Orange Diet, 6 kg, 7 nap
Súly veszteség legfeljebb 6 kg 7 napig.
Az átlagos napi kalória 590 kcal.
Ha - egy rajongó ilyen napelemes gyümölcs, egy raktár a vitaminok, akkor tetszeni fog fogyókúrás módszer, amelynek során egy narancssárga jön a vezető pozíciót. Tekintsük megvalósításokban narancs diétás étel 3, 5, 7, 14 és 21 nap. Bizonyára lesz képes kiválasztani a megfelelő módszert az átalakulás az alakját.
Követelmények narancs diéta
3 napos diéta narancssárga, amelynek van igénybe, ha szükséges, a sürgősségi kis korrekció, magában fogyasztása 1,5 kg citrusfélék naponta. Akkor szervez az étkezések száma, amely segít úgy érzi magát. Jobb, persze, hogy fogyaszt a narancssárga pompáját nem 2-3 órán át, és enni töredékesen. Egy ilyen szervezet a hatalmat a narancs diéta az első helyen, segít elkerülni a rossz szokások sok egyszerre, másrészt nem kopogtattak az ajtón akut éhség érzet. Meg lehet végezni, és ez egy böjt nap egyszer vagy kétszer egy héten, így nem hízik, és telíti a test hasznos anyagok.
Népszerű egy másik lehetőség a 3 napos diéta. Az ő menü büszkélkedhet nagy választékban. Amellett, hogy a domináns narancs, tejtermékek (sajt, joghurt) szerepelnek az étrendben és zabkását. Ebben a kiviteli alak azt feltételezi három étkezés. Snack közöttük tilos, mivel ebben az esetben is gátolhatják a folyamat fogyás. Túró, joghurt, vásárolhat alacsony zsírtartalmú, vagy legalábbis nem nagyobb, mint 2-3% zsírt. Próbálj meg nem enni után 19 óráig.
Ami az 5 napos diéta narancssárga, a menü még változatosabb. Most már csatlakozhat harcba a karcsú leválása más gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek, sovány húsok és a tojás. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen étrend, ha azt szeretnénk, hogy lefogy nagyobb mértékben, lehetőség van arra, hogy tartsák be, és három hétig. Ebben az esetben az élelmiszer fogyás kell szervezni oly módon, hogy 5 nap (hétköznap) enni szabályai szerint a diétás menüt, és a hétvégén, hogy magukat a termékeket, kívánatos lenne, ésszerű mennyiségben. Dobja ki a lisztet és édes, vagy ha elviselhetetlen nélkül engedje meg magának, hogy egy kicsit, reggel időben. Meg kell enni naponta háromszor, étkezés nélkül 3-4 óra előtt lámpákat.
7 napos sok tekintetben hasonlít a narancs öt nap, de ez magában foglalja több neapelsinovyh mono-nappal. Az utolsó három nap ez a változat a diéta vannak jelölve a fogyasztás az első két napon, különösen a sajt, és a harmadik - csak sovány hal.
14 napos diéta magában foglal egy nagy fogyasztás nem csak a narancs, hanem a tojás. Különös gonddal kell kezelni az ő allergia és azok, akik nem tökéletesen működő vesék. Még most különösen nagy terhelést. Az ebéd és a vacsora lesz többnyire sovány hús, gyümölcs és nem keményítőtartalmú zöldségeket, mint például.
A három hetes diéta - a leghosszabb változata a narancssárga átalakulás. Az első héten a napi enni narancsot (1 kg) és két főtt tojás. Második SEVENDAY mindennapi étkezési narancs (1 kg) és a hajdina, elegendő mennyiségben, hogy megfelel az éhség. Só kása, mint a többi termék amint az az egyes kiviteli alakok a citrus fogyókúra javasolt minimális. Jobb, ha nem főzni hajdina dara és öntsünk forró vizet egy éjszakán keresztül. Ez manipuláció teszi még értékesebbé diétás termék, és segít megőrizni a tápanyagokat. Az utolsó 7 napra elegendő étrend naponta enni, amíg 1 kg narancsot, hogy megtartsák a más, nem keményítőtartalmú gyümölcs és zöldség.
Folyadékoktól a cukrozatlan narancs diétát ital a tea és a kávé és a tiszta víz.
Menü narancs diéta
Egy példa a háromnapos menü narancs diéta 1-es szám
Narancs fogyasztanak napi norma a következő mennyiségben.
Reggeli: 300 g
Snack: 200 g
Ebéd: 400 g
Snack: 300 g
Vacsora: 200 g
Megjegyzés. Többet enni narancsot 100 g (ami általában megegyezik a fele az átlagos méretű gyümölcs) közelebb van alvás.
Egy példa a háromnapos menü narancs diéta 2-es szám
Reggeli: narancs alacsony zsírtartalmú túró (100 g).
Ebéd: 200 g zabpehely egy narancs. Készítsünk zabkása vízben, anélkül, só, cukor és más adalékanyagokat.
Vacsora: narancs; 100 g, a túró; egy csésze joghurt egy csipet fahéj.
