Hogyan diéta nyaralni, én szabályok!
Játsszunk az egyesület. Mi az élelmiszer jut eszembe, amikor azt mondod a nevét az ország - Olaszország? Személy szerint, én csak a stand előtt szemében pizza, tészta, olívaolaj, tiramisu, és természetesen a bor. Elég nehéz ahhoz, hogy a legegészségesebb választás között a fent belül olasz nyaralás, mert semmi sem tartozik a megfelelő termékeket fázis „Alternation” a rendszer orvosok Duc. Mi okoz némi nehézséget és a testmozgás akaraterő.
Én nyilvánvalóan hazudik, amikor azt mondom, hogy én vagyok a diéta az ünnepek alatt 100% -os. Számomra az elutasítás az olasz konyha egyenértékű istenkáromlás, mert:
a) Szeretek enni;
b) az olasz konyha számomra az első helyen.
Me, szoktam hazudni nem annyira érthető és elfogadható a kívánságait és igényeit. Miért van a fő cél az volt, hogy minimalizálják a lehetséges negatív következményeket. Persze, most már a kertemben tud repülni nem csak kövek, és a kövek: Azt mondják, honnan jött, így csinálni. Ha írok táplálkozás, ezért a fajta nem térhet el a tervezett és kövesse a szabályokat, 100%! Ebben a helyzetben én hajtotta le a fejét, és azt mondják, hogy igen, igazad van. De nem működik, mint egy modell, ahol minden 2 cm elveszti az állását, és én nem hírességek, akiknek a teste fontos téma megvitatására. Én csak egy ember, az ő gyengeségeit, mint a legtöbben, és azt akarom, hogy őszinte legyek a végére, és nem fröcsköl. Így kell vallanom, hogy a diéta szorult a második helyre, de az alapvető összetevőire kénytelen választani bizonyos szabályokat:
1. Az ideális megoldás az, hogy teret a lakásban. Amikor elkészíti magát egyedül, így teljesen az irányítást az összes komponens, amely lehetővé teszi, hogy nem térhet el a diétát. Az én változata a lakóhely került sor a szállodában, úgyhogy teljesen függ tőle. Ez azonban csak a reggeli, amely játszott a kezembe.
Annak ellenére, hogy a reggeli teljesen szénhidrát, azt nem engedhetem meg magamnak, hogy hagyja őket. Számomra reggeli - minden a feje a többi étkezést. A reggeli, ettem a legtöbb termék, este ugyanaz kolorazh és ez a szám csökken. Egy okos könyvben olvastam, hogy ha igazán akar enni egy kenyeret, akkor jobb, ha ezt megelőzően 14:00, míg a legnagyobb része az esti lesz megemészteni. Mivel Olaszországban (sőt Európában), közel 50% -a reggeli - ez süteményekben különböző formái, eszem őket mértékkel, emlékeztette magát, hogy két órán keresztül nem hamar
2. A második szabály - a víz. Egy pohár víz reggel éhgyomorra - kötelező eljárás. Iszom néha sokkal több. Plusz vizet a nap folyamán. Szükséges 1,5 liter;
3. cardio. Ennek része a szabadság - ez a város felfedezéséhez gyalogosan. Elmentem legalább 8 órán át. Néha nélkül is kávészünet. Lábak fáradt sokat, de azt szeretné, hogy a lehető legnagyobb mértékben. Mivel én Velencében, ahol a vonat nem sokkal a motor, ez a fajta teher már könyörtelenül eltávolítottak. De érdemes megjegyezni, hogy a párizsi, például, vagy Londonban nagyon jól fejlett kerékpáros hálózatot (kb Amsterdam általában hallgatnak). Ne hanyagolja el az adatforgalom! Nem csak, hogy ez vicces, szokatlan, olcsó és kényelmes, így továbbra is dolgozzanak ki!
5. Válogatás az ebéd és a vacsora menüt. Annak ellenére, hogy a feltételek voltak tele feliratokkal,
6. Egy másik mentő a fogyás az ünnepek alatt lehet egy tasak fehérje por. csomagolt adagjait. Tej mindig lehet vásárolni a szupermarketben (zsírmentes, természetesen). Szélsőséges esetben, és lehet keverni vízzel.
7. A többi apró trükk a következők: a rágógumi alkalmazását minden étkezés után, hogy gyorsan emésztés evett (őszintén szólva, nem tudom teljes mértékben bízik az ítélet, de a rágógumi), és egy speciális anti-cellulit krém.
Természetesen, ha van egy tengeri pihenéshez, a listán, akkor lehet, hogy korlátlan uszoda elemekkel aqua aerobic, dance kifulladásig, keresse fel a csarnok a szállodában vagy bármely csoport ülések animátorok, és így tovább. Mindenesetre, soha nem felejti el a bűvös szabály: kevesebbet eszik, és mozgassa tovább. És nem csak a vakáció!
Biztos vagyok benne, mindenkinek van valamilyen árnyalatok, amelyek lehetővé teszik, hogy tartsa a formáját, míg a nyaralás. Én szívesen hallani lehetőségek, amelyek lehetővé teszik minden olvasót, hogy úgy gondolja, a nyaralás a véletlenre!
Hogyan követik a diéta egy nyaralás: én szabályokat. 5 az 5 8 szavazat