Magnézium és annak tulajdonságait, szimpátia

Élvezni az életet, akkor képesnek kell lennie, hogy lazítson nem eltúlozni a nehézségeket, hogy fenntartsák a humorérzéke, és hisznek egy szebb jövő. Kiderült, hogy egy ilyen napsütéses hajlam függ kémia a szervezetben. Különösen arról a sejteket, amelyekből hiányzik a magnézium.

Ezért a szervezet magnézium? Mennyire veszélyes magnéziumhiány?

”... én forgolódott egész éjjel, aludt egy fél órát. Grim Dawn sem hozott örömet. Szorongás és aggodalom karom tartja szíve. Írd meg, és elhajtott a torok com nem szabad belélegezni, vannak könnyes a szemem, és a kezét a konstans betűk görcs. "

Naplójából FM Dosztojevszkij ötven évvel az első használat előtt a magnézium orvoslás (1906) Modern neurológus elolvasása után ezeket a szavakat, csak azt mondom, minden jelét magnézium hiány a szervezetben, azt mutatja, az étrend és magnézium tartalmú gyógyszerek.

Magnifique - így gyönyörű. A francia szó, hogy hívják egy elem a periódusos rendszer - magnézium. Kültéri világítás ez a cucc nagyon látványos, csodálatos fényes lánggal. Ezért a magnézium. Azonban a magnézium nagy nemcsak azért, mert világít szépen. Rendkívül fontos szerepet magnézium az emberi szervezetben, hogy biztosítsa az áramlás a különböző életfolyamatokat.

A legnagyobb mennyiségű magnézium van a csont (60%) és az izom (körülbelül 20%) szövetekben. Mintegy 40% -a teljes összeg tartalmazza a sejtek a szív, agy, vese, 20-30% -át ez az összeg gyorsan mobilizálható tekintve nagy a fogyasztás. Körülbelül 60% szérum magnézium az ionizált formában, a fennmaradó kapcsolódó fehérjéket, foszfátok, citrátok. A vérplazma és a vörösvértestek kevesebb, mint 1% a teljes mennyiségű magnéziumot. A szív mennyisége körülbelül 20% a magnézium tartalmazott az emberi szervezetben, ami azt jelzi, hogy nagy jelentőségű a szív normális aktivitást.

magnézium-felszívódás történik elsősorban a nyombélben és a proximális jejunum. Az átlagos elnyelt akár 35% számoltak magnézium élelmiszer. A vesék fő szabályozója egy konstans szinten tartjuk a magnézium a szervezetben. Az átlagos vizelet kimeneti 30% magnézium, a bejövő élelmiszer. Amikor a magnézium kimerülése a kiürülés csökken, vagy végleg leáll. Alapvető szöveti felhalmozódása magnézium a placentaszövet, méh (Spatling, 1988).

A szerepe magnézium eléggé hangsúlyozni.

1. Chief sejtek energia. Magnézium - egy univerzális szabályozó biokémiai és fiziológiai folyamat a szervezetben: részt vesz az energia, műanyag-és elektrolit-anyagcserében. Amint kofaktor enzimek, magnézium kapcsolódik több mint 300 biokémiai reakciókat.

A magnézium nagyban hozzájárul a aktiválását enzimeket, amelyek szabályozzák a szénhidrát-anyagcsere, serkenti az fehérjék hozzájárul az energia tárolására és felszabadítja az ATP csökkenése gerjesztés az idegsejtek és a pihenés a szívizom. A magnézium fontos résztvevője az energia folyamatokat, a neuromuszkuláris átvitel és a mechanizmus az izom-összehúzódás.

Ásványi élethosszig tartó ásványi a szív

• Monitorok megfelelő működéséhez szívizomsejtek
• Szabályozza miokardiális kontraktilis funkciót (csökkenti a szívfrekvenciát és a mellkasi fájdalom)

nyugalom elem

• Ez vezérli a gerjesztés és a relaxációs folyamatok a központi idegrendszerben
• Eltávolítja ingerlékenység, izgatottság, szorongás (szorongásoldó hatás)
• Ez biztosítja a „belső béke” a test

A probléma a kalcium. kalcium-magnézium-függőség „A kalcium létfontosságú tápanyag, de szükséges, hogy ellenőrizzék és éberség, nevezetesen: szükség van az egyensúly elegendő mennyiségű magnézium, hogy nem károsítja a sejteket és a szervezet egésze.” Dr. Mildred S. Seelig, USA Ez a két ásványi anyag párokban. Magnézium fiziológiás kalcium antagonistát. Részvétele nélkül magnézium kalcium nem szívódik fel a szervezetben. Lehet, hogy túl sok kalcium a probléma? Igen, ez lehetséges.

