Hogyan lehet megszabadulni a has és oldalai vannak gyorsabb módja, és hogy tudod használni
Elmúltak már azok az idők, amikor a standard szépség volt, buja és terjedelmes formák. Ma mind a férfi és a nő azt szeretné, hogy több vékony és illik egy élettársa.
Ez nem csak a választott partner, mert a megjelenése van valami, hogy felhívja a figyelmet az első helyen.
Még ha nem, különösen, mint a főnök, akkor tisztelem őt sokkal többet, ha olyan, mint egy sportoló, mint tolstyachka. És ez vonatkozik a minden téren, nem csak a munka.
Túl sok ember, akik nem ismerik minden emberi fiziológia vagy sport, gyakran kérdezik: „Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél?”. Hogy oldja meg ezt a problémát, akkor először meg kell, hogy megtudja, pontosan mi ez.
Meg tudod oldani a problémát, de ha nem tudom az okokat, akkor jelenik meg újra.
Miért ezek a helyek?
Számos nagy oka annak, hogy elkezd növekedni kövér has és a csípő. Mielőtt elkezdenénk foglalkozni ezzel a jelenséggel kell tudni, hogy ez volt az oka. Tehát, néhány ok:
- A genetikai hajlam. Ha a többség a családtagok teljes, nem meglepő, hogy te leszel a zsír és formálják.
- Stressz. Az élet a városi környezetben önmagában miatt állandó stressz. Kevesebb stressz, a szervezet növeli termelését a kortizol - hogy ő a felelős a zsír felhalmozódását a hasi területen.
Hormonok. Abban az esetben, hímek, fokozott zsír a hasi területen és az oldala által okozott túlzott mennyiségű ösztrogén női hormon a vérben vagy a Astorga. A nők, ez akkor történik, amikor csökkenti az ösztrogén mennyisége a vérben.
A normál szint zsír rakódik elsősorban a comb, valamint a csökkenő mozog az oldalán.
A megfelelő táplálkozás a felesleges zsírt
Nem számít, hogy mi okozta a problémát, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy változtassa meg a diéta. Nem csoda, hogy azt mondják - „Mi az, amit eszünk.” Ez a kifejezés a jogot, hogy 100% -os.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra kiló, és néhány napon belül távolítsa el a zsír a has és a lágyék, Elena Malysheva javasolja egy igazi ajándék minden fogyás. Egyedi biztonsági módszerek. amely alapján a B-vitaminok, amelyek elősegítik a zsír lebontását, 100% -ban természetes összetevők, nem a vegyi anyagok és a hormonok!
A megfelelő táplálkozás - a legfontosabb lépés, ami épít, és a haladás a jobb. Szóval, hogyan lehet megszabadulni a hasa és az oldala a diéta?
- Az első lépés minden diétát kell teljesen megszüntetni az alkohol és a cigaretta ki az életüket. Hidd el, a tested fogja mondani, köszönöm, és a folyamat megy 4-5-szer gyorsabb.
- Több víz. Dobja ki a különböző teák, kávé, limonádé, stb Meg kell inni sok tiszta, friss vízzel - ha az benne van elegendő mennyiségben a szervezetben, akkor indítsa el a folyamatot zsírégetést. Azon a napon kell inni legalább 2 liter vizet.
- Kerülje sült ételek és a különböző félkész termékeket. Persze, mindenki szereti grillezett húsok és a különböző gyorsétterem. De ha azt akarjuk, hogy távolítsa el hasi zsír gyorsan és a csípő, akkor meg kell adni őket.
Étkezés legyen gyakori, de kisebb a térfogata. Ha enni 2-szer egy nap, túlzott evés, ez a szervezet fogja jelezni az elkövetkező éhínség. Ez lesz tehát egy még nagyobb számú tojást kapott tápanyagok zsír formájában.
Ha hagyja abba az evést teljesen - akkor a szervezet lebontja az izmokat az energia helyett a zsír, ami szintén elfogadhatatlan.
Az optimális az étkezések száma öt vagy hat nap. Érdemes megjegyezni, hogy az étkezések jelentette meg is eszik egy almát, így nem sokat eszik okait.
Itt tehát megvizsgálni néhány lehetőséget diéták:
- Reggeli: zabpehely, egy pohár friss gyümölcslé.