Egy példa egy öt napos menü narancs diéta
A reggeli minden nap ugyanaz: Diétás kenyér, narancs és egy csésze tea / kávé cukor nélkül.
1. nap
Ebéd: főtt tojás; üveg alacsony zsírtartalmú joghurt (helyettesítheti természetes joghurt vagy más fermentált tejtermékek) étrendi kenyér; a citrus.
Vacsora: 2 friss paradicsom és egy pár főtt tojás; kenyeret.
2. nap
Vacsora: repeat ebédmenüből 1. nap.
Vacsora: eszünk alacsony zsírtartalmú sült vagy főtt hal (150 g); friss paradicsom; narancs; diétás kenyeret, egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt.
3. nap
Ebéd: kedvenc citrus; főtt tojás; joghurt vagy joghurt (400 g), diétás kenyér.
Vacsora: 150 gramm sovány hús forraljuk, vagy sütni; narancs; kenyér és egy pohár joghurt adalékanyagok nélkül.
4. nap
Ebéd: 150 g sovány túró; diétás kenyér; üres uborka-paradicsom saláta (használja egy növényi).
Vacsora: főtt borjú-vagy marhahús (150 g); két közepes méretű paradicsom; almazöld; Diétás kenyér vagy teljes kiőrlésű pirítóssal.
5. nap
Ebéd: 200 g halfilé gőzt; 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt; 2 paradicsom; saláta.
Vacsora: főtt tojás; 2 paradicsom, saláta.
Példa menü hétnapos diéta narancssárga
hétfő
Reggeli: narancs; cukrozatlan teát kedvenc fajta.
Ebéd: egy szelet fekete vagy rozskenyér; paradicsom; zöldek; alacsony zsírtartalmú joghurt (üveg).
Vacsora: paradicsom; egy csésze joghurt; a citrus.
kedd
Reggeli: narancs; cukrozatlan teát kedvenc fajta.
Ebéd: főtt tojás; 1 paradicsom; egy csésze joghurt; rozskenyér (körülbelül 30 g).
Vacsora: főtt tojás; paradicsom; egy csésze joghurt; kis citrus ismerős számunkra.
szerda
Reggeli: narancs; cukrozatlan teát kedvenc fajta.
Ebéd sovány hús (körülbelül 100 g) egy paradicsom, egy szelet fekete kenyérből, gyógynövények és joghurt (200 ml).
Vacsora: 100 g ugyanolyan hús; paradicsom; egy csésze joghurt; tojás; narancs.
csütörtök
Reggeli: narancs; cukrozatlan teát kedvenc fajta.
Ebéd: 100 g marha sütjük, forralás vagy olaj nélkül; paradicsom közepes méretű; joghurt (üveg) egy szelet kenyeret.
Vacsora: azonos mennyiségű azonos testben; paradicsom; egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt; főtt tojás és a narancs.
Pénteken és szombaton
Egyél zsírszegény túró körülbelül 120 g reggeli, ebéd és vacsora. A maximális napi mennyiség - 400 g
vasárnap
Az egész nap esznek halat, alacsony zsírtartalmú fajta (főtt, sült, gőz) elegendő mennyiségben kielégíteni éhség. De próbáljuk a részek nem voltak nagy.
Egy példa a kéthetes menü narancs diéta
Reggelivel, 14 napos ugyanaz: egy pár főtt tojás, egy narancs.
1. nap
Ebéd: saláta 200 g gyümölcs, amelyben biztos, hogy narancssárgára vált (gyümölcs egyetlen képviselő, aki többek között az étrend nem kell - banán).
Vacsora: sovány hús (200 g) forraljuk, vagy sütni.
2. nap
Ebéd: főtt csirke filé (200 g).
Vacsora: saláta (ne használjon keményítőt tartalmazó termékek, mint a burgonya, répa); 1 kis diétás kenyér vagy rozskenyér; narancs.
3. nap
Ebéd: Toast; 2 friss paradicsom; alacsony zsírtartalmú túró (150 g).
Vacsora: sovány hús főtt vagy sült formában (200 g).
4. nap
Ebéd: a nem-keményítőtartalmú zöldségfélék egyféle (200 g).
Vacsora: főtt sovány marhahús (200 g).
5. nap
Ebéd: egy pár főtt tojás zöldség (főtt, sült vagy friss).
Vacsora: 200 g zsírmentes bármilyen főtt hús.
6. nap Ebéd: bármilyen gyümölcs (200 g). Vacsora: 200 gramm sovány hús szakács bármely módszer hozzáadása nélkül olaj.
7. nap
Ebéd: egy nagy narancssárga; néhány szelet főtt csirke társaságában friss vagy sült zöldségek olaj nélkül.
Vacsora: a citrus főtt vagy sült zöldséget. Tekintettel arra, hogy az étkezés kizárja a protein-összetevő, vehet számos zöldség- szükséges telítettség.
8. nap
Ebéd: bármilyen főtt hús (200 g).
Vacsora: egy pár főtt tojás saláta, narancs.
9. nap
Ebéd: bármilyen sült hús (200 g).