A bősége kalcium elterjedt probléma. Kalcium kimeríti magnézium tartalékok egy szervezetben, ami a tüneteit okozza, magnézium-hiány.

A kalcium szerepe az, hogy irritációt okozhat az ideg csatorna, amely szükséges az izom-összehúzódás. Másrészt, a szerepe a magnézium nyugtatják az idegeket, meg kell pihenni az izmokat.

A normál sejtek, a magnézium-ionok szereplő 10000-szer nagyobb, mint a kalcium-ionok. Ha a szint a sejt esik magnézium, kalcium-ionok behatolnak a sejtbe. És egy ilyen prevalenciája kalcium egy cella eléri állapotban hiperaktivitás. Ez ahhoz vezethet, hogy az izom-összehúzódás és fájdalmas görcsök. Amikor a magnézium bevitele a sejt áthalad a hiperaktivitás és az izmok ellazulnak.

Amikor a magnézium-kalcium-egyensúlytalanság (alacsony magnézium és a magas kalcium-szint), a sejteket lehet fizikailag változtatni. A magas szintű kalcium a csontok megkeményednek és erős - ami persze jó, de ugyanakkor lágy szövetek elmeszesedése probléma. Ez a merevség az artériákban és a szív sejtek zavarhatja a normális élet és a okozhat a szívbetegség.

Ezen okok miatt a többlet kalcium is lehet a probléma, míg a többlet magnézium nem okoz semmilyen problémát. Ellentétben a kalcium, magnézium felesleg nem rakódik le a szervezetben - csak megjelenik belőle.

anti-stressz ásványi
A stresszes helyzetek, kiválasztódik jelenik megnövekedett ionizált magnézium.
A magnézium növeli a stresszel szembeni ellenállást.

A gyógyító ereje magnézium hatalmas, ez egy igazi győztes a betegség:

• amelynek görcsoldó fellépés gyomor motilitás javítja.
• Ormoz a hisztamin felszabadulása a hízósejtek (anti-allergiás hatás).
• Ez vízhajtó hatása növeli a vérellátást a vesék.
• csökkenti kiválasztódását oxalát és húgysav (elleni védelem vesekőképződés és köszvény).
• stimulálja az inzulin szekréciót, és javítja az érzékenységet a receptorok rá (visszaállítja a szénhidrát-anyagcsere, nem teszi lehetővé bármilyen típusú cukorbetegség).
• Ez egy vérnyomáscsökkentő hatást.
• fokozza az immunsejtek aktivitását.
• hipolipidémiás szer egy természetes által javítja a vér HDL-szintézist.

Funkciók és klinikai hatása magnézium

• figyeli a megfelelő működését szívizomsejtek biztosít szisztole-diasztole ciklus
• vérnyomáscsökkentő hatást a depresszió a központi vérnyomást szabályozó mechanizmusra, elnyomása presszor reflexek, részleges elzáródása az idegi impulzusok csökkenő katecholaminok felszabadulását, aldoszteron, csökkenti az érrendszeri érzékenység a vérnyomásnövelő szerek és közvetlen cselekvés vazodilyatiruyuschego
• Az adatvesztés megelőzése érdekében, olyan antiaritmiás hatás

• csökkenti vérlemezke aggregációt gátló más Ca-függő reakciókat véralvadásban kaszkádok

• Ez nyugtató hatású
• Szabályozza neuronális memória keresztül valósul N-metil-D-aszpartát szenzitív receptorok
• növeli a stresszel szembeni ellenállást
• normalizálja elektromos aktivitását a központi idegrendszer sejtjeit

• Ez biztosítja a normális neuromuscularis ingerlékenység és izomkontraktilitást
• azonnali pihenés az izomrostok

• szerkezeti elem a csont és a fogzománc
• szabályozza a kalcium-anyagcsere, a csontritkulás profilaktiruet

• amelynek görcsoldó fellépés gyomor motilitás és javítja a szívműködést nyelőcső obturator lyuk, gyorsítja a lebomlást
• semlegesíti a gyomor savasságát stimulálja perisztaltika
• érinti a bél peptid, növeli a kiválasztás az epe, növeli a bélmozgást, és kiküszöböli a székrekedés funkcionális Genesis