- Ebéd: minden gyümölcs, amelyet választott (a legjobb alma), egy pohár kefir.
- Ebéd: főtt csirkemell vagy hal, plusz egy kis körettel.
- Snack: Zöldség saláta, fűszeres lenmagolaj.
- Vacsora: főtt hal zöldségekkel.
- Reggeli: tojás omlett és egy csésze kávét.
- Második reggeli: gabonapehely keksz egy csésze joghurt vagy sovány tej.
- Ebéd: zöldség vagy csirke leves, és egy kis csirke vagy a marha körettel.
- Uzsonna: kenyeret és sajtot, egy pohár frissen facsart gyümölcslé.
- Vacsora: 200g zsírszegény túró, akkor adjunk hozzá egy kevés joghurtot.
- Reggeli: csirkemell körettel hajdina.
- Ebéd: természetes joghurt, szárított gyümölcs vagy néhány diót.
- Ebéd: főtt hús zöldségekkel, salátával.
- Uzsonna: főtt tojás és egy alma vagy más gyümölcs.
- Vacsora: árpa vagy búza zabkása párolt húst.
Amikor kiválasztod a menüből érdemes megjegyezni, hogy meg kell változtatni lehet. Nem szabad enni, több egymást követő napon ugyanaz. Emellett vegye az adagolást úgy, hogy nem éhes az étkezések között, de nem sokat eszik. Igyál vizet az étkezések között érdemes, és nem szükséges, hogy mossa le az ételt.
Tekintse át az olvasók - Olga Markovának
Nemrég olvastam egy cikket, amely leírja a fizikai Eco Slim karcsúsító. Segítségével ezek pezsgőtabletta nem csak fogyni az elmúlt hónapban átlagosan 12 kg, hanem javítja a test otthon.
Szükség van, hogy lassan, óvatosan rágás étel. A modern világ diktálja a lépést az ember, így ő megpróbálja, amennyire csak lehetséges, hogy felszívja az étel gyorsabban és visszatér a munkát. Ez a megközelítés alapvetően helytelen, és vezet a túlzott evés.
Telítődik után legalább húsz percig, mielőtt az idő alatt volt ideje zuhanyozni a gyomor annyira ételek, amelyek többsége nem is emészthető.
Tisztító a test segítségével a beöntés
Van egy másik módja, hogy megszabaduljon a hasa és az oldala. Erre a célra igyekszünk tisztító a szervezetben. Ez természetesen nem a legkellemesebb módja, de sokan állított annak hatékonyságát.
A tény az, hogy néha okoz zsírlerakódás a has és a lágyék túlzott salakosodását a test és a bélben, különösen.
Ezért, mielőtt egy étrend, el kell végeznie a folyamat bél tisztító toxinok.
A bél egyfajta „szemetet” a testünket. Vannak olyan termékek, a szétesés a gyomor, és idővel elkezdenek lebomlani, felszabadító méreganyagok.
Annak érdekében, hogy azok nem okoznak kárt a szervezetben, létrehoz egy vízben testzsír, amely elnyeli a méreganyagok. Ezért, ha menteni a belek szükség fennállását ez a réteg, akkor sokkal könnyebb lesz megszabadulni a felesleges súly.
Szükséged lesz egy beöntés és fél liter vizet és egy evőkanál sót. Só és kezdődik a folyamat arra kell keverni vízzel. Ismételjük meg kell, legalább minden második nap, és töltsön körülbelül tíz alkalommal. Ez idő alatt, egy sikeres forgatókönyv is veszíteni körülbelül 7-8 cm a hasi területen.
Hasonlóan a fenti - fél liter vizet, egy kanál konyhasó, és egy teáskanál citromlé. Ezúttal persze két hétig tart, de sokkal szigorúbb. Szükséges, hogy véget beöntés naponta kétszer - reggel étkezés előtt és lefekvés előtt.
Bármilyen módszert beöntés kell beadni olyan helyzetben, ahol kényelmes. Minél nagyobb egy személy - a hosszabb belei, így a szükséges mennyiségű vizet változhat.
Miután a kurzus szükség lesz helyreállítani a bélflóra - használatát tartalmazó más termékek bifidobaktériumok.
Gyakorlatok otthon és az edzőteremben
Fogyókúra jól kombinálható a teljesítmény, különleges gyakorlatokat. Ők segítenek nem csak megszabadulni a felesleges zsírt, hanem javítja az általános állapota a test.
