Amikor a halálos bűn a harag
két pólus tekintetében harag lehet azonosítani
Először - ez a polaritás az áldozat
Ez abból adódik, hogy a felnőttek, akik gyermekkoruk kezdődik holminkat introjects „esküszik csak rossz gyerekek”, „On szülők dühös akkor nem”, „Meg kell tartani mindent maga”, stb támaszkodva ezek intoroekty megtanuljuk figyelmen kívül hagyja a felháborodás és a düh. de nem megy el, és végül is felülírják az egyéb érzelmek, mint a bűntudat, szégyen, félelem, szomorúság, stb ilyen csoport például: félünk, és szégyellte kontroll elvesztése ;. Mi hibáztatni magunkat a gondolat, hogy mérges szülők, stb Igyekszünk tapasztalt semmilyen érzelmet, mindaddig, amíg nem volt harag.
Sokan azt mondják, hogy mi a baj, hogy úgy gondolja, az érzelmek helyettesítő, de nem olyan egyszerű. A tanulás ezen viselkedési stílus, mi lesz a potenciális áldozatok, kényelmes az összes, de maguknak. Ezek az emberek nagyon nehéz dönteni, és hogy megvédjék magukat. Ha a lélek az élet és a konfrontáció, elnyomásában - az alázat és a halál. Ellenőrző harag nagyobb hangsúlyt, hogy a test és a vezet számos pszichoszomatikus rendellenességek és betegségek, például depresszió, magas vérnyomás, psoriasis, fekély, migrénes fejfájás, izületi gyulladás és így tovább.
A másik polaritás - polaritását agresszor
Ez arra szolgált, hogy tabu téma. Amennyiben harag képviseli, mint a megnyilvánulása kombinációja alacsony és magas szintű szabályozás az impulzivitás. Ez az általunk ismert egy példán keresztül, „amikor a hatalom nyerő érv.” Egyértelmű, hogy a szülők, akik azt mutatják düh és az agresszió felé a gyermekek és mások, és rögzítse őket egy ilyen viselkedésminta. Ez belsővé készség és agresszív lépéseket.
Ha elkezdjük a eredetét ókorban, mielőtt a harag szolgált asszisztens a túlélés őseink. Annak ellenére, hogy a vonal kell, hogy megvédjék magukat és a területükön eltűnt, és olyan helyzetet, amikor egy személy talált a közvetlen veszélyt meglehetősen ritka, ez a világ továbbra is „fogazott”. Fizikai fenyegetések helyébe a pszichológiai. Szembesülve velük, meg kell erőteljesen és határozottan megvédeni határait. Ez azonban nem lehet tenni, ha nem baráti viszonyban haragját. Az a képesség, hogy kifejezzék a harag konstruktív és korrekt segítségével teljes életet élni, hogy legyen magabiztosabb, és így a nyugalmat és a harmóniát a család.
Ezért, annak érdekében, hogy úgy érzi, a szabadság és a bizalom első és legfontosabb dolog -, hogy felismerjük a harag magukat. Találkozz vele szemtől-szembe, és adjon neki a jogot, hogy benned. Elismerése harag magad kapsz egy lökést a szállást és konstruktív módon.
Technikák, amit használni a munka, valamint ajánlásokat ügyfeleik:
Nyelvének elsajátítása „I-üzenetek”. Egy nagyon hatékony módszer, amely segít megvalósítani a düh konstruktív és tegyük a kapcsolatot a partner. Üzenet kezdődik a névmás „Én, én, én”, azaz, Az első személy, akivel beszél az érzelmeiket, akik tapasztal abban a pillanatban. Ezután leírja a jogszabály járó ezek az érzelmek, és a beszélgetés után a pozitív forma iránti kérelem a további viselkedését a partner. Ha a személy süket, az üzenet lehet erősíteni bővíti „szankciókat”, hogy van a hatalom, hogy készítsen az eredményt. A lényeg, hogy a szankciókat kell végrehajtani, ha az üzenet figyelmen kívül hagyjuk, különben ez csak üres fenyegetés.
