sushi kalória
Hogyan lehet csökkenteni a kalória-tartalma a föld
Sushi kalóriatartalma állítható. Emberek, akik figyelik a számok, ki kell választani a vegetáriánus ételeket tekercsek zöldség vagy hal „nigiri”. Az egyik magas kalóriatartalmú összetevők japán konyha tekintik a krémsajt. Ezért Philadelphia gurul, és nem lehet összehasonlítani egy alacsony kalóriatartalmú étel.
Egy másik módja annak, hogy befolyásolják a kalória sushi helyettesíthetik a hagyományos fehér rizs barna. Ő „könnyebb” hagyományos tartalmaz több rostot, ezért ez az élelmiszer könnyen felszívódik a szervezetben. Az íze rizs tekercs típusú nem ismeri, de a hasznos tulajdonságait nőtt. Egy klasszikus kerek rizs sushi tartalmazott 333 Kcal per 100 gramm száraz termék. A főzés során, aktívan elnyeli a víz és annak kalória tartalma lényegesen csökken - 110 kcal. Összehasonlításképpen, a barna rizs - 330 kalória, de főtt - 120 kalória 100 gramm. Így, hogy csökkentse a kalória tartalma tekercsek segítségével barna rizs nem lesz lehetséges, de alkalmasabbá teszik őket - akkor.
Halak és tenger gyümölcsei - a második legfontosabb összetevő a japán konyha. Egy és ugyanazon fajta hal meg különböző módokon főzés „súlya” különböző módokon. Így, lazac, amely a használt Rolla Philadelphia és még sokan mások, a nyers formában tartalmazza - 153 kcal 100 gramm, egy só - 202, és ecetes - 237 kalóriát. Következtetés: ha csökkenteni akarja a kalóriák számát egy tekercs, közül választhatunk friss hal és dobja ki a finomságokat a füstölt vagy sült tenger gyümölcsei.
Amellett, hogy a klasszikus hozzávalókat a hagyományos japán konyhát Rolla ma láthatjuk a hús (sertés, borjú). Továbbá, a több kalóriát ezek az ételek növelik omlett (Tomago). Ezek az összetevők, így az eredeti ízét sushi, de a „nehezebb” őket. Ha választhat feltöltését uborka vagy avokádó, annál jobb, hogy előnyben részesítik az uborka a 14 kcal 100 gramm friss zöldség, ahelyett tengerentúli avokádó a 160 kalóriát. Mennyit tud enni sushi egy időben, attól függően, hogy azok összetételét. Hagyományos tétel 8 tekercs elégítette éhezés hosszú túlterhelése nélkül a szervezet több kalóriát.
Rolls of Philadelphia típusú, azaz „Rice out” annak a ténynek köszönhető, hogy több átfogó pillantást a tudatalatti szinten tartják, mint táplálóbb étkezést. Ha ez otthon főzni, akkor cserélje ki a sajt Philadelphia ugyanazon rántotta, ezáltal csökkentve az energia tömeg csemege. Foglalkozók kalória, fontos, hogy figyelemmel kíséri, és hány szójaszósz használják az étkezés alatt (ez körülbelül 50 kalória 100 ml).
Ennek része a kiegyensúlyozott étrend és
Japán konyha híres gondosan válogatott összetevők, amelyek pozitív hatással vannak az emberi egészségre. Hal - forrása könnyen asszimilálható fehérje, foszfor, kalcium. Szükséges, hogy a normális fejlődését a test minden rendszer. Rice hasznos rost, amely eltávolítja a szervezetből toxinok, káros anyagok, normalizálják a vér koleszterinszintjét. Sushi nélkül mindenféle kalória adalékok - diéta, hogy megfelelően tudja használhatók, hogy lefogy. Csak néhány darab sushi képes kielégíteni a hosszú éhezés és kielégít az emberi test minden szükséges anyagokat hozzá.
Hasznos magukat nori hínár. Ezek gazdag ásványi anyagokban, növényi fehérje és vitaminok. Az emberi test, akkor értékes, mert képesek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, a rák.
Mennyit tud enni sushi függ az állam az emberi egészségre. Ha hajlamosak a székrekedés, szükséges korlátozni a használatát ez az étel. Fontos megjegyezni, hogy a nyers hal, amelyet használnak a hagyományos japán sushi forrása lehet a kórokozók terjedésének. Annak elkerülése érdekében, fertőzés, például föld használata ajánlott wasabi és a gyömbér vagy a beszerzés (szakács) tekercsek pácolt vagy sózott hal.