Pose gyertyák (Sarvangasana) (8
Pose gyertyák (Sarvangasana) (8,5)
Feküdjön a szőnyeg hátán, sarka és zokni együtt, karok mentén fekvő test, tenyérrel lefelé, ujjak egymáshoz. Nézd felfelé előtte. A test ellazult állapotban. Ennek alapján a tenyér, lassan emelje fel mindkét lábát az első függőleges helyzetbe, majd húzza őket a fej irányában enyhén, majd dobja ki a bunkó lábak felfelé, a támogatási test oldalsó karok. Chin felfeküdjön a mélyedés a gallér csontok, lábujjak pull-up (ábra. 11). Támogatja a szervezet a váll, a nyak és a könyök, a szeme nyitva marad. A légzés önkényes, az orron keresztül. Figyelmet kell fordítani a pajzsmirigy.
Marad ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lassan mozog a lábak az irányt a fej, kezek, helyezze a pad a kiindulási helyzetbe, ami után lassan alacsonyabb törzs és a lábak a szőnyegen. A gyakorlat végrehajtására csak egyszer. Az első héten tartott gyertya póz 10 másodpercig, a második - 20 másodperc, a harmadik - 30 másodperc, és így tovább, amíg tart a gyakorlat járna akár 200 másodperc. Ezt a feladatot adja a testi erő és energia, tartja a hangot, enyhíti a nők frigiditás, erősíti az idegeket, és tisztítja a vért, javítja a funkciója gyakorlatilag minden belső szervek és a belső elválasztású mirigyek, normalizálja az emésztőrendszer.
Share az oldalon