gyakorol Bodyflex
Bodyflex technika egyedülálló abban, hogy mindig hoz eredményt. Még azok az emberek, akik elhízottak később hormonális zavarok és súlyos anyagcsere-rendellenességek, sikeresen fogyni ezzel a programmal! A komplexum fejlesztette ki az amerikai Greer Childers.
A nő, aki szült három gyermeket, képes volt visszatérni jó formában segítségével képzés Bodyflex, és úgy döntött, hogy segítsen másoknak, megnyitva a sport tanfolyamok. Számos jellemzői, amelyek megkülönböztetik a többi képzési idő: foglalkozni kell éhgyomorra, a legjobb - a reggel, reggeli előtt.
A képzés eredményeként szükséges naponta, az a követelmény -, így a reggeli légzőgyakorlatok. De hatékonysága minden várakozást felülmúl ...
A képzés időtartama Bodyflex tapadnak az ilyen kellemes szabály: „Ne éheznek - egy falatot!”. Fogyás nélkül diéta lehetséges!
Helyes légzés. Body flex alapul egy adott levegőt, ami kell tanulni először. Ha a légzése utasításokat edzés közben, oxigén irányul egyértelműen sejtek zsír és osztja azt.
Légzés Bodyflex
- Mély levegőt;
- lélegezzen mélyeket;
- erős levegőt;
- lélegzet-gazdaság a legnagyobb visszahúzott gyomor (ezen a ponton meg kell venni a testtartás gyakorlatok, amelyek elvégezték);
- elakadt a lélegzete.
Mester a levegőt nagyon egyszerű, csak annyi, hogy megpróbál egy pár. Vegyük a kiindulási helyzet: láb a szélessége 30-35 cm, a tenyér sovány két és fél centiméter a térd felett - akkor úgy néz ki, ha nem megy, hogy üljön le.
Azáltal, hogy az ajkai egy csőbe, lassan lélegezz az összes levegőt. Gyorsan szívjon levegőt az orron keresztül. Kilégzés, tátott szájjal, az összes levegő a teljes. Fogd be a szád, és hogy a legtöbb összegyűlnek a gyomorban. Ez egy rendkívül hasznos gyakorlat - eltekintve attól a ténytől, hogy a vonat hasi izmok és húzza meg a bőrt, van is egy belső masszázs a gyomor.
Néhány alkalom után észre fogod venni, mint a jobb emésztés! Miután a levegőt hold, és hajtsa végre a kívánt testtartás pihenni és lélegezni levegő érzetet, ahogy tele tüdejét.
5 alapvető testhelyzetek gyakorolni Bodyflex
Minden pózok végre a negyedik lépésben a levegőt -, amikor a gyomor behúzott. Minden gyakorlat meg kell ismételni 4-szer.
- mell
Élesek maradnak a hátad egyenes, lábak vállmagasságban. Nyomja meg a tenyér együtt a mellen, és bővíteni befelé. Tartsa a kezét ebben a pozícióban 8 számít, ebből következik, hogy a könyök könyök volt egyenes vonal. Érezni a feszültséget a kezedben. A póz erősíti a hát izmait, mellkas, kezet.
- hasizmok
Leülök egy lapos vissza, nyúlik a karok előre, hajlított lábak tartani váll szélesség mellett. Lélegzetét fokozatosan tér vissza a maximális pontot.
Ülj le egy lapos hátsó, láb nyomja össze, és húzza a lehető legközelebb hozzá. Tartsa be a boka, könyök található a térde.
Egyenesítsd lábak, tartsa vissza lapos ülve egymással az állam. Tartsa vissza a lélegzetét, lejjebb, megpróbál a gyomra combján. Egy nagyszerű módja annak, hogy nyúlik a combhajlító!
Lay az egyik lábát a másik, hogy annak orra végül a térdén szorítva a lábát. Anélkül, hogy a fenekét a földről lassan tyanis előre.
Folytatódó olyan fizikai gyakorlatban minden nap, akkor nem kell külön korlátozzák magukat a hatalom. Greer azt kéri, hogy az éhezés nem létezik! Ügyeljen arra, hogy a reggeli - reggeli illik legjobban sült zabkása, folyamatosan nassolás, inkább gyümölcsöt és zöldséget.
Ebéd kompaktnak kell lennie, és a fényt egyidejűleg: 150 gramm húst, egy nagy tál saláta, egy szelet kenyeret. Ne hagyja vacsora - hal, párolt zöldség, sajt és pita illeszkedik az egészséges táplálkozás menü Bodyflex.
Igyál több vizet - 7 pohár naponta rendben lesz. Néha akkor engedd meg magadnak, hogy édességek - a légzőgyakorlatok fogyás továbbra is megmarad!
Ossza meg ezt a cikket barátaival a különleges Bodyflex technológia. Ez egy kellemes módja, hogy mentse bármilyen alakú és tartsa csúcsformában!
Edition „csak úgy!”
Ez egy igazi kreatív laboratóriumi! Igaz csapat hasonló gondolkodású, minden szakértő a saját területén, egyesült egy közös cél: segíteni az embereknek. Elkészítjük anyagokat, amelyek valóban érdemes megosztani, és a forrás kimeríthetetlen inspirációs az olvasók kedvenc számunkra!