• Mg gátolja a hisztamin felszabadulást a hízósejtekből (membrán-stabilizáló hatás), amely elnyomja a bronchiális

• vízhajtó hatása növeli a vérellátást a vesék
• gátolja a renin rendszer agngiotenzinovoy
• csökkenti a húgysav kiválasztásában és oxalátok, megakadályozza kőképződés folyamat

Az endokrin rendszer és az anyagcsere-zavarok

• részt vesz a kalcium metabolizmus szabályozásának: serkenti a mellékpajzsmirigy-hormon, befolyásolja az érzékenységet a szervek - célok az intézkedés a D-vitamin
• hipolipidémiás szer egy természetes növelésével a szintézis a vérben nagy sűrűségű lipoprotein
• Ez serkenti az inzulin kiválasztást, és javítja az érzékenységet a receptorok neki

Hogyan és kinek?

Amerikai kutatók végeztek biokémiai vizsgálatok a kamaszok körében. Azt találtuk, hogy a túlsúlyos gyerekek magnézium a vérszérum szignifikánsan kisebb volt, mint a karcsú társaik. Ennek megfelelően a diétát kövér emberek nem tartalmazza a szükséges mennyiségű „magnézium” termékek. Eközben a karcsú tizenévesek rendszeresen megengedhetünk maguknak magnézium tartalmú ételeket.

Mennyi magnézium van szükségünk, hogy „enni” egy nap?

Általában egy napon keresztül a test kell tennie körülbelül 300 mg magnézium a nők és 350 mg - a férfiak. Need for magnézium növeli jelentősen a testmozgás, a stressz, a forró égöv alatt, terhesség és szoptatás alatt, amikor meglátogatta a fürdő, az alkoholfogyasztás, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a korlátozó krónikus fáradtság szindróma.

Sajnos, az emberek ritkán figyelni a magnézium hiány a szervezetben. Eközben egy tartós hiánya magnézium a szervezetben okoz működési zavarok skála minden szervben.

„Menü magnézium”

Mely élelmiszerekben sokkal magnézium?

A tökmag 534 mg 100 g, kakaó (476), szezám (351), mandula (304), fenyőmag (234), a kávé bab (200), földimogyoró (185). Fogd meg és zöld színű zöldségek - főtt spenót, kelbimbó, saláta.

Ez könnyű tárcsa magnézium norma nyári ágy. Aztán minden nap meg kell enni 100 gramm nyalánkság: spenót, borsó, saláta, piros (nem narancssárga) sárgarépa, burgonya, keksz, paradicsom talajvíz, eper, zöld hagyma. A nők és a gyerekek is hagyja azt, hogy a férfiak és kell hozzá főtt bab, répa, karfiol és a napraforgómag.

Miért van egy magnéziumhiány?

Között patológia elemi állapotát az orosz lakosság magnéziumhiány vezető pozícióját, valamint a prevalenciája jódhiány, kalcium, cink, szelén. Szerint a Betegségek Nemzetközi Osztályozása (ICD-10) diagnózis „magnézium-hiány” van kódolva, mint E61.3.

Három csoport oka van:

1. megnövekedett kereslet
2. megnövekedett megszüntetése
3. A nem megfelelő bevitel magnézium vagy rossz felszívódása az emésztőrendszerben.

A megnövekedett igény magnézium figyelhető meg terhes és szoptató nők, gyermekek az időszakban az intenzív növekedés, ha fizikai vagy mentális stressz, stressz során.

Megnövelt magnézium-kiválasztás jelentkezik a cukorbetegség, miközben figyelembe gyógyszerek, mint vízhajtók, szívglikozidok, orális fogamzásgátlók, edzés közben, amikor hangsúlyozta.

Elégtelen bevitel és / vagy rossz felszívódása magnézium gyakran az eredménye a körülmények, például emésztőrendszeri betegségek, hányás, hasmenés, parenterális táplálás, alultápláltság, alkoholizmus, stresszel.

Egyértelmű, hogy a stressz társított mindhárom csoportja oka a magnézium-hiány. Stressz vezet a rossz felszívódás és fokozott kiválasztását egyidejűleg egyre nagyobb szükség van a magnézium.

Stressz és magnézium - aki az első?

