Hogyan enni zabpehely diéta
Zabliszt diéta sokan használják. Valaki használja csak reggeli, valaki rendezi böjt nap. De egy dolog biztos - hála ennek a csodálatos, ízletes és egészséges termék lehet fogyni.
A kutatások szerint a táplálkozási szakértők, akik használják minden nap reggel zabkását, nagyobb valószínűséggel fogyni, mint az is, hogy enni zabpehely helyett, például tészta vagy édes kukoricapehely. Ugyanakkor, akkor megkapja az azonos mennyiségű kalóriát, fogyni hanem azok, akik esznek reggelit kása.
Zabliszt diéta: mi a titka?
Táplálkozási állítják, hogy a reggeli hasznos lehet használni az összetett szénhidrátok. Csak az ilyen és tárolt zabpehely.
Végül még egy, nos, csak egy hatalmas előnye zabpehely - ezek gyors előkészítése.
A fő szabály az, hogy meg kell tanulni, választotta zabpehely diéta - meg kell egy teljes kiőrlésű zab vagy vastag pehely (például az I Extra minőségű), így tényleg lehet fogyni. Zsákokból gabona gyorsétterem kell hagyni - az általuk használt gyakorlatilag nem hozamot.
Használhatja forralt vizet vagy tejet zabkása reggelire. Ez lehetővé teszi, hogy a reggelit sokáig marad a teljes, és energiát biztosít ebédig. És mivel mindenki azt akarja, hogy növeljék az energia, akkor zabpehely biztos, hogy lesz egy kiváló alternatívája a sok más étel.
A súly a bal, meg kell nyomon követni, hogy mennyit eszik. Kívánatos, hogy készítsen egy adag zabpehely használat nem több, mint 0,5 üvegpelyhek.
Táplálkozási tanácsot főzni zabkása tejjel, mert a tej - értékes fehérjeforrás. Ez lehetséges, ha szükséges, cserélje ki a tehéntej és a szója, vagy vízzel, hogy a kalória adag. Azt is felváltva a tejjel és vízzel - egy nap vizet forralni, a másik - a tej. Persze, zabpehely diéta elő a recept szerint, a tej, a több magas kalóriatartalmú. De a tej ő lesz finom és kielégítő.
Azt is öntsük zabpehely joghurt. Például este tölteni őket joghurt, tegye a hűtőbe, és reggel lesznek készen áll a használatra. Csak pelyhek akkor kívánatos, hogy nem túl vastag (például évfolyam II Extra).
Zabpehely is hamar unalmas, főleg, ha főzzük a vízzel, hanem a tej. De ha adjunk hozzá szárított vagy friss gyümölcs és bogyós gyümölcsök, és ez ki fog derülni ízletesebb és hasznos. Azonban, részek és a kalória növekszik. De ne felejtsük el, hogy például, gyümölcs - ez ugyanaz a rost, így azok sokkal hasznosabb, mint a cukor, de győződjön zabpehely illatos.
Úgy döntött, hogy enni zabpehely fogyás, ne feledjük, hogy minden jó mértékkel. Nem szükséges, például, hogy cserélje ki a zabpehely, ebédre és vacsorára, ha enni reggelire. Ellenkező esetben, ha kap kevesebb tápanyagot tartalmazó egyéb termékek. De amellett, hogy zabpehely, akkor is használható termékek készülnek zabból: a cookie-kat, keksz, tea, kenyér, stb
Ne felejtsük el, hogy fogyni zabpehely lehet csak akkor, ha nem járul hozzá, hogy a vajat, a cukrot, lekvárt.
Zabliszt Táplálkozás: Recept
Tehát, öntsük egy serpenyőbe egy pohár tej. Adj forraljuk. Add 0,5 csésze zabpehely. Keverjük össze, és főzzük puhára. Zárja le a fedelet, és hagyja, hogy a zabpehely 10 perc alatt betölt. Ha kap egy része túl nagy neked, akkor csökkenti a pelyhek (és a tej esetében).
Megjegyezzük, hogy a vastagabb forgácsokat, annál tovább kell főzni őket. Átlagban, hogy fog készíteni részeit tíz perc. Ha készül zabot, akkor meg fog több időt - mintegy fél óra negyven perc. Ahhoz, hogy csökkentse a sütési idő is előre áztassa a babot vízzel, majd engedje le a vizet főzés előtt és a főzés őket már tejet.
És még egy dolog. Próbálj meg nem hagyja ki a reggelit. A reggeli után - ez az egyik a fogyás titkát. És használata a zabpehely a reggeli fogyni - jó és egészséges szokás, hogy segít a fogyásban megfelelően.