Ugrókötél, vagy futás a legjobb fogyás véleménye, én szám
Bármilyen hatékony program küzdelmet célzó túlsúly, beleértve diéta és a testmozgás. Időhiány miatt lehetetlen csinálni fitness sportklub, így komplex elvégzésére kiválasztott otthon. Gyakran előfordul, hogy kiválasztják a képzés típusa, azt a kérdést: ugrókötél vagy futás, hogy jobb a fogyás? Ez lesz szó ebben a cikkben.
Az előnyök ugró kötél
A rendszeres testmozgás egy ugrálókötél adott terhelés szinte minden az izomban a szervezetben, így a népszerűsége az ilyen tevékenység nyilvánvaló. Intenzív képzés 20 percig jó eredményeket ad a kalória égető - 300 felett. Rendszeres használata komplex ugrások az alábbi módosításokat:
- igazított testtartás;
- így egységes felmelegedés a test zsír égett egyenletesen;
- étvágycsökkenés, amely lehetővé teszi, hogy tartsa be az egészséges táplálkozás;
- a fenék, a has és a combok cellulit eltűnik.
Gyakorlatok ugrások növeli a szerotonin szint. Ez segít stabilizálni a pszicho-emocionális hangulat. Általában osztályok kötél vonat állóképességet, javítja az általános fizikai állóképesség.
Ugrókötél fogyás használják elég gyakran. Mint minden cardio, ugró ezzel szimulátor fokozza a zsírégetést. Fejleszteni kell a megfelelő komplex lehet magát a következő ugrás a helyszínen:
- különböző pozíciókat a lába;
- lejtőkkel;
- súlyozással.
Az előnyök a működési
A futás a segédprogram nem sokkal rosszabb, mint a kötelet. Rendszeres futás is serkenti az anyagcserét és termel állóképességet. Elégetett kalória gyorsan kezdődik, miután a fél órás ülés, a diéta így Javasoljuk a legalább 45 percet naponta.
A terhelés a combcsont rész vezet hang izomszövet, elősegíti a bőr szigorítás, így nyugodtan használható futó fogyni és cellulitisz.
Különösen népszerű kocogás a szabadban. Ez annak köszönhető, hogy oxigénnel dúsított test, amely fontos tényező a elleni küzdelemben túlsúly. Oxigén stimulálja az összes létfontosságú rendszerek és az anyagcsere a sejtek és a szervezet szintjén. Az ilyen képzés jó a szív, a tüdő és az erek. Jól működik a kötél, használja szinte minden izomcsoport, ez ad egy vizuális hatás néhány hét után.
Melyik a jobb - egy ugrálókötél vagy kocogás
Bármilyen szakértő igazolta azt az elméletet, hogy a hatékonyabb fogyás, hogy a beépített osztályok. Támaszkodni csak a futás, vagy csak a kötelet is, de ez unalmas és egyhangú. A váltakozó közöttük, lehet még érdekes, hogy végezzen képzés használható elemeket fokozatosan szövődmények és súlyozással.
Az egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy mi a legjobb a fogyás, nem lehet, minden osztályt megvannak a maga előnyei és hátrányai. Például annak érdekében, hogy ösztönözze a folyamat futás zsírégetés, meg kell tölteni minden nap 50-60 percig, míg a kalóriatartalma ugráló kötél gyorsabban menni.
Közötti választás típusú foglalkoztatás, meg kell, hogy vezérelje, és mindenekelőtt, a preferenciák és egészségvédelmi szint. Végtére is, a képzés kell szórakoztató és ne legyenek negatív következményei vannak a szervezetre. Akkor az eredmény nem sokáig várni.
Futtatni adta eredményeket súlycsökkentő, meg kell tölteni legalább 50 perc egy nap a futás. Ha ebben az időben, hogy adjunk díjak és az utat, hogy a stadion vagy bármely oldalon, majd még egy, legalább 15-20 percig. Jelölje ki minden reggel több mint egy óra múlva már nem lehet, ezért választottam a kötelet. A 20 perces edzés, én pazarlás ugyanannyi kalóriát, mint 45 perc alatt a kocogás.
Tatiana, 22 éves
Hogy formába szülés után segített futni. Minden este, amíg a gyermek alszik a szabadban, én feltekerve 10-17 kört az iskola stadionban. 3 hónap után a striák és cellulitisz eltűnt. Összességében kiváló fizikai állapotban, állóképesség nőtt. Kötél is nehéz, mert élünk egy stúdió lakás, és van hely osztályok nincs ott.
Iratkozzon fel a legérdekesebb cikket
Bármilyen hatékony program küzdelmet célzó túlsúly, beleértve diéta és a testmozgás. Időhiány miatt lehetetlen csinálni fitness sportklub, így komplex elvégzésére kiválasztott otthon. Gyakran előfordul, hogy kiválasztják a képzés típusa, azt a kérdést: ugrókötél vagy futás, hogy jobb a fogyás? Ez lesz szó ebben a cikkben. A használata [...]