Hogyan kevesebbet alszanak
Hogyan lehet megtanulni kevesebbet alszanak, és még mindig elég aludni? Mert valaki aludni normálisan 04:00, és aki tíz és egy kicsit ... De mielőtt az üzlet az a kérdés, „hogyan kell kevesebbet alszanak,” meg kell határozni, hogy ez miért van szükség.
Először is, először meg kell érteni, milyen napszakban Ön legszívesebben azt mondják, hogy jobb ... elegendő alvás. Elvégre, ha az szükséges, hogy aludni, a többi legteljesebben elég aludni napközben.
Másodszor, meg kell tudni, hogy pontosan mit csinál több órát ébren -, mert ha ez csak egy unalmas időtöltés, akkor jobb, ha tölteni ez egy álom, visszaállító erők a test. Ellenkező esetben, megszokja a minimális pihenőidőt, akkor egyszerűen kapcsolja ezeket az órákat egy fájdalmas megértés hiánya, ami egész életükben, és kapcsolja be a szürke napok.
Milyen kevés alvás és az alvás. Tanítsd magad felkelni, amint a felébredt, különben feküdt az ágyban egész nap állt a végén csalódott és álmos.
Egy másik lehetőség, hogy hogyan kevesebbet alszanak - ez négy reggel menni a földre, vagy az ötödik és az alvás, amíg reggel kilenc. Ez most úgy „csúcs alvó” a legtöbb ember számára.
Miért is?
A modern élet üteme kevesebb idő marad az alvásra - folyamatosan, jelentések, vizsgálatok, ellátás, stb A lista végtelen, de az eredmény az egyik - nem elég idő. Továbbra is fukarkodik az alvásra, hogy bár az idő, hogy hajtsák végre az összes szükséges. És így van egy kérdés, hogy mindannyiunk valamikor az életük (ha nem teljes egészében).
De emlékeznünk kell arra, hogy az alvás legalább öt órát egy nap, így a szervezet nem volt ideje pihenni. Egyébként ez lesz az élet letargikus és fáradt.
Három általános tanács az egészséges alvás (ha nem furcsa, akkor meg kell tanulni), amelyek segítségével úgy érzi, a friss, még oly sok órát alszanak:
- Ágyba legkésőbb 11:00
- Nincs szükség külső ingerek - zene és hasonlók
- Alvó baba egy jelentenek - fekve jobb oldalán, térdre dolgozzák maga alá
Van egy bizonyos technikát, amelynek célja az, amire szüksége van, hogy tanulmányozza a saját alvási fázis, majd elkezd kísérletezni velük ... De meg kell tennünk ezt egyszer. Annál is inkább, mert már van egy egész elmélet jön létre, és írt erről a témáról (akkor olvastam róla az interneten).
A probléma ezzel a módszerrel az, hogy sok, nem hogy befejezze azt, kezdenek „kötekedés” saját testén, nem értve, hogy nem csak az orvosok megjelölt számú órát alszanak ütemben 8. Ha ez túl hosszú, hogy a szervezet csak egy ilyen kötet, ez negatív hatással lesz az általános állapot. Ezért 4-5 óra alvás - azaz egy ideiglenes intézkedést, amely majd ki kell tölteni. Ellenkező esetben problémák a szív és az idegrendszer garantált.
Ha még mindig van igény kevesebbet alszanak, akkor a következő tippeket:
De az alvás napközben ajánlatos kevesebb, mint 20 perc, egyébként, akkor az állam hosszú bontani, és az alvás menetrend szünetet.
Egy másik módszer, hogy hogyan lehet kevesebbet alszanak.
Van egy másik lehetőség a kevés alvás: szükség van háromnaponta felkelni öt perccel korábban. Az elmúlt hónapban, így a vonat tested aludni egy órával kevesebbet! Ez egy szelíd módszer, mert az átmenet ez fokozatos.
De ha ezt a módszert használja, amire szükség van, hogy ágyba ugyanabban az időben, ellenkező esetben a jelentése ennek a kockázati - nincs.
Probléma az elalvással.
Nem lehet kevesebbet alszanak, ha hosszú ideig nem tud aludni. Ez logikus. Ezért meg kell tartaniuk a fenti tanácsok (lehetőség nem minden, legalább néhány), elaludni az első 15 perc. Ha nem működik, ott van a lehetőség, hogy enni éjjel teáskanál méz, mosott le tejet, de ne keverjük össze őket -, hogy valaki segít.
Tippek a zsenik.
Van egy másik lehetőség a kevés alvás - 4 óránként 15 perc alvás. Például Leonardo da Vinci aludt. Ez a módszer azért működik, mert miután a fázisban az alvás aktivitást. De megint, ez nem alkalmas arra, hogy mindenki számára.
Aludj, mint amire szükség van a test! Ne feledje, hogy ez nem altatni 8 óra - káros a szervezet számára. Ezért a lehető leghamarabb - elegendő alvás. Miután a hétvégén ....