Diéta a gyermekek számára 10 éves korig

A probléma a mai gyerekek, hogy ők egyre kevésbé töltik szabadidejüket a szabadban, inkább üljön a számítógép előtt. A túlsúly a fiatal gyermekek gyorsan növekszik, mivel a gyors snack chips, hamburger, üdítők káros. Talán ez és ízletes étel, de nagyon káros, mivel a hatalmas mennyiségű tartalom káros adalékok, színezékek, emulgeátorok és tartósítószerek. Túlsúly is bármely életkorban előfordulhat, és irányítja a feladat a szülők, hogy segítsen a gyermek vesz egy normális figura, anélkül, hogy kárt az egészségre.

Hogyan válasszuk ki a diéta a gyereket a 10 éves korban?

Diéta a gyermekek számára 10 éves kifejlesztett tapasztalt szakemberek táplálkozási terén csecsemőtápszer. És, hogy könnyen. Kizárják az élelmiszerek, amelyek kiváltó zsírraktárak - nincs kiút. Egyre nem szabad megfosztani a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. A baba étrend kell jelen lennie a hús, hal, kenyér, tej, zöldségek, gyümölcsök, stb Ezért szakember összpontosít étel forgalmazása, egyedi technikák. A diéta a gyermeknek kell lennie négy étkezés. Az első reggeli kell lennie 8:00 és tartalmazzák a 30% -át teljes ételadagjába naponta. Ebéd kell lennie 11 óra, és ez meglehetősen táplálékra tartalmazó 15 térfogat% az élelmiszer. Ebédre a gyermek enni 40%, és meg kell történnie, december 30. és 13., 30 óra. Vacsora áll, 15% -a teljes mennyiség az élelmiszer, 18-19 órán át. Hozzávetőleges diéta gyermekek számára 10 éves nem nagyon különbözik a diéta egy másik korban. A legfontosabb szabály, hogy a gyermek nem érzi az éhség és letette a snackek a káros termékek. Ez jobb az asztalon alma, sárgarépa, zeller, keksz, szárítás kerül elő. Reggeli és ebéd kell feltétlenül egy nagy mennyiségű fehérje (hús, tojás, hal). Vacsorára, a legjobb szakács a gabonafélék és főzelékek.

Diéta a gyermekek számára 10 éves korig: a menüpontok

Reggelizni lehet omlett sárgarépa, egy kis darab rozskenyér, gyümölcslé vagy tea. Vagy hajdina kása sovány tejjel.

Ebéd legyen a hús, mint például a hús leves vagy burgonya, rozs kenyér. Borscs a sovány húsok, párolt zöldség, főtt burgonyával.

Vacsora: párolt zöldség, főtt burgonyát, vagy a saláta alacsony zsírtartalmú tejföl. Jelly, gyümölcs kompót.

By the way, a diéta gyermekek számára 10 éves korig ideális a felnőttek számára, mivel ez nem káros hatással van a testre, és lehetővé teszi, hogy dobja ki az extra kiló.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő