Absztrakt élelmiszer-piramis
-
bevezetés
- 1 Építési piramisok
- 2 MyPyramid
- 3. Egyéb piramisok Notes
Piramis táplálkozás vagy az élelmiszer-piramis - sematikus ábrázolása elveinek az egészséges táplálkozás által tervezett táplálkozási. A termékek teszik ki az alapja a piramis meg kell enni, amilyen gyakran csak lehetséges, abban az időben, mivel a termékek vannak a piramis csúcsán kell kerülni vagy fogyasztott korlátozott mennyiségben.
1. építése piramisok
Harvard piramis erő
Az alján a piramis által kifejlesztett Harvard School of Public Health vezetése alatt az amerikai táplálkozási Walter Willett, a fizikai aktivitás és a megfelelő folyadékbevitelt, előnyösen formájában ásványvíz.
Ennek alapján a saját élelmiszer-piramis három termékcsoport: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona - a források úgynevezett „hosszú szénhidrát” (barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, a tészta készül teljes kiőrlésű liszt, gabona), és a növényi olajok többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó (olíva olaj, napraforgóolaj, repceolaj, stb). A termékek ezen csoportok előnyösen fogyasztható minden étkezéskor. A részesedése a zöldségek és gyümölcsök a következőképpen oszlik meg: 2 adag gyümölcs (körülbelül 300 g naponta), és 3 adag zöldség (400-450 g).
A második szakaszban a piramis fehérje-tartalmú növényi termék - diófélék, hüvelyesek, magvak (napraforgómag, sütőtök, stb) - és állati - hal és tengeri állatok, baromfi (csirke, pulyka), tojás. Ezek a termékek is alkalmazhatók 0-2-szer naponta.
Fölött található a tej és tejtermékek (joghurt, sajt, és így tovább. D.) A felhasználására korlátozódik egy vagy két adagot naponta. Emberek laktóz intolerancia cseréje a tejtermékek tartalmazó kalcium és D3-vitamin.
Az oldalon a piramis mutatja, az alkohol, hogy lehet fogyasztani ésszerű mennyiségben, hogy hetente többször is, és vitamin-és ásványianyag-kiegészítők, mert a modern élelmiszerek nem terjed ki az igényeinek leginkább az emberek a vitaminok és étrend-elem.
2. MyPyramid
Most az emberek választhatnak termékeket a csoport, és a diéta alapja az élelmiszer által preferált őket, mely kizárólag a közelítő arányok. Így ez a piramis helyezi a hangsúlyt az egyéni megközelítés, hogy a kiválasztott ételt. [2] az oldalán a piramis ábrázolt férfi, mászni a létrán, amely jelképezi a szükségességét, hogy gyakorolja.
3. Más típusú piramisok
Japán élelmiszer-piramis
Amellett, hogy a széles körben elterjedt piramisjáték célja elsősorban az emberek Amerikában és Európában is vannak kevésbé népszerű piramis, amely figyelembe veszi a nemzeti élelmiszer-és a kulturális hagyományok a régió, valamint a piramisok egyes rétegeit, például élelmiszer-piramis gyerekeknek, piramis vegetáriánusok és t. d.
Bizonyos típusú ételpiramis:
- Piramis táplálkozás vegetáriánusoknak, attól függően, hogy milyen típusú vegetáriánus étrend nem tartalmaz húst és / vagy tejtermékek, hal, tojás. A fehérje állati eredetű termékek helyébe növényi termékek (tofu, bab, dió), az ajánlások a használatát vitamin és ásványi anyag komplexek, különösen a tervezett vegetáriánusok (fokozott követelmény a vas, kalcium, B12-vitamin, és D)
- Ázsiai élelmiszer-piramis tartalmaz nagy mennyiségű zöldséget és a régióra jellemző rizs, szója termékek és a zöld tea. Egyes ázsiai országokban hrakterny piramis mentes tejtermékek miatt a nagy emberek aránya a laktóz intolerancia)
- A mediterrán táplálkozási piramis hozza az alapja malomipari termékek, zöldségek és gyümölcsök, valamint az olívaolaj, majd halat és tenger gyümölcseit, és a húsfogyasztás kell csökkenteni néhány alkalommal egy hónapban)