5 fontos ok, hogy megszabaduljon a felesleges súly, amelyek azt mondják, túl kevés - zozhnik
Zozhnik lefordított szövegét Dr. James Heathers, aki azt írta, hogy a tiszteletben helyén precisionnutrition.com listát a fontos ok, hogy lefogy, amellett, hogy a legnyilvánvalóbb.
Kockázatának csökkentése szív-és érrendszeri betegségek és a gyönyörű alak - jó ösztönzést, hogy lefogy, de néha nem elég. Szerencsére vannak hatékonyabb, gyakorlati és tudományosan megalapozott okokból. A tudósok és az orvosok beszélni őket folyamatosan, de csak ritkán sikerül azokat a tömegeket. Igyekszünk kijavítani.
Ok # 5: A könnyebb élet térd és a könyök
Az osteoarthritis - a degeneratív ízületi betegség, amely hatással van a porc és fokozatosan kezdi lebontani a csont. Képzeljünk el két kő dörzsölés egymás ellen - mintegy ugyanez történik a mi ízületek.
Az egészséges emberek nem különösebben gondolni osteoarthritis, tekintve, hogy egy gyakori betegség, amely fejleszti az évek során. Emiatt alábecsüljük annak súlyossága és hatása az életminőségre.
Mint sok krónikus betegségek, osteoarthritis okoz egy ördögi kör:
• Az ízületek kezdenek fájni, így haladunk kevesebb.
• Amikor haladunk annál kevesebb, akkor nem kapja meg a hasznos információt.
• Nincs terhelés vezet izomgyengeség.
• Gyenge az izmok nem biztosít megfelelő tartást, ha kell alkalmazni erő.
• Nem értékcsökkenés rontja az állapotot.
• A súlyos osteoarthritis, annál erősebb a ízületi fájdalom.
• Tehát minden egyre rosszabb és rosszabb lesz.
Mit gondolok? A túlsúly növeli a osteoarthritis.
Egy tanulmány összehasonlítja az egészségi állapot különböző súlyú betegek, úgy találta, hogy túlsúlyos férfiaknál a kockázat osteoarthritis egy térd akár 6-szor, és két egyszerre - csaknem 18-szor.
Szerint számos más műveket tanulmányozott a kérdést az elmúlt 20 évben, a valószínűség felett és alatt, de a kapcsolat a zsír tartalékok és az osteoarthritis többszörösen bebizonyosodott. Teljesen a hatása a túlsúly előrehaladására a betegség még nem ismert, de úgy tűnik, az ügy kombinációja több tényező: minél nagyobb a tömeg, a nagyobb kopás az ízületek, valamint a felesleges mennyiségű zsírszövet növeli a gyulladás a szervezetben.
Következtetés: fogyás javítja az állapotot az ízületek, és növeli a mozgástartomány és csökkenti a fájdalmat, ha ez már nyilvánvaló. Ez a hatás akkor úgy érzi, nagyon gyorsan.
Ok # 4: Lesz aludni jobb
Láttál milyen az alagút tölti fel a köveket? Apnoe - ugyanaz a dolog, csak a testünk: alvás közben a felső légutak átfedés, és akkor nem kap oxigént. Ez nem csak egy könnyű horkol.
További információk a kockázata apnoe és más okai annak megjelenését - a mi interjú egy alvás.
Akkor abbahagyom a lélegzést. Újra és újra. Egy álom. Persze, semmi jó nem lehet.
Minél nagyobb a tömeg, annál nagyobb a kockázata alvási apnoe. ugyanazon tényezők kombinációja vezet a következő:
• Mivel a zsír szűkíti a légutakat. Mi van, annál könnyebb közelről.
• Ha a zsírt tárol a felső testrész, további nyomást gyakorol a tüdő és megakadályozza, hogy teljes kapacitással dolgozhasson.
• zsír - a termelő hormonok szervezetben - megváltoztatja a hormonális jeleket a test, ami szintén befolyásolja a légutakat.
A felnőttek körében a normál súly szenvednek alvási apnoe 25%, és az emberek között az elhízás - már 50%.
Még ennél is rosszabb, ha láttad enyhe apnoe, itt van, hogyan növekszik a kockázata a súlyos alvási apnoe súlygyarapodás:
• Tömeg több mint 5% = 250% -kal magasabb kockázata alvási apnoe
• Tömeg 10% = 650% -kal magasabb kockázata alvási apnoe
• Tömeg 20% = 3700% -kal magasabb a kockázata apnoe.
Több ijesztő statisztika gyermekek 46% -a elhízott szenvednek alvási apnoe, bár a gyerekek a normál súlyú - csak mintegy 3%.
Szintén emlékeztetni arra, hogy az álom - az egyik fő szabályozói anyagcserét. A rosszabb az alvó, a több anyagcsere-problémák: a növekvő számú gyulladás, gyorsított öregedési és oxidációs a sejtek, hormonális rendszer betegségei (és nagyobb a kockázata a krónikus betegségek idővel).
Következtetés: Fogyás javítja az alvás minőségét, és ez nem csak szabályozzák az anyagcserét, hanem segítenek úgy gondolja, cselekedni és jobban érzi magát.
Ok # 3: Meg kell ébredni ízű étel
Bármilyen furcsán hangzik, de az emberek túlsúlyosak, rossz ízt, ételek. A tudósok még nem teljesen feltárt, hogy változtatni a felfogás a felesleges zsírt ízek vagy íz problémát elhízáshoz vezet.
