Nikolai Volkov sport pszichológus tippek
Nikolai Volkov: TIPS SPORTS PSZICHOLÓGUS
A sikerek a nemzeti csapat a Belarusz Köztársaság asztalitenisz lenyűgöző.
Jelentős mértékben hozzájárul a győzelem hozza Nicholas Wolves csapat pszichológus.
Vladimir Samsonov, Max Mirnyi és Victoria Azarenka - egy a sok sportoló, aki már dolgozott Farkasokkal.
A tapasztalat Nicholas Volkov elsajátította sok receptet pszichológiai rehabilitáció, beleértve a gyakran tanult sportolók. Például a legendás szovjet kapus Vladislav Tretyak:
- Ott voltam, körülbelül 28-29 éves, és ő volt - még kevésbé. A képzés, élveztem nézni egy tehetséges kapus, és észrevettem egy érdekes mozdulatot, amint a támadás megkezdődött, Tretiak gyorsan elfordította a fejét, hogy a bal válla, - osztja emlékek pszichológus. - Azt hittem, talán ez egy ideges tic, és érdeklődött egy lövés - Igaz ez? Kiderült alkotnak Tretiak speciálisan varrott piros gombot, és ránézett a támadás előtt, hogy gyorsan összpontosítani. Egyébként nem volt ideje, hogy kövesse a repülés a korongot.
Ez a módszer a sport pszichológus elfogadta és a munkához használt tenisz játékos. Talán észrevetted, mint asztalitenisz játékos nézi a kis csillag a labdát, és a játékosok a teniszütőt javított a vonalon. Mindezek rituálék van szükség annak érdekében, hogy összpontosítson a tálalás előtt, vagy megkapta a labdát.
Távolítsuk el a felesleges feszültséget
Az egyik probléma, hogy már régóta tárgyalt szakemberek között: az a kérdés, hogyan befolyásolja az feszültséget az ideg-CIÓ a sportteljesítményt.
Nagyon gyakran lehet hallani sportolóktól, hogy a várt eredmény nem volt egy üstben a tény, hogy az idegek révén háromdimenziós izgalom megakadályozta nyilvánvaló valódi lehetőségeket. Beszélni, hogyan lehet leküzdeni a prelaunch láz nem esnek a kábulat a mérkőzés alatt, Nicholas Roerich kérték Volkov, vezetőedző pszichológus natsio-közi csapat a Be-lorussiya.
Asztalitenisz - olyan sport, ahol a pszichológiai facto-ry fontos szerepet játszanak.
Tudod, mi az idegeket, nem? A „ideges vagyok”, OZNA-chaet hogy félsz, küzdesz valamiért-Tes. Mi a félelem? Ez a védelem az ember-CIÓ mechanizmus, olyan módon, hogy alul-készíteni a szervezet számára nepriyatnos-Cham. Amikor úgy érzi, bizonytalan-ság, más szóval, a félelem, még egy kicsit - ez a szervezet természetes módja annak, hogy felkészüljenek a találkozó. Adrenalin, érzés súlyosbította elkezd folyni, minden rendszer elkezd dolgozni! Néha azonban nem.
Ez természetes, hogy úgy érzi, a szorongás, mielőtt egy fontos mérkőzés, Nez-lenül, mi forog kockán - megnyerni néhány konkrét NYM rivális, akivel már régóta szeretett volna mérni magukat, vagy újra eredménye a verseny. Ha hasonló helyzetben, akkor nem kell aggódnia, akkor el fogja veszíteni. Egy jó teniszezők nem zavarják az idegek és Mogan, mivel az általuk használt hasznos oldala, és ellenőrzés káros. Tudják, hogy az energia-járás a idegek, tud dolgozni őket, hogy azok erősebbek off-dyval, koncentrálni, és elérni a legjobb eredményeket. Ez ka-SAET hasznos oldala idegeket. Ártalmas ugyanazon oldalán vezethet vereség.
Tolóerő testmozgás és folyamatosan részt vett a verseny alatt lehet-vezet némi javulás pszicho-hologicheskogo állam, hanem req-to-fiókjába, mik a pre-elzáródás, társult veleszületett sajátosságai a pszichében. Ebből az következik, hogy az igazi tehetség határozza meg nem csak a korszerű, mivel a fejlesztés fizikai-CIÓ, más motivációk, de az SOS-lét az idegrendszer, az Air hatású per eredménye.
Hogyan lehet eltávolítani a túlzott stressz?
Először is, kívánatos, hogy megpróbálták elkerülni Xia magát ilyen alkotott-CIÓ. Távon ez az oka, hogy a Ca-modistsipliny erősítése az erők Lee, t. E. By pszichés eszközök, by-side ugyanúgy gyakorlat. Ehhez a felkészülés fontos vstre-Th kell kezdeni, mielőtt a tervezett időben. Pos-csomagolás nem arra gondolni, hogy mit Soper-nicknév lehet erősebb, mint te. Spock, de ne feledje, az erősségek és gyengeségek száz Rhone ellenfél. Megnézheti a legutóbbi blog erről a játékos naplójában. Emlékeztetni kell arra, hogy az ellenfél egy ember, mint te, hogy ő, mint te, gond ne rezhivaet előtt a találkozó.
Másodszor, egy nagyon nagy a motoros lehet intenzív meztelen kézi ultrahangos vizsgálat során izzad a bemelegítés az ülés előtt (kötelező futás, nyújtás), ami elvonja a közelgő ur-ry.
Harmadszor, a játék során a spórák tsmen kell folyamatosan figyeli a kád a mentális állapot. Go-tovitsya a rajz pontot és vypol menet, a megszokott rituális etetés: POS Motril ellenfél szemét, nézd meg magad, milyen helyzetben elfoglalja, hogy kap dobta a labdát mark-viselésére a labdát. Ez segít a koncentrált-tochitsya a pályán, és a figyelemelterelés a nem sikeres lottó golyók és mások. On-a kard, hogy felszámolja a feszültséget könnyebben sportolók, akik a játék során, és a szünetekben között gyűlések vannak POS állandó mozgása (mint azok, aki mozdulatlanul áll az asztalnál).
Több módon enyhíti a stressz alatt mat-cha
Idegek, leállíthatja a-foki-gyulladásos folyamat, és arra kényszeríti az u-Men bizonytalanul. Mi úgy tűnt, hogy az egy-kim egyszerű, hirtelen lesz elég egyszerű. Karok, lábak nem figyelt, reagálnak zapozda-Niemi, hogy az intézkedések ellenfelek. Nagyon rossz, amikor még a győzelem is győzelem, magában egy vagy két pontot, különösen, ha az hatással van az eredménye csapatjáték. Ez teszi a személy ideges.
Ahhoz, hogy távolítsa el a feszültség a mérkőzés előtt is elvégezhetjük, hány nagyon egyszerű lépésben.
1. Tartsa a lábát kész. Ez egy-én fő játék. Ez - mindent. Nagy-villa tudása lehetővé Vauvray szobás foglalják el a kívánt helyre az Ön számára, kiegészíti a hatást. Ha van ideje, hogy menjen, akkor van idő, van egy kosár-tudjuk választani. Ha van választási lehetőség-ség, annál nagyobb az esély, hogy megnyerje a pontot. A választás a tiéd. Minél több van a választás, annál kisebb az esélye annak, hogy hatékonyan támadott, és annál nagyobb a valószínűsége, hogy lesz az irányítás. Ez az, amit a jó lábmunka tehet érted. De ez a szegény lábmunka esne egy va-mi.
Ha a lábak lépés rossz, akkor már túl késő, hogy jöjjön el, vagy várjon, amíg a labda repül Önre (vagy nem tudja a legmegfelelőbb helyzetben vypol szál annak hatását), van egy kisebb kosár-Možnosti kiválasztásra. A rossz pa-bot láb szenvednek erő és pontosság
Prelaunch izgalom teljesen megbénítja a lábát. A lábak tapadnak a földre, mint a talp a cipő ragasztó maszatos azt. Legs válnak rakoncátlan. Ez megy keresztül az izgalom va-lány testét. Strokes nem szerezhető. Mindig későn. Kapcsolat ütő a labdát rossz. És a hit magad-elpárolog, mert úgy érzi, valami ilyesmit: „Ma, azt hiszem, csak nem érzi a labdát.” És minden wi távú rossz tudása.
Meg kell, hogy tudatosan meggyőzni magad, hogy meg kell mozgatni. Mozgása AFS-kaivaet idegeket. A testmozgás hiánya növeli az izgalom. Bizonyára hallottál már az emberek azt mondják: „Ő csak aggódik, és hideg.” Ezek szem előtt tartva nem a test hőmérsékletét, és a nem megfelelő áram mozgását.
Tudod, hogy a játék a saját, hogy ha jól érzi magát, amikor benne és ólom a mérkőzés, a ne-redvigaetes természetes és zökkenőmentesen. Over-Mette, a győztes mindig mozog, és a vesztes alig járni. Ugyanaz sa-me mondható el a szakemberek. Amikor játszani nyugodt, nem áll, és hátradőlt a sarkára, és a poszt-szíthet mozgásban, podprygi-vayut, ugrás egyik helyről a másikra.