Hála a magnézium ellenállni a stressz, mint a magnézium gátolja gerjesztő folyamatok és csökkenti a érzékenység baj.
Olyan személy, aki a magnéziumhiány, gyakran úgy érzik, „stressz” alatt, ami esetleg nem zavarta, ha volt a helyes táplálkozás és elegendő magnézium a szervezetben.

Amikor a magnézium-hiány zavart egyensúlyt az idegrendszer, és a feszültség nő. Man túlérzékennyé válik. Ez viszont növeli a stresszt „érzelmi”. Ugyanakkor, bármilyen stressz - mind érzelmi és fizikai - kimeríti a magnézium.

Stressz tüneteit gyakran ugyanaz, mint a tünetei magnéziumhiány.
Ezek a tünetek a következők:

• fejfájás;
• depresszió;
• magas vérnyomás;
• bizsergés különböző testrészek, egy érzés „bizsergés”;
• ingerlékenység;
• szívdobogás;
• érgörcs;
• simaizom görcsök;
• izomgörcsök;
• hányinger, hányás;
• leépülése és figyelem;

Jelenleg tudományosan bizonyított tény, hogy nagyon sokféle kóros állapotok által okozott hiányt a magnézium a szervezetben.

1. Cardiology. magas vérnyomás, aritmia, magas koleszterinszint és az atherosclerosis (és ennek következtében, a szívkoszorúér-betegség, a maga fenyegető komplikáció - szívroham), az a tendencia, hogy trombózis, szív fájdalom (cardialgia), mitrális prolapsus.
2. Neuropszichiátria. ingerlékenység, rossz alvás, romlott a mentális képességek, depresszió, fáradtság, dystonia (beleértve a pánikrohamok és hiperventilláció szindróma), görcsök, izomgörcsök (beleértve az éjszakai lábikragörcs nőknél), a stroke kockázata betegeknél atherosclerosis agyi erek .
3. Tüdőgyógyászat. hörgőgörcs
4. Gastroenterology. székrekedés vagy hasmenés, hányinger, hasi fájdalom, epekövesség.
5. Urológiai. oxalát vesekő vagy hajlamos a kőképződés.
6. Szülészet és nőgyógyászat. Premenstruációs szindróma, a vetélés, a magas vérnyomás a terhesség alatt, a menopauzális szindróma.
7. Endocrinology. hiperaldoszteronizmus (folyadékretenció), diabetes mellitus
8. Reumatológia, kozmetika. kötőszöveti betegség, és a bőr öregedése, mint a kollagén metabolizmus problémáját.
9. Onkológia (bár még információ numerikusan kis- és slaboproverennye): - Magnéziumhiányt növekedéséhez vezet a rák.
10. Kábítószer-függőség. „Másnaposok”

Annak megállapítására, a magnézium a szervezetben különféle módszerekkel:

• meghatározását intracelluláris magnézium-tartalma a eritrociták és a mononukleáris sejtek;
• tanulmány magnézium szint a haj;
• meghatározása magnézium ürítése (terhelési vizsgálat);
• Pontszám magnézium koncentráció a vérplazmában (normál - 0,8-1,1 mmol / l).

A leggyakoribb definíciója a magnézium koncentrációt a vérplazmában, azonban a klinikai jelentősége korlátozott. Mivel Mg ++ - intracelluláris ion, annak koncentrációja a szérumban uninformative felmérni annak teljes összege a test és diagnosztizálására hiány. Csak a jelenléte hypomagnesiaemia hiányosságára utal Mg ++. Amikor rejtett (intracelluláris) hiány, ez a szám még mindig a normál tartományon belül.

Az egyszerű titka a nők egészségének

Különösen akut hiánya magnézium reagálni nők. Ez valóban egy „női” ásványi részt vesz minden kulcsfontosságú folyamatok a női test. Fontos, hogy a formáció a libidó és a menstruációs ciklus, felelős a normális terhesség alatt és a szülés. Ha a magnéziumot nem elég, a nők elveszítik nem csak az egészséget, hanem a szépség. Megj ödéma, a bőr sokkal gyorsabb öregedés nő szenved hormonális rendellenesség (menstruáció előtti szindróma, menopauzális szindróma patológiai áramló, és hasonlók).

Kapcsolódó cikkek

• A magnézium a kémiai és fizikai tulajdonságai magnézium kémiai referencia