Egy példa az ilyen „I-üzenetek” a gyakorlatból:
A nő „fagyott”, és nem tudja, hogyan kell viselkedni egy veszekedés férjével (Üzenet férje, anélkül, hogy a „szankció”). Kezdek dühös, hogy a lélegzetem, és a szapora szívverést, hogy lehet hallani a templomokban, ha megemeli a hangját rám. Tehát azt szeretné, hogy a következő alkalommal vagyunk csendes és nyugodt minden tárgyalt.
A nő nem tudja, hogyan kell harcolni vissza anyám, aki a hatalom tesz az unoka (édesanyjának címzett levelében, a „szankció”). Szeretem Wani anya elnyomja aggodalmak az egészsége, ha teszik, hogy enni, hiába tiltakozik. Szóval azt szeretném, hogy ne megetetni az erő, ha hallod „nem” az ajánlat enni. Egyébként én is egy kis időt, hogy hagyja abba a látogatók az Ön számára.
A technika a „üres szék”. Ennek lényege abban rejlik, hogy a közvetlen hatású ki érzelmi élmény, ha az egyik oka, vagy más személy nem rendelkezik a lehetőséget, hogy helyezze a szerencséjét közvetlen kapcsolatot. Az ügyfél a párbeszédet a állapotuk vagy az elkövető bemutatásával, hogy egy üres székre, a sorrend elmondható, hogy a saját helyzetét, akkor (a kiültetés másik szék) nevében az érzéseiket, vagy az elkövető. Azt is engedélyt ad az ügyfél számára végez különböző manipulációk egy székkel (toló, verés, rúgás, stb.)
„Dobogó párnákat.” Testi berendezések célzó kidolgozása harag, felszabadulása révén izomfeszültség. Az ügyfél az a feladat elé egy párna, nyomja össze a kezét az öklét, és levegőt venni, ahogy kilégzéskor, kezd verni, annyira, amennyit csak akar. Száj légzés jobb, és szünetet kellene minden 30 másodperc vagy egy perc, hogy ne hiperventilláció. A gyakorlatot végezzük 5-10 percig.
Novellák, levelek, versek, mesék. A helyükre, és az ügyfél tudja kifejezni az érzelmeiket. Akkor is létrehozhat munkák sorozata, annak érdekében, hogy képes legyen látni milyen változások következtek be neki, már az első darab. Végén E betűk is küldhet üzenetet, hogy a partnere az Ön igényeinek és elvárásainak. Akkor adja a feladatot, hogy válaszoljon az ügyfél ezt a levelet.
Technika „5 oszlop”. Ez a technika alkalmas a tanulmány a múlt megoldatlan konfliktusok. Fekszik a kidolgozásában kognitív és érzelmi defusing harag. I-hez, mint a házi feladatot, ha az ügyfél nem látja a döntést, vagy lehetetlennek találja, hogy megoldja a problémát. Így 5 oszlop:
(Ami során merült fel egy stresszes helyzet)
Vedd és negatív eredményt hibákat viselkedés, irracionális gondolatok és érzések
Jegyezzük fel a pozitív eredmények sikeres viselkedés eléréséhez az én gondolatok és érzések
„A harag a lapon.” Nagyon jól bevált, hogy működjön együtt a gyermekek és serdülők és felnőttek jó. Kérjük, felidézni a helyzetet, hogy irritációt okoz, miután a feladat, hogy nyújtsák be a harag. Mi a ez az alak, méret? Milyen színű? Azzal, amit lehet összehasonlítani vele? Milyen érzés? Benyújtását követően, kérjük rajzolni egy papírlapra. Ha a program végzett beszél az ügyfél, hogy megnézze a képet, és mondd el nekünk. Miután hallotta a történetet megkérdezem, mit akar kezdeni ezzel a harag az ábrán.
