Fogyókúrás termékek
Fogyókúrás termékek: mítosz vagy valóság?
A hit, hogy van valami különleges módja annak, hogy lefogy, csak az elit sok elpusztíthatatlan. És minden olyan kísérletet, hogy lefogy, sok elkezdi keresni a következő csodaszer képes megoldani a problémát zsír, ha nem naponta, akkor at-legalább egy hétig.
Mi úgy alakíthatók ki, szükségünk van egy csoda, és készek hajlandó hinni benne, amely egyébként aktívan használják a gazember és kuruzslók kínál „mágikus tabletta zsírból.”
Barátok, el kell hinni a csodákban, de nem zavarja a rózsaszín szemüveget néha lőni. Nézzük meg a problémát, a túlsúly, illúziók nélkül és önbecsapás. A helyzet meglehetősen egyszerű - ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit fogyaszt, a tömeg lesz hozzá. Ha tud létrehozni hiánya energiát az élelmiszer, a tömeg elkezd esni.
Mindenki megérti ezt az egyszerű törvény, de ...
Tény, hogy megteremtse a legnagyobb energia hiány nem könnyű. És valóban így alig várja, hogy megtalálja azokat az élelmiszereket, hogy tud enni bőven, és nem csak nem javul, hanem a fogyni.
Ez egyszerű. A fejében a sok megrögzött telepítés „Fogyni - Olyan éhes.” Hunger - valami nagyon kellemetlen. Még a gondolat, hogy mi kellene alultáplált, mohón nyelni a nyál láttán élelmiszer tartani magukat a szűk kezet ismert, hogy mennyi - lehet lehangoló senkit.
Egyértelmű, hogy még egy ember egy vas lesz ilyen helyzetben lenne álom találni termékek, amelyek segítenek a fogyásban anélkül éhség.
A jó hír az, hogy ezek a termékek valóban. És ez nem arról szól, valami egzotikus gyümölcs vagy zöldség, vagy valami más rettenetesen ritka és hozzáférhetetlen. Minden, amire szüksége van a legközelebbi bolt, és ez nem túl drága.
Kezdjük azzal, hogy emlékezzünk arra, hogy az összes termék változik jóllakató hatalom. Vannak olyan termékek, amelyek viszonylag alacsony kalóriatartalma, de jól töltött, és enni élelmiszerek, amelyek nagyon magas kalóriatartalmú, de telíti rossz.
Példaként nézzük össze 100 gramm csirke, valamint 100 gramm nyers kolbászt.
Ezek súlya a termékekre ugyanaz, és a kalória és telített a képességét, hogy teljesen más.
Miért csirkét és kolbászt különböző jóllakató erő?
Csirkehús teljes értékű fehérje, alig vagy egyáltalán nem kövér. Minden fehérje, elsősorban az állati eredetű, nagyon jó telített, jóllakottság és tarthat akár 5 órán keresztül. Kalória 100 g főtt vagy sült csirke körülbelül 100 kcal.
És abban az esetben, füstölt kolbász, más a helyzet. Nagyon magas zsír-, ami egy hatalmas kalória, de aligha telíti. Fed 100 gramm kolbász nem tartanak tovább, mint 1 óra. Kalóriaértéke 100 gramm füstölt kolbász 550 kalória (5! Times nagyobb, mint a kalória csirke).
Milyen következtetést vonhatunk le ebből a példából?
Ha az alapja a diéta során a fogyás lesz a termékek, amelyek megfelelően alacsony kalóriatartalmú, amely képes hosszú teljes telítettség, nem kell éhezni.
És akkor is, ha ez a technika nem a „mágikus tabletta”, hogy állítólag meg magának, hogy csökkentsék a súlyt 10 kg hetente, de ez segít, hogy kevesebbet egyenek, azaz, hogy hozzon létre a legszükségesebb fogyás erőtlenség a nap folyamán, anélkül, hogy a éhségérzetet.
Milyen ételeket adnak hosszú jóllakottság érzését, minimális kalória?
Ezek olyan termékek, hogy elsősorban a gazdag fehérje, rost, víz, amely legalább a zsír és az egyszerű szénhidrátok. Milyen termékeket a legjobban megfelelnek ezeknek a követelményeknek?
Gyümölcs - egy nagy lehetőség, hogy enni útközben. Alma, körte, banán, citrusfélék tartalmaznak sok vízoldható
és nem oldódó élelmi rost, ami fontos szerepet játszik az emésztésben, szabályozza a vércukorszintet.
Szárított gyümölcsök kiváló alternatívája az ipari termelés édességet.
Friss gyümölcs saláta zsírszegény natúr joghurt és egy kis mézet, ideális egy délutáni snack, vagy egy késői vacsora. Egy kis fantázia, tudod készíteni kiváló gyümölcs húsos alapján túró - nagyon hasznos a harmóniát a termék.