Gyakorlatok a házban:
A lejtők oldalirányban (fekvő és álló). Az egyik kezét a biztonsági öv, és a többi ° -os szögben a fejét, láb váll szélessége egymástól. Do törzs nyúlik a másik oldalon, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
Az is igaz a másik oldalon. Ez a gyakorlat végezhető el, és fekve. Feküdj a hátadra, karjait a oldalon. A lábak hajlítva a térd.
Enyhén felemeli a törzs a padlóról, dönthető el, az egyik oldalon, majd a másik. Végezze 20 ismétlést mindkét oldalon. Ha mégis a gyakorlat fekve, akkor is töltse le a hasi izmok.
Edzőterem:
- A lengőkeret súlyzókkal. Ez végre közel azonos, azzal a különbséggel, hogy a kiegészítő súlyokat, akkor vegye fel a súlyzó.
- láb felemel a bárokban.
Növeli a test az egyenetlen bárok, ő háttámla a falnak. Egy ilyen helyzetben nem lenne elég könnyű tartani a súlyát.
Az alábbiakban a legnépszerűbb fitness klub Moszkvában és Szentpéterváron.
népi módon
Története során a tradicionális gyógyítók készült több ezer vagy akár több százezer különböző tinktúrák és készítmények. Persze, néhány közülük használt fogyás.
És bár abban a pillanatban kevés ember szeretné kipróbálni magukat alapok, amelyek nem értékesített egy gyógyszertár, egy részük még előnyöket.
Néhány kivonatok gyógynövények fogyás:
Az első készítmény 10 gramm Hypericum, és azonos számú cickafark. Meg kell tenni, hogy a forró víz, majd ragaszkodnak és a törzs.
A kapott leves kell enni naponta, egyébként előnyös tulajdonságait gyorsan eltűnik. Meg kell inni szakaszosan, fokozatosan.
Ezek infúziók javítják a szervezet anyagcseréjét, és segít megtisztítani a beleket méreganyagok.
Folk gyógyszerkészítmények előállítása len:
- Az első módszer, hogy a len - egy evőkanál magot, hogy töltse forró vízzel. Ezt követően meg kell adni az italt egy sört, majd feszítse meg. Ahhoz, hogy a lehető legjobban az étkezés előtt.
- Öntsük a forró vizet egy evőkanál mag, majd főzzük őket át alacsony lángon. Ami után lehűteni. Vegyünk egy kis időt evés előtt.
- Lenmagolaj széles körben használják, mint egy salátaöntet. Ez annak köszönhető, hogy az étrendi és zsírégető tulajdonságait.
Azt is használják a fogyás fahéj, gyömbér gyökér és a korpa. Ezek a termékek segítenek csökkenteni az étvágyat, valamint amiatt, hogy azok tulajdonságait elősegíti a zsírégetést a szervezetben a felesleges készletek.
szerzetesi tea
Szerzetesi tea az utóbbi időben vált rendkívül népszerű. Még minden szkepticizmus kell ismerni, hogy a használata még mindig ott van. A szerkezet a kolostor része hét tea füvek és növények:
- Édeskömény - elősegíti étvágycsökkentő és csökkenti a cukor utáni vágyat.
- Kamilla - javítja a emészthetőségét bármely szervezet élelmiszer. Ezen túlmenően, ez stimulálja a gyomor-bél traktus, és tisztítja a toxinok.
- Lipa - összehangolja a test hormonok. Ez hatással van a méreganyagok eltávozását a szervezetből, és egy izzasztó és vizelethajtó hatású.
- Sambucus nigra - javítja a működését, az emésztőrendszer, valamint izzasztó és vízhajtó hatása.
- A borsmenta - az éhségérzetet, és javítja a működését, a gyomor és a belek.
- Dandelion - vízhajtó hatású és tompító étvágyat.
- Senna - hashajtó hatása van a szervezetre.
Tehát vannak sok különböző módon lehet megszabadulni a hasa és az oldala. Mindenesetre, először meg kell megszabadulni a rossz szokások. Nem csak elrontani az egészségre, hanem nem engedi, hogy könnyű elbúcsúzni a zsír redők.
Meg lehet próbálni a különböző emberek jogorvoslatok és tinktúrák - csak akkor dönti el, merre megy.
