Hogyan kell szedni a BCAA aminosavak, áttekintésre, összetétele, utasítások, különbségek
Under BCAA megérteni egy komplex három esszenciális aminosavak, nevezetesen a leucin (leucin), izoleucin (izoleucin), valin (valin). Ezeket nem lehet önállóan szintetizálni a test és csak akkor jöhet kívülről, étellel vagy sport kiegészítők. Az izmok a test több mint egyharmadát ezek alkotják a három aminosav.
- Javítani kell a sportteljesítményt, mint például erő, állóképesség, gyorsaság után a felépülés megerőltető testmozgás.
- Egészségi állapot javítása.
- Védje izmok összeomlanak, gátolja a katabolizmust alatt nagy terhelés.
- Fel kell gyorsítani a sor tiszta, száraz izomtömeg.
- Segít csökkenteni a százalékos zsír a szervezetben.
- Vannak olyan energiaforrás aerob.
Egy sor izomtömeg fontos az a tény, napi leucin bevételek, izoleucin és valin elegendő mennyiségben. Körök száma függ a testtömegtől, a napi étrendet és egyéb sportok kiegészítők venni a nap folyamán. Vegye figyelembe, hogy növelni izom tömeg per nap szükséges ahhoz, hogy legalább 2 g fehérje per 1 kg saját súlyát. Amikor massonabore take nem annyira fontos, hogy Ön az aminosavak éhgyomorra vagy étellel.
BCAA vannak a por. kapszulák. tablettát. Folyékony koncentrátumok. Kevesebb áramlással arányos a műanyag palackok és ampullák, vízzel hígítjuk. Az arány a asszimiláció és koncentrált por BCAA, vízzel hígítva - körülbelül 15 perc alatt. Kapszula és tabletta készítmények emésztettük körülbelül 30 percig.
Klasszikus BCAA áll leucin, izoleucin, valin, de mostanában gyakran megtalálhatja egyéb hozzáadott aminosavak a készítményben. Mint például :. glutamin, béta-alanin, citrullin, stb A túl ezen aminosavak, a gyártó szerint, mivel a jobb felszívódás az „alapvető Trinity”. A por összetétele és adalékanyagok gyakran oldatához koncentrált aromák és édesítőszerek, tk tiszta BCAA van egy kellemetlen keserű íze.
BCAA aminosavak szereplő egyes fehérje formában. Ezért a kár tőlük több, mint a hagyományos étel.
A legfontosabb, amikor kiválasztják a több BCAA a csomagban található. A következő tényező - a kényelmet és könyv-fogyasztás (valaki, mint kapszulák, por valakit, valakit koncentrátum). Ezt követi a válogatott íz adalékanyag vagy íztelen. Értéke százalékos leucin, izoleucin, valin (ami által ez a logika a csomag írási 2: 1: 1, 4: 1: 1, 3: 1: 2, 8: 1: 1, stb), a legnépszerűbb arány 2: 1 1. Egy másik különbség abban a készítményben, nevezetesen az, hogy további aminosavak hozzá. Ha azt tervezi, hogy igyon elsősorban a képzésre, akkor meg kell tenniük, hogy további aminosavakat.
A fehérje sporttáplálkozás - táplálékkiegészítő, amely alapján a fehérje. Fehérje, bekerülni a testünk bizonyos időre van osztva aminosavakat. Néhány ilyen aminosavak (leucin, izoleucin, valin) nevű BCAA. Ezért BCAAk az élelmiszer tartalmazta a proteint minden egyes típusú fehérje és az aminosavak valamennyi komplex. Mivel a nagy fontosságát, hogy ezek az aminosavak, a gyártók termelni adalékanyagok, amelyek alapján a leucin, izoleucin és valin.