„Bag sikolyok.” Nagyon egyszerű és hatékony módszer, amely abból áll, hogy minden érzelem harag és düh, amelyek felhalmozott és kell menni, lehet tasakban. Hogy legyen? Ehhez kérje az ügyfél, hogy csukja be a szemét és képzelje azt a fejedben. Meg lehet vásárolni alapján képviseletet vagy csináld magad. Kívánatos, hogy ez volt zavyazochki úgy, hogy le kell zárni. Nem akarsz egy zsák lehet, hogy egy korsó, tál, doboz, igen, minden olyan tartály fog tenni. A lényeg az, hogy a tárgy, amit használ csak szigorúan kifejezését az érzelmek a düh, és semmi mást.
"Voodoo Doll". Bár hívom ezt a technikát „voodoo babát” semmi köze nincs a miszticizmus, és alapjául tisztán művészetterápiás technikákat. Ez a technika lehetővé teszi a felhasználó egyfajta ura a helyzetnek. Adja meg a feladat, hogy penész agyag figura az elkövető. Utána lehet, hogy kifejezzék és minden az érzelmek térd-bizalom, valamint az ügyfél nem a különböző manipulációk egy babát. Befejezése után a munka ezzel a technikával, kérjük kifejezni szükségleteiket, és az üzenet, hogy az elkövető.
Gyakorlat, mint egy energia kisülés. Itt tudod használni bármilyen típusú gyakorlatokkal kapcsolatos stroke (labdáztak, birkózás), valamint a kapcsolódó ritmikus mozgások (futás, úszás).
„Counting tíz ... és én úgy döntöttünk.” Adunk a kliens telepítése, amikor a harag kezd forrni benne, ő csendesen és lassan magad kezd számolni 10-ig, hogy nyugodt az orra, és próbálja levezetni. Csak akkor kezd dönteni, hogy mit lehet tenni ebben a helyzetben.
És végül szeretném befejezni ezt a cikket a szavakat az író Somerset Maugham „Mi lehetne hasznosabb, mint megtanulni élni a legjobb út számára?”
Harmóniában él egymással
Skobolkin Artem S.
Pszichológus, Mestertanító Reiki - Kirov
Köszönöm a cikket, tele értékes anyagot. Ha olvassa ezt az elemet
Borisevich Alexandrina S. írta (a):
„Voodoo baba” semmi köze nincs a miszticizmus, és alapjául tisztán művészetterápiás technikákat.
valami bennem kételkedni kezdett: „És ha még mindig van hatása?” Végtére is, mindannyian tudjuk, hogy a gondolat, különösen a negatív érzelmek anyag. Remélem, hogy ezzel a technikával, akkor is alkalmazni valamit a biztonsági akinek helyettes abban a pillanatban ezt a babát. Minden a legjobb!
Borisevich Alexandrina S.
Pszichológus, Consultant - Minsk (Fehéroroszország)
Dmitry Goncharov. Üdvözöljük a cikket én csak beszélek, hogy milyen fontos az érzelem a harag, és így én semmilyen módon nem beszél eltávolítása véglegesen. Beszélünk konstruktív szállás a harag és a lehetőséget, hogy legyen egy ember életében.
Borisevich Alexandrina S.
Pszichológus, Consultant - Minsk (Fehéroroszország)
Üdvözöljük Skobolkin Artem Szergejevics. Köszönjük a visszajelzést. Igen, értem, amit mondasz, így amikor ezzel a módszerrel mindig pontosan elmagyarázni az ügyfélnek, hogy fogunk csinálni. Igen, és nem minden ügyfél rendben van. Dolgozom vele most csak része a negativitás a kliens dolgoztak ki, és ez a fajta a végső szakaszban. Befejezése után a technológia maga következtetni ügyfél a negatív állapot és arra összpontosít, hogy az üzenetet a tettes és stratégiák a probléma helyzetet.
Borisevich Alexandrina S.
Pszichológus, Consultant - Minsk (Fehéroroszország)