Professzor Bubnovsky alap 10 gyakorlatok az ízületek és a gerinc
Professzor Bubnovsky: 10 alap gyakorlatok - ez a módszer a betegségek kezelésére a gerinc hallott milliói oroszok. Ez orvos 30 éves orvosi gyakorlata nem írta volna egy receptet, és nem rendelt a betegek egy pirulát. És ugyanakkor fel a lábukat ezer halálos beteg, ami a hivatalos orvostudomány is kínálnak csak natív operációs gyógyszert vagy kezelést. Hogyan Dr. Bubnovsky sikerült elérni, mint jó eredmény? Melyek a tippeket és 10 Szergej Mihajlovics testmozgás, és milyen gyakorlatokat Dr. Bubnovskaya ízületek?
új kezelés
Gyakorlatok a láb
A betegek professzor Bubnovsky általában szereti mondani: csont nem fáj, és a fájdalom a hát és ízületi bekövetkezhetnek az érintett izmok és az idegek. Étkezés a gerinc, amely a csont és porc mátrix, ismét feltéve, hogy azonos - a mély izmokat. Ráadásul nem mindenki tudja, hogy az állam a fő pillére a test erősen függ az ízületek az alsó végtagok, melyek szerepet játszhatnak a felfüggesztési rendszer. Ezért fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat reggel nem csak a gerinc, hanem az ízületek a láb. Gyengül, és rosszul képzett láb fájdalmat okozhat, nem csak a gerinc, hanem a fejét. Végtére is, a lényeg a láb kapcsolódnak az agyban.
- Mozgatni a lábát jobbra és balra. És egy ilyen nagy ujját.
- Hátán feküdt, a karok és lábak kiegyenesedett. Húz a hüvelykujj a láb, majd hajlítsa meg neki - minden a legnagyobb. Előre és hátra - ismételjük 10-szer.
- Másik megoldás, hogy csökkentse a nagylábujj és emelje őket, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán. Amikor a redukció szükséges próbálja őket az ágyra felületre.
- Tömöríteni a lábujjak, majd amennyire csak lehetséges, hogy nyissa meg őket.
- Ez egy gyakorlat az ízületek, különösen a térd könyök és kiegyenesedik a térd egy időben, míg a talpa csúszik az ágyon. Amikor hajlított sarok lába megérinti a fenék.
gerinctorna
Az ő klinikák szerte Oroszországban kezelésére gerinc orvos javasolja egy speciális eszköz Hivatal - multifunkcionális szimulátor Bubnovskaya. Az orvos fejlesztette ki magát. Gyakorlatok segítségével Office lehetővé teszi, hogy enyhíti a fájdalmat, javítja az ízületek egészségét, a munka mély izmokat. Csigolya sérv fokozatosan csökken.
- Ülj le a földre, kiegyenesedik a lába, keze, hogy sovány a padlón. Ezután emelje fel a kezét, és séta a fenék. Ezután a lábfejek a padlóról, és séta a fenék is.
- Ülj le a földre, a lábak hajlítva, hogy az állam és támaszkodnak kezét. Emeld fel a lábát 20-szor, majd ugyanezt egyenes lábát. Ugyanez gyakorlására kerül sor a második szakasz.
- Legs kanyarban. Kiegyenesedik a bal lábát, zokni telepíteni az oldalsó és elkezd húzni magát. Tépje le a bal lábfejet a padlóról, és kezdjük, hogy kis frissítéseket. És így a 20-szor a lábát.
- Legs egyenesbe előre. Végezze el a kis emelkedés körülbelül 45 ° felváltva mindkét lábát. És így 5 alkalommal.
- Hajlítani a lábakat előtte. Emeld fel a jobb lábát egyenesen, hogy neki félre. Ugyanakkor visszavonja behajlítva a térd bal lábát a bal oldalon. Tedd 8 ismétlést minden.
- Lábak hajlítva a térd, sovány a kezét. Az első húzza fel neki, a hát alsó lehető legközelebb a padlóra. Hand kanyar, és igazítsa mindkét lábát emelte. Do 15 ismétlést.
- Feküdjön a földre, a lábak behajlítva a térd. Egyik kezét az a fej hátsó részét, a második kiegyenesíteni. Bent láb elérni, hogy a fej és a térd a másik kezével. Egyenesítse a láb és egyenes láb nyúlik a szemközti kart. Do 15-szer az egyik lábát.
- Feküdjön a földre, kezét tegye a feje alá, térdek behajlítva, telepíteni őket a helyes. Készítése felemeli a hát felső részén és a fej. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer.
- Feküdjön a földre, emelje kiegyenesedett kezét a feje fölött. Fel mindkét kezét és lábát, és összehozza őket. 20-szor ismétlődik.
Tanácsok és 10 Szergej Mihajlovics Bubnovskaya gyakorlatok segítenek, hogy jelentősen javítsa a feltétele a gerinc. A torna orvos Bubnovskaