Hogyan hízik, és vissza vékony egy személy
A legtöbb ember csak álom, hogy megszabaduljon néhány kilogramm túlsúly, de vannak olyan esetek, amikor épp ellenkezőleg hozzá. Azok, akik folyamatosan fogyókúra, és próbálják tartani magam alakú, egyszerűen nem érti az ilyen vágy, de néhány - egy szükséges intézkedés, és keresnek választ, hogy a kérdés - hogyan lehet hízni.
Problémák soványság - miért súlyú káros
Talán lehet hívni számos előnyt élveznek, akik egy karcsú alak. De kevesen tudják, hogy a hiányzó tömeg negatív hatással lehet az emberi egészségre. Valószínűleg az egyik legsúlyosabb következményei miatt alultáplált egy nő sérti a reproduktív funkciót.
Az ilyen jogsértések meddőséghez vezethet. Meg kell jegyezni, ha egy személy nem vesz részt a sport, vagy nem tesz eleget bizonyos étrend, és a tömeg minden látható ok nélkül csökken - ez annak a jele a bajt.
Először is - ez egy alkalom teljes körű vizsgálata a szervezetben. A probléma lehet teljesen különböző területeken. Lehet, hogy ellenőrizze az emésztőrendszerre. Ha a súly a levelek rendszeresen, akkor forduljon orvosához, és forduljon.
Hogyan hízik - milyen lépéseket kell tenni
Az első lépés az úton, hogy hozzá egy kiló lenne diéta. De ez a szokatlan és különlegesen tervezett. Szükséges lesz változtatni a hálózatról, annak érdekében, hogy alá kell csökkenteni, orvosi felügyelet mellett.
Érdemes megjegyezni, hogy a nagy része nem lesz képes megváltoztatni mindent a jobb. Tört erő és fokozatos növekedése kalória - ez a helyes megoldás.
Először is meg kell növeli az étvágyat. Egyszerű és megfizethető módja, hogyan hízik - ez egy természetes gyümölcslé vagy alkoholmentes sör.
Hogyan szervezzük diéta hízik
Ott kell lennie 6 étkezés a nap folyamán. Az intervallumok között kell számítani egyenletesen. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy nem tudja, hogy a megjelenése az éhségérzetet, egyébként az összes munkát súlygyarapodás lesz hiábavaló.
Ha hirtelen elkezd érezni az éhség, nem árt a test módban, jobb gondoskodjon egy kis snack. Szükség van a vacsora biztos, hogy válasszon egy ideje pihenni. Fél óra kell adni, hogy a gyomorban is megemészteni az ételt, ezt kell egy ideig, hogy egyedül -, hogy pihenjen, és csak üljön vagy feküdjön le.
Mi legyen az étrend súlygyarapodás
Ha valaki hajlamos a súlyt, akkor be kell állítania a fehérje-szénhidrát ételeket maguknak. A fehérje nagy részét kell lennie hús és hal termékek, valamint a tojások.
Túró legyen az alapja a napi élelmiszer, különösen egy jó lehetőség az, amelyik tartalmazza a legnagyobb arányban a zsír. Ne felejtsd el a tejet, savanyú tej és joghurt, a megfelelő mennyiségű zsírt.
Érdemes megjegyezni, étkezési zsír, de segít, hogy növelje a súlyát. Felkészülés bármilyen saláta, kikészített a legjobb olívaolaj, szója vagy napraforgó olaj. Meg kell jegyezni, hogy az olaj a E-vitamin legjobban tükrözi a megjelenését a személy és az anyagcsere folyamatokat.
A szénhidrátok szerves része a nagyobb tömegű. Ügyeljen arra, hogy változatossá a diéta magas kalóriatartalmú, hanem hasznos tésztát vagy burgonyát. Használhatja más szénhidráttartalmú ételek. Érdemes megjegyezni részeit édes, amelyek kedveznek.
Mindig győződjön meg arról, hogy az, hogy a napi élelmiszer-szabvány volt teljesen kiegyensúlyozott vitaminokat és különböző ásványi anyagok. Ha a szervezet, hogy valami hiányzik, tudjuk vállalni speciális vitamin komplexek.
Meg kell növelni a napi mértéke a folyadék akár 3 liter naponta. Azt nem kell vizet, akkor inni tea, tej, gyümölcslé vagy kávé.
Diéta súlygyarapodás
Néhány csoda, és megtudja, hogy mi legyen a napi étrendet. Kínálunk egy durva nap menüben, ami akkor változhat ízlés szerint.
• Reggeli kell kezdeni zabpehely, azzal a kiegészítéssel, méz és egyéb hasznos dió. Nem szabad elfelejteni a túró, sajt, ízletes és magas kalóriatartalmú szendvicset. Szárított gyümölcsök, hogy töltse ki ezt a listát.
• Az első uzsonnát lehet inni egészséges gyümölcs friss és finom uzsonna egy darab kenyér egy szelet kolbász, hozzátéve, hogy az egész joghurtot.
• Ebéd legyen tápláló. Jól alkalmazható saláta, leves, hús vagy hal, tészta és burgonyapürével.
• A második délutáni teát kell előnyben részesíteni zsíros joghurt és friss saláta.
• Végezetül a nap, vacsora, készít egy omlettet szalonnával és paradicsommal, és mossa le a tejjel.
• Lefekvés előtt, enni egy almát vagy körtét.
Ne indítsa el a saját súlyát készlet. Kezdeni, kérdezze meg orvosát, hogy megtalálják melegágya a problémákat, és hogyan hízik, majd egyeztetve a szakember, elkezdik megoldani. A korábban írt, hogy lefogy a kerékpározást.