Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrend
Minden modern nő mindig azt akarja, hogy vizsgálja meg a fiatal és vékony. A világon sok módon lehet fogyni, és egy csomó diéta - fehérje, amerikai, francia, japán, honnan filmsztárok, divat modellek, és még sokan mások. Az alapelv minden diéta, hogy korlátozzák az elfogyasztott étel. Nem számít, milyen módon próbálják csökkenteni a napi étrend, fontos megjegyezni, hogy az élelmiszer minden bizonnyal biztosítani, és a kínálat a test minden esszenciális nyomelemek és vitaminok.
Egyes étrend alapja a kizárás a szénhidrátok, míg mások - zsírok, és néhány, az első és a második. Ez a rossz irányba, hogy csökkentse súlyát (és ennek eredményeként - a gyors ugrás), mint negatív hatással van a női szervezetben. A zsírszövet a bőr alatti szövetek a következők: hormonok, amelyek segítenek csökkenteni a ráncokat; hormonok, erősíti a szív és érrendszeri; mintegy egyharmada az összes női nemi hormonok (ösztrogének), és mások. Ezért, így a zsíros ételeket, vagy szénhidrátot komoly károkat okoz az egészségre (lassítja az anyagcsere folyamatok, megsértve pubertás lányok, gyomorhurut, stb.) Először is, az Ön által kiválasztott bármilyen étrend legyen kiegyensúlyozott, és tartalmazza az optimális mennyiségű tápanyagot.
Válasszon egy étrend szükséges összhangban egyedi jellemzői a test, előre kell felelnie egy orvosi vizsgálaton, és forduljon dietetikus. Ha a gondolkodás egy diéta van, hogy elrontani a hangulatot, akkor legjobb, ha nem tolja magát, és hagyja ezt a vállalkozást. Egy ilyen helyzetben, meg kell próbálnia, hogy feladja sós, sült, vagy lisztből és édes. Add az étrendben a különböző zöldségek és gyümölcsök. A valóságban ebben a hónapban akkor elveszíti legfeljebb három kilogramm tömegű, feladja az élelmiszerek - burgonya, kenyér, édesség, tészta, stb Azonban azok számára, akik elhatározták, hogy lefogy a segítségével egy adott étrend, szükséges, hogy figyelembe vegyék az ilyen árnyalatokat. Az alvás időtartama ( legalább 7 órán keresztül naponta) fizikai aktivitás a nap folyamán, a krónikus betegség. Ha van egy aktív munka, a diéta kell egy hely, hús.
Ha azonban főleg a nap legnagyobb részében költ passzívan, zsírbevitel csökkentésére, és növeli készült termék. Amikor a fogyókúra vette néhány általános szabályt: a többség a szénhidrátok kell fogyasztani vacsora előtt; kizárja a sertéshús és konzerv termékek; előnyösen a köretek csak egész-gabona és növényi; alkohol megengedett száraz bor; Kötelező italt naponta legalább 2 liter folyadékot (lé csomagolt kizárt és édes tea); kell, hogy a gyaloglás (legalább 40 perc. naponta), és maradjunk a alvás. A legtöbb esetben a diéta egy hatalmas probléma számára, akik szeretnének fogyni. A leggyakoribb okok az ilyen problémák miatt választott „hibás” üzemanyag rendszer:
- 1) érzelmi és fizikai kimerültség.
- 2) A hatás a „bumeráng”, ami nagyobb kapacitású testtömeg.
- 3) A komplexitás összegének kiszámítására a szénhidrátok, zsírok és fehérjék a kiválasztott diéta.
4) megszűnése súlycsökkentés alultápláltság miatt.
- 1) a táplálkozás jelenti az átmenetet a megfelelő és egészséges táplálkozás, és ne legyen teher.
- 2) Egyszerű számítások, a könnyű használat, a hatékonyság és a hosszú élettartam.
- 3) A fő célja a fogyás - a zsír tömege helyett izom.
- 4) A napi étrend legyen kiegyensúlyozott, amelyek hozzájárulnak a pótlása az emberi energia-ellátás.
Legyen következetes és optimista, higgy magadban, és akkor biztosan sikeres és a kívánt eredményt! Sok szerencsét!
Ne felejtsük el, hogy ossza meg barátaival!