Vacsora: egy pár főtt tojás saláta, narancs.
10. nap
Ebéd: néhány friss uborkát és egy kis darab főtt csirke.
Vacsora és reggeli egyaránt.
11. napon
Vacsora: 2 főtt tojás; kemény sajt mennyiségben 60-70 g (megpróbál egy termék megvásárlására minimális zsír); főtt zöldségeket.
Vacsora és reggeli egyaránt.
12. nap
Ebéd: 200 g gőz vagy főtt hal.
Vacsora: 2 főtt tojás.
13. nap
Ebéd: 200 gramm sovány főtt hús bármelyike narancs.
Vacsora: saláta bármilyen gyümölcsöt.
14. nap
Ebéd: csirke, főtt a grill; saláta paradicsom és uborka, vagy egy része párolt zöldség; narancs a desszert.
Vacsora: gyümölcssaláta.
Példa menü három hetes diéta narancssárga
Az első héten
Reggeli: 1 narancs, 1 főtt tojás.
Snack: 1 narancs.
Ebéd: 1 narancs.
Snack: 1 narancs.
Vacsora: 1 narancs, 1 főtt tojás.
második héten
Reggeli: egy adag hajdina kása és narancs.
Snack: a narancs.
Ebéd: egy részét hajdina és a narancs.
Snack: narancs.
Vacsora: ismét tiszteletreméltó kása és narancs.
harmadik hét
Reggeli: saláta narancs és más gyümölcsök, mint a nem-keményítőtartalmú.
Snack: a narancs.
Ebéd: saláta, nem keményítőtartalmú zöldségeket és a zöldek (akkor töltse frissen facsart citromlé); narancs a desszert.
Snack: narancs.
Vacsora: bármilyen párolt zöldség (a burgonya kivételével, cékla), valamint a narancs.
Ellenjavallatok narancs diéta
A súlycsökkentő módszerek ellenjavallata megfelelést. Ők nem kiiktatott és lehetőségek az étrend narancs.
Előnyei narancs diéta
- Szólva érdemben a diéta, figyelni, hogy a hasznos tulajdonságai narancs. Ezek a kedvenc sok gyümölcs tartalmaznak sok vitamint csoportok A, B, C, PP, valamint a nyomelemeket, mint például nátrium, kálium, kalcium, foszfor, vas. Fogyasztása ilyen citrus tisztítja a vért, egy frissítő hatása van a természetes szervezetben adja az energiát és erőt, hogy segít normalizálni az étvágyat.
- Narancs is kiváló asszisztens, aktiválja a szervezet védekező. Ezért nem a fogyás, bevonja őket a diéta, különösen abban az időszakban a vírus aktivitása, mindenképpen megéri. A különböző anyagok, élő narancs, hogy ezeket a citrusfélék nagyon hasznos hipertóniás betegek, akik a magas koleszterin szint alatt megfázás, influenza, és így tovább. D.
- Narancs csodálatos segít megtisztítani a vért. Ezek jótékony hatással a gyomor-bél traktus, emésztési zavar ellenállni, működésének javítása a gyomor és segít, hogy könnyebb feldolgozni a bejövő élelmiszer.
- Narancs is erős gyulladáscsökkentő és anti-allergiás hatású. És minimumra csökkentsék annak valószínűségét, hogy a vérrögképződés és kiválasztja a felesleges folyadékot, segít elkerülni a látszatát duzzanatokat.
- Ez a technika hajtjuk egyszerűen az emberek, akik az édesség utáni vágyat, mint a narancs segít, hogy visszafogja a vágy, hogy egyenek a tiltott termékeket.
Hátrányok narancs diéta
Hiányosságok narancs étrend túl sok.
- Nem egy variánsai nem nevezhető kiegyensúlyozott.
- Nagy előfordulási valószínűsége allergiás kiütések ilyen rengeteg narancs.
- Alacsony kalóriatartalmú változatai a narancs diéta, inkább emlékeztet a böjt nap elég éhes. Ha a diéta nem korábban eltért szűkössége, átadják lehet elég problémás.
- Orange nem illik ételt az emberek az aktív életmódot. Találkozás nemcsak a gyengeség és szédülés, vagy akár észre, és nem vesztette el az eszméletét.
- Néha jelentős jelenléte narancs az étrend hatással lehet a negatív kilátások, ami a bőr problémák, sőt a hajhullás. Ha azt észleli, néhány hasonló kifejezés, azonnal hagyja abba és a változás a diéta.
- Igen, és nem csak meg kell találni a jó egészséges faj gyümölcse. Jó esély van, hogy a boltban megvásárolt termékeket, semmi hasznos tulajdonságokkal, sőt, ők is károsíthatja a szervezetben.
Ismétlés a narancs diéta
Ha beszélünk viszonylag rövid életű diéta séma maximum 5 napig, akkor ismételje meg a jól tolerálható egyszer másfél hónap. Heti étrend nem gyakorolják többször a két hónap. De a fogyás alapján számítva 14, 21 napig, nem költenek többet, mint háromhavonta.