Zöldség -, valamint a gyümölcsök, kiváló választás azok számára, akik csökkenti a súlyt. Ezek terjedelmes, amelyek sok vizet és rostot, ezáltal teltségérzet és így teltségérzetet.
Végül, a friss saláták - egy nagyszerű lehetőség, hogy enni egy alacsony kalóriatartalmú, nagyon egészséges étel. Az ebéd vagy vacsora, friss salátával, akkor garantált, hogy kevesebbet eszik, de ez is egy vitamin bomba, emlékeztetnek, talán feleslegesen.
Hal, tenger gyümölcsei, baromfi, sovány hús
Kiváló választás az első helyen a férfiak, és a nők, ezek a termékek javára.
Ezek alapján termékek - egy fehérje, amely a bajnok a karbantartási jóllakottság. Még egy kis fehérjetartalmú ételek is tökéletesen megfelel az éhség.
Természetesen ezek a termékek biztosítják a legnagyobb hasznot, ha készülve. A leginkább alkalmas módszerek előkészítése a főzet, sütéssel, gőzöléssel.
Fehérje nagyon fontos a folyamat fogyás, létrehoz egy megfelelő számú szükséges feltételeket ahhoz, hogy használja a felhalmozódott zsír és a súlycsökkentés helyesen és biztonságosan.
Hajdina, zab, kukorica, árpa kása ideális köret és egy külön edénybe reggelire. Azt hiszem, ez nem felesleges emlékeztetni arra, hogy egyszerűen eszik reggelire, akkor lesz vékonyabb, míg a reggeli gabonafélék gabonafélék, akkor el fogja érni jelentős fogyás és javítja az egészségét.
Miért? Mivel a szemcse kása - egy elismert vezető között élelmiszerek viszonylag alacsony kalóriatartalmú, gazdag rost és növényi fehérje, amely hosszú távú és stabil jóllakottság érzését.
Tehát, barátaim, mint látható, a titok, hogy fogyás termékek egyszerű: az alapja a diéta legyen a termékek és ételek, amelyek egyik oldalán jól megfelelnek az éhség és ad egy hosszú jóllakottság érzését, másrészt mérsékelt kalóriatartalmú.
Ez azt jelenti, hogy el kell felejteni a torta, édesség, kolbász és egyéb „örömök”?
Nem! Minden esetben. Megtiltani nem lehet magad élelmiszerek, amelyek nem nagyon hasznos, de örömet. Ez az út elkerülhetetlenül kudarcra.
By the way, nézd meg a videoklip Elena Malysheva, amelyben arról beszél, hogy hat igen fontos termék számára, aki csökkenti a súlyt. Jó móka!
-
Hasonló bejegyzések
- Granola - egészséges reggeli
- Omega 3-6 - 9. egészség és harmónia
- 10 szabályok könnyű átmenet az egészséges táplálkozás
- Fitomutsil: a tapasztalat az alkalmazás és a felülvizsgálat
Vitaly Omelchenko mondja:
Kedves Vitaly! Köszönöm a cikket. Nagyon érdekes látni, hogy milyen termékeket, hogy segítsen megbirkózni a felesleges zsírt. Minden a cikkek nagyon hasznos és informatív.
És a reggeli nem tökéletes, mivel néhány interjúalany mond. Ő néha joghurt vagy túró, 1 csésze kávé egy kanál cukrot és egy sajtos szendvicset. És a reggeli előtt egy pohár vízzel. Ez minden.
Vitaly Omelchenko mondja:
Marina, helló. Nem látok semmi rosszat a reggelit.
Eszem minden reggel szigorúan: Bármilyen gabona tejjel, és sliv.maslom.Chay tejjel, mazsola és aszalt sárgabarack több sht.v hétvégén, kiegészítve a teljes palacsinta 1-2.
Vitaly Omelchenko mondja:
Nagina, kiváló reggeli)
Vitaly Omelchenko mondja:
Valentine talán az éhség mutatkozik miatt bolus lekvár reggel. De jobb, a reggeli, mint a semmi, és 10 óra alatt meg lehet enni újra
Akne, még mindig indul a reggelit. Egyél-kifáraszt Malashko a zabpelyhet és fruktik, most már Bulgária szezonban kiwi. Nem drága és finom! Tehát én vagyok a helyes út, bár semmi dicsekedni: a téli és egy helyet a cég szerzett egy kicsit, de a leadott módszerek tudni. Köszönöm a tanácsot
Vitaly Omelchenko mondja:
Olga, egy komoly előrelépés.
Vitale, jó napot.
És a reggeli - ez zabpehely kurkuma, egy kanál napraforgóolaj és egy darab fekete kenyeret. És előtte - egy pohár vizet és egy teáskanál mézet.