Tudjuk azonban, hogy a következő: a képesség, hogy meghatározza az ízeket (és az érzékenység nekik) különböző emberek. Van egy hipotézis, hogy a rosszabb érezzük egy bizonyos íz, a több termék velük, enni kompenzálására.
Másrészt, az emberek a magas BMI elkerüli keserű vagy fanyar ízű a termék (a szervezet küld egy „visszataszító” jel), és a leghasznosabb zöldségek éppen ilyen - Brüsszel és más típusú káposzta, saláták, stb
Kiderült, több, egymással összefüggő tényező:
• túlsúlyos;
• vágy merész, édes és egyéb „kellemes” íze;
• arányának növekedése a zsíros / cukros élelmiszerek a diéta;
• elkerülése „kellemetlen” közművek.
• túltáplálás hajlamosak az elhízásra egerek változtatni munka ízét receptorokhoz.
• mellett csökkent a súlya a folyamat, amely legalább részlegesen reverzibilis.
• A zsír a műtét (ez nem vicc) segít helyreállítani a „normális” ízlelési szokások.
• Sokan túlsúly, a változó megítélése ízét.
• Változás az íz megelőzheti súlygyarapodás.
• Vagy egy változás az ízlés is okozta súlygyarapodás.
És ez a termék társított túlzott evés (túl édes, túl sós, túl zsíros), egyre kívánatos. Eszünk őket, és egyszerűen nem tud elég.
A jó hír: a patkányok, az íze egy személy lehet változtatni. Amikor fogyni, javítja a fizikai forma és dolgozzanak ki jó szokásokat, már vissza egy kis ízelítőt az egészséges élelmiszer. Egy napon talán még szeretnénk kelbimbó. És ami még fontosabb, ha teljes mértékben élvezni az ízeket, az elégedettség jön gyorsabb és kevesebbet eszik.
Következtetés: A kövér emberek is szenvednek a ízlelési zavarok, és kiválogatja a káros termékek. Fogyás segít megszabadulni a sóvárgást zsíros és édes. Még talán egy hirtelen szerelem zöldség.
Ok # 2: Az immunrendszer fog működni, ahogy kellene újra.
Jellemzően kezeljük a szilárd zsír az energia tartalékok: Most elhalasztása, akkor használja fel. De nagyon kövér - aktív endokrin szerv, amely termel hormonok és a citokinek (jelző molekulák). És ezek befolyásolják az egész testet, kémiailag „beszélő” egymással.
Mint mindenütt, az egészséges egyensúly fontos: ha van egy normális mennyiségű zsír és a hormonális jelzőrendszerek megfelelően működik. Ha a zsír túl sok, akkor valami elromlik. Különösen túlsúlyos rontja a munka immunitás, amint azt a hatalmas mennyiségű kutatás.
Nagy BMI (és a felesleges testzsír) van társítva fokozott a különböző fertőzések, beleértve a következőket:
• nyálkahártya fertőzések,
• fertőzés a orrüreg,
• gyomor-fertőzés
• Herpesz ( „szerencsére” csak a száját).
Ez azért van, mert a zsírszövet (zsír) képes nagy számú immunanyagok; idővel a krónikusan magas szintje megakadályozza a test, hogy felismerje és a fertőzések elleni küzdelemben kívülről.
Következtetés: Fogyás javítja az immunrendszert, akkor egészségesebb lesz, akkor kevésbé valószínű, hogy megfázik, és szenvednek egyéb fertőzések jelentősen javítja az életminőséget.
Ok # 1: Lesz át könnyebb szülés és műtét.
Kezelés - stresszes, hogy bárki, de az emberek elhízás problémák csak növeli:
• nehéz intubáció,
• nagyobb a kockázata a posztoperatív sérv után laparoszkópia
• műveletet hosszabb
• nagyobb a fertőzés veszélye a helyszínen katéter behelyezése
• nagyobb a kockázata a súlyos posztoperatív szövődményeket.
És bár az emberek az elhízás gyakran kell a műtét, akkor nehezebb elviselni a műtét, és vissza utána.
Terhesség is bonyolítja az elhízás:
• Körülbelül 50% -a nő jelentős súlya van szükség, mert egy császármetszés; a nők körében a normál súlyú - körülbelül 20%.
• Ha a szülni természetesen van szükség, mert sokkal több eszközt és eljárást.
• A születés után az anya az elhízás nagyobb a fertőzés veszélye a műtéti területről.
Nem is beszélve számos más szövődmények kockázata, hogy az elhízás egyre nagyobb.
Következtetés: Minden beteg szeretné, ha a művelet biztonságos és a helyreállítás - gyorsabb. És minden anya akar szülni, komplikációk nélkül. Fogyás növeli annak valószínűségét, a kedvező eredmény.
Mit kell tenni,
Emberek, akik sikeresen lefogy, élvezni minden kis elérése a mindennapi életben:
• „tudok lőni egy jó szállást egy házban nincs lift.”
• „tudok játszani aktív játékot a gyerekekkel.”
• „Nem vagyok fáradt.”
• „Food vált finomabb - nem is tudom, hogy miért.”
• „Elfújta a különböző fájdalom.”
• „Én könnyen viselhető éves gyermek, nincs légszomj.”
• „Van egy csomó energiát.”
• „Gyorsan vissza, ha a lap.”
Örültek, megcsináltuk.
Lásd még Zozhnike: