Site a berendezés úszás mell vissza
A módszer az úszás mell hátsó hasonló a fordított mell mellkas. kezét is szolgált egy időben szimmetrikusan előre, és a lábak, hogy egy egyidejű push. Bár mell hátul, és nem használják a versenyt. de ez a gyakorlati jelentősége: akkor használja ezt a stílust, ha segíti a víz, és a hosszú út, ez a stílus lehet használni a pihenésre.
úszás mell technika vissza
vezetési ciklus úszás közben a hátsó mellúszás áll szimmetrikus és egyidejű mozgását a kezek, lábak, és a mozgás az egyik belégzés és kilégzés levegőt.
testhelyzet
A kezdeti pozíció - vízszintesen a vízfelszín közelében. Össze lábad meghosszabbítható. Egyenes karokkal tarkóra a váll szélessége. Tenyerek felfelé. Az arc a víz felett, az áll közel a mellkashoz, mintha egy úszó nézi a hasát.
kéz mozgása
kéz mozgását ciklust lehet osztani fázisok:- Csúszik a nyugalmi helyzetben. Arms egyenesen át a fejét a tenyere váll szélességű felfelé. Ez a fázis különösen hangsúlyos a lassú úszás.
- A fő fázis - szélütés. Kefék összeszorított ujjakkal hajlított, a keze mozog a gyorsítás az oldalsó és enyhén lefelé ívben teljesítése közben szélütés mélységben 25 cm. A szélütés a kefét lassan kiegyenesített, kiegyenesített befejező vonást a csípő. Amikor a löket tenyér folyamatosan meg kell fenntartani a támogatást a vizet.
- Mozgása víz vagy elvégezzük. Lezárását követően a szélütés kezét a vízből, és a szállító által a levegő az eredeti helyzetébe. Alatt ütők kefe bontakozik kifelé kissé feszült izmokat.
lábak mozgását
mozgása a lábak is osztható fázisok:- Csúszik a nyugalmi helyzetben. Az izmok elernyednek.
- Az előkészítő szakasz. Lábak hajlított a térd és a csípő, elvált sarka a oldalról a váll szélessége. Láb le, és közeledik a saroktól a medence, elvált kissé szélesebb, mint a váll. A fázis akkor ér véget, amikor a törzs szöget zár be a combok 160-170 °, a comb és a alsócomb 80-90 °.
- Nyomja. Elején talppontja bontakozik oldalirányban és átvett sípcsont valóra, és több elvált a kezében. Ezután a lábak gyorsan mozognak együtt az íveket az alulról felfelé egymás ellen, a lábak és a kiegyenesített összehozzuk. Push egyidejűleg végezzük szimmetrikus mozgása gyorsulással végén.
Száj lélegzet során ütők. Kilégzés közben a stroke és a siklás.
Koordinációs mozgását kezek, lábak és légzés:- A kiindulási helyzet a kezét végre a stroke, a kilégzés, kinyújtott lábbal, és feküdt a laza a víz felszínén.
- A kezek eltávolítják a vizet és elkezd mozogni a kiindulási helyzetbe, vegyél levegőt. Lábak hajlítva, elvált a kezében, és kész arra, hogy nyomja.
- Hands teljes Így a levegő visszatér az eredeti helyzetébe, és csökkentette a vízbe. Lábak végre egy lökés és visszatért eredeti helyzetébe, mint a kilégzés.
