „power” fejezi ki az egyik minőségi jellemzőit önkényes emberi mozgás megoldását célzó konkrét motor feladat.
Kikapcsolás egy bizonyos képesség ellenállás leküzdése vagy engedélyezi azt rovására izomfeszültség.
Ahogy ellenállás működhet a gravitációs erő, a reakció támogatást kapcsolatba vele, a körülvevő környezeti ellenállás, súly és terhelési tételek sporteszköz, ereje saját tehetetlensége és linkeket vagy más szervek partner ellenállás stb
Minél több képes legyőzni az ellenállást a személy, annál erősebb ez.
Attól függően, hogy a motor feladat és a munka jellege a mozgásszervi rendszer ereje által mutatott izmok, szerez sajátosságait, hogy még hangsúlyosabbá válnak a növekedés a fizikai személy.
A legfontosabb konkrét intézkedéseket különböző típusú motor megnyilvánulásai hatályos:
1) a tényleges hálózati minőség (ez magában foglalja a „abszolút” és „relatív” szilárdság);
2) fordulatszám-szilárdság (ez magában foglalja a „sebesség” és a „robbanásszerű” erő);
3) teljesítmény állóképességet.
Ez a fajta kiválasztásáról erő elég hagyományos. Annak ellenére, hogy a specificitása, ezek kapcsolatban állnak egymással egy bizonyos módon megnyilvánulása és annak fejlődését. Tiszta formában, úgy tűnik, nagyon ritkán. Általános szabály, hogy azok összetevői a legtöbb motoros akciók az ember.
· Az abszolút hatalom az ember -, hogy képes legyőzni a legnagyobb ellenállást, vagy ellenzi azt önkényesen izomfeszültség.
Érdekes, hogy a legnagyobb mennyiségű erőt egy személy kialakulhat az izomfeszültséget, amely nem jár együtt a külső megnyilvánulása a mozgás, vagy lassú mozgások: például a fekvenyomás súlyzó két kézzel a hanyatt. Megnyilvánulása az abszolút erő dominál leküzdése nagy ellenállás a külső, ha szükséges.
Összehasonlításképpen, az erők, akik különböző testtömeg indexet használjuk viszonylagos erőssége.
· A relatív erő - száma az abszolút hatalom az ember is, amely egy kilogramm a testsúly.
· Speed Strength - az egyén képes a lehető legnagyobb sebességgel legyőzni mérsékelt ellenállást.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a hatalom a sebesség egy átfogó megjelenítését sebesség és teljesítmény. A valóságban azonban ez még mindig egy különös megnyilvánulása a hatalom egy bizonyos tartományban a külső ellenállás. Ez a tartomány lett állítva a tudósok és a tartományok 15-20% -tól 70% -a a maximális motorteljesítmény egy adott művelet
Ha egy személy emelheti a maximális terhelése 100 kg-os, a különböző megnyilvánulása sebességű hálózati ebben a feladatban lesz 15-70 kg;
Ha egy személy végezhet maximum 40 flexiós-kinyúló karok a hangsúlyt fekve (push-up), majd attól függően, hogy a sebesség nő tud végezni 6-28 flexiós-kinyúló karok a hangsúlyt hazudik.
A sebesség a domináns erő hatékony motorikus aktivitást a sprint ciklikus gyakorlatokat. Különösen a fejlettségi szintje sebesség szilárdságú lábizmok hosszától függ a lépéseket a távon.
Úgy találta, hogy ugyanolyan sebességgel fut a képzett sportolók hossza lépések nagyobb, mint a kevésbé képzett és futók audio ügyességi haladási sebesség növekszik egy meglehetősen szoros kapcsolatot hosszának növelésével a lépcsőn.
· Robbanékony erő - képes egy ember mutatja a legnagyobb erő a lehető legrövidebb idő alatt.