Teniszező, aki láncú és Oder-pad félelem és izgalom (vagy pop-megunni), állva lúdtalp.
Ne feledd, hogy nem csak a BPE szobás meleg, hanem a döntő pillanatokban a mérkőzés. Függetlenül attól, hogy a játékos aggódik? Természetesen. De tudja, hogy ez a bo-rotsya. Jó teniszezők valaha csak nem éri meg. Küzdenek szorongással és továbbra is mozog a nyugalom. Vladimir Samsonov, mielőtt minden sorsolás elkezdi ugrás lábáról a meghatározásában, a szétválás, éveket töltött rét-én. Zoran Primorac rámutat kidolgozása előtt finoman apróra vagdalt láb-mi. Ez okozza, hogy a szárakat a munka, és így leküzdeni az izgalom.
Azon kívül, hogy a saját játék telepítési érint bizonyos elméletek állami rivális. Különleges-ség végén a mérkőzés. Ön harcolnak 3-4 készletek. Az ellenfél megpróbálja megtalálni van még a legcsekélyebb a fáradtság jeleit, vagy a szorongás, vagy a reménytelenség. Úgy néz ki, és a wi-dit ellenkezőleg: hogy szilárdan álljon a lábán, energikus (vagy legalábbis így néz ki), akkor könnyen perepry-Giwa a lábán! A testbeszéd azt mondja neki, hogy készen áll, és ho-Tite harc a végén. Hidd el, fontos, hogy ne csak az elején a mérkőzés, de az egész játék.
2. Előforma. Ha aggódik, Tes, változó ritmusát a légzés. Ez a transz-üvöltés, hogy mit kell addre beállítva. A levegőt jelez uro-Wen a szorongás. És a legtöbb heads-nek, a légzés segítségével sder élve ideges érzelmek. Ha aggódsz, akkor gyakran lélegezni gyorsan és felszínesen. És ez hogyan érzi magát. Úgy tűnik, hogy mindent körül pattog, ugrik, és elveszti a ritmust.
Amikor ez történik, kövesse a dy-haniem. Lélegezz lassan, ritmikusan és mélyen. Akkor kezdjük ezt el, még mielőtt a kijárat a játszótér-ku. A mérkőzés előtt, ami azt eredményezheti, akció-sének az érzelem, rendesen lélegezni - egy mély, lassan és ritmikusan. Segít megnyugtatni az idegeket.
3. Módosítsa a ritmust a játék. Szükséges, hogy de-lat különösen, ha játszott néhány egyszerű pont után Coto ryh néhány játékos néha pánikba. Meg kell kihasználni bármilyen módon megváltoztatni a ritmust a játék. Lassan jönnek repülés után a gömb alakú alátétet, prodyshatsya. Sde lat kicsit szünetet you-zsarnoksága verejték a határidőnek lotentsem. Ehhez kötelező, de hogy egy törülközőt, akkor is, ha ez nem szükséges. Próbálj megnyugodni, magad, és úgy gondolja során tovább játszani. Enyhíti a feszültséget az izmokban, SDE-lat turmixok pihentető mozgás a kezét és a lábát.
4. Olvassa el a címkét. Mielőtt a tűzhely, akinek, ha gond és próbálja meg minket-rest, használjon egy másik ma-Lenka trükk, amely lehetővé teszi, hogy felszámolja idegesség, - SOS redotochtes címkéjén a labdát. A legfontosabb dolog, amit nem tudott gondolni idegeit, de a felirat a labdát.
Tehát, ha megy a helyszínen, és megtapasztalják a tipikus izgalom, mielőtt a játék, gondoljon a négy nyugtató hatás:
1. Lélegezz, mint ha asztmás.
2. Tartsa a lábát kész.
3. Tartsa szemmel taktikát.
4. Olvassa el a felirat a labdát.
Lehet, hogy csoda, hogy ez egyáltalán lehetséges, hogy elérje a labdát mindezen levegőt, pattogó, olvasás a feliratokat. A tény az, hogy hogy tegyen meg minden szükséges szelektíven. Az általános szabály az, akkor azonnal megpróbálja megérteni, hogy van ma, hogyan kell mozogni és ideges.
Mindezek a módszerek psychoregulation a mérkőzés alatt modellezéséhez szükséges, és dolgozzanak ki edzés során kell őket szőtt szövet a taktikai és technikai felkészülés a versenyre.
Nikolai Volkov, az orvos és pszichológus olimpiai Mandia Fehéroroszország