Bosu egyensúly tréner - fitness terem, ajánlások kezdőknek
Fitness - egy igazán sokoldalú jelenség. Minden nap kiderül valami korábban ismeretlen volt. A magyarázat egyszerű: a képzési folyamat sokkal hatékonyabb, szükség van, hogy nem elsősorban egy program tevékenységét, és folyamatosan változnak meg.
A szimulátor Bosu Balance Trainer az első vizsgálatkor úgy tűnik, elég vicces, de ha érti a folyamatot a képzés, hogyan működik, már néhány alkalom után nyilvánvalóvá válnak az értékét.
A neve «mindkét oldalon használható» köteles brit kifejezés, amely azt jelenti, hogy „használják mindkét oldalon.” Azáltal Bosu Balance Trainer alakú felében egy labdát, és két részből áll: az alsó - egy sima, merev felső és - egy puha félgömb alakú. A képzés akkor használja, és a másik oldalon. Az is lehetséges, hogy csökkentse vagy növelje a rugalmasságát a kupola, attól függően, hogy a képzés szintje. Ez úgy történik, szellőztető vagy levegő pumpa elhelyezve az oldalsó nyitó speciális platform.
Aerobic és erőt csoportos órák használó Bosu trainer tartott számos fitness központ. Ügyfélkapu - tanulságok a használata a szimulátor, beleértve a kiegészítő berendezések (bodibarov, súlyzók). Bosu trainer is használják sok más területen fitness, mint például a nyújtás vagy Pilates.
A hatalom programok elkezdtek alkalmazni Bosu, képzési hatékonyság jelentősen nőtt. Ez azzal magyarázható, hogy amikor végez egy gyakorlat ezen szimulátor hasznosítják a folyamat nem csak a fő izomcsoportokat, de a kis izmok-stabilizátorok, amelynek fő funkciója - az egyensúly megtartása. Használata Bosu az osztályban segíti az agility és erőt, erősíti a vesztibuláris rendszer, javítja a testtartást, a koordináció és a rugalmasság.
Bosu lehet alkalmazni minden olyan személy, függetlenül a felkészültségi szint vagy a kor kritériumoknak. Kezdetben, hajtsa végre a legegyszerűbb feladatok: állni egy domború félgömb és leszáll vele, gazdaság stabil lépést, majd tanulni, hogy végre ugyanazokat a lépéseket az oldalsó és hátsó. Leegyszerűsítheti a megszokni az edző, és hogy megakadályozzák az esetleges sérülések lehetnek, ha a lábát a központtól a félgömb, így hozva őket egymással párhuzamos, és tartja a térd félig behajlítva.
Tipp kezdőknek. kezdetben nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások, válasszon egy nyugodt ütemben az órák.
Ahhoz ülés volt hatékony és kényelmes, meg kell szervezni a tér körül Bosu, amely lehetővé teszi, hogy ne csak állni a szimulátor, hanem hazugság rajta. Ezen kívül, meg kell kényelmes cipőt. Többek között, akkor biztosítani kell, hogy a platform kellően felfújt és a rugót. Bosu egy összetett feladat egy kicsit, mint a step aerobic, de ez a képzés nem bonyolult koreográfiai kombinációi, de még mindig van, hogy gyakoroljon extra erőfeszítést, hogy ne essen.
Bosu edzés kezdődik a bemelegítő hagyományosan. Ez azt jelenti, stand két lábon, akkor az egyik, emelkedik a félgömb a különböző pártok és így tovább. Milyen módon van felvetve a legfontosabb része a képzés attól függ, hogy az oktató. A legfontosabb része az alábbiak lehetnek: a nyújtás vagy intervallum edzés (váltakozó rengeteg különböző típusú), a rendőrség vagy a szív. Újoncok kell kezdeni egyszerű aerob testmozgás, csak lépni erősítő edzés nem ajánlott.
Hogy megvédje a szalagok a képzés során, meg kell, hogy részt vesz a futó cipő, csúszásmentes talp. Vegyen részt más lábbeli vagy mezítláb nem megengedett. Válassza ki a ruhákat, amire szükség van, amely az azonos elvek, mint a kiválasztásban a többi edzésre. Az alapelv - a kényelmet. Sokkal jobb, ha a ruha rugalmas pánt a testet, segít látni a munkáját, az izmok edzés közben. A kezdők, a legjobb megoldás osztályok - a gép közelében, vagy bármilyen egyéb támogatást, amely segít megtartani, ha hirtelen elveszti az egyensúlyát.
Oktatók azt tanácsolják, hogy vegyenek részt a képzés Bosu hetente kétszer. Szükség van:Először is, az edzés alatt nehezen adódhatnak azonban már két-három edzést megszokja a Bosu és hisznek magukban. Ezután a képzés viszi nem csak előnyökkel, hanem szórakozást!
Bosu számos ellenjavallatok, mint például:Ezen túlmenően, az üzlet Bosu nem ajánlott, akik a túlsúly, valamint a nők a kritikus napokban.