Robbanásveszélyes erő kulcsfontosságú motoros tevékenységet igénylő nagyteljesítményű feszültség izmok: például induláskor a futásnak, ugró, dobás, ütés fellépés boksz, stb A legtöbb gyakorlat, ahol a robbanás erejét vezető szerepe van, a megnyilvánulása robbanásveszélyes izom-összehúzódások a fő fázis előzi meg a mechanikai mozgás a nyújtás. Például, mielőtt dárdavetés vagy gránát sportoló teszi energikus lendülettel. Az megnyilvánulása erős erőfeszítés után azonnal intenzív mechanikai nyújtás az izmok, azaz Gyors váltás rosszabb munkát legyőzésével az úgynevezett „reaktív képessége izmokat.”
A magas korrelációt a meddő teljesítmény és az eredmény a tripla ugrás egy futó az akadályokon, a súlyemelő testmozgás, stb
· Erő-állóképesség - képes egy személy leküzdeni mérsékelt külső ellenállás hosszú ideig a legnagyobb hatékonysággal.
Ebben az esetben arra utal, hogy a változatos izomműködés: hosszú távú fenntartása a szükséges testtartás (pr tartsuk lenyomva a rögzítés a harcot.), Többszörös ismételt robbantás erőfeszítések (made képzés tripla ugrás, rúdugrás.), Ciklikus működés egy bizonyos intenzitás (np úszás. , kenu), stb
Nagyjából, erő-állóképesség célszerű tulajdonítható egyfajta kitartás, de a szakirodalom minősége hagyományosan úgy tekintenek, mint egyfajta erő.
Attól függően, hogy az izmok működni különböztetni a statikus és dinamikus erő:
· A statikus erő nyilvánul meg, amikor az izmok feszült, és a test mozgásának, illetve annak alkatrészeivel tárgyak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a személy, nincs (pr. Tartsa súlyok).
· Dinamikus erő megnyilvánul, ha leküzdésében ellenállás kíséri a mozgás a test vagy annak egyes linkek a térben (ave. Raise szövődmények).
Üzemmódok izmok
Amikor a motor fellépés az emberi izmok végre a négy fő típusa munkát. tartja, leküzdeni rosszabb, kombinált.
· A holding művelet miatt végzett izomláz megváltoztatása nélkül hosszuk (izometriás feszültség üzemmód). Jellemző, hogy fenntartsák a statikus testtartás, rendelkezik semmilyen tárgyat (pl. Rudak, súlyzók), stb
· Legyőzi munkát végzik csökkenése miatt az izom hossza, amikor a feszültség (miometrichesky feszültség mód). Leküzdése a munka az izmok, ha teljesítő motor művelet történik leggyakrabban. Ez lehetővé teszi, hogy mozog a saját test vagy bármely szállítmány a megfelelő mozgásokat, valamint leküzdeni a súrlódási erő vagy rugalmas ellenállást (pl. Ragozás-leágazás-up az oszlopok).
· Inferior munkát végzik növekedése miatt a hossza izmok megfeszülnek (plyometric feszültség mód). Mivel a gyengébb izmok fordul értékcsökkenési idején leszállás ugrálás, futás, stb Gyakran rosszabb fázisok a mozgás, hogy maximális mennyiségű erőt. Különösen azt találtuk, hogy az üzemmód a gyengébb izomerő nyilvánulhat 50-100% -kal magasabb, mint a visszatartás és legyőzi módok.
Amikor ellenállását legyőzve erők alatt érteni erő ellen a mozgás. Ha rosszabb munka - ható a menetirány.
· Kombinált munka áll felváltva tartalmaznak minden fajtájára izom (auksotonichesky feszültség mód). Ezt a munkát elvégezte a kombinált izom a legtöbb motor intézkedéseket. Így egy kombinált ciklusos gyakorlatok munka áll változó és leküzdése gyengébb mód. A nehezebb koordinálni a munkát a neuromuszkuláris berendezés gyakorlatok (pl torna), megfelel mind a három üzemmódja izmok: a gyengébb, leküzdve a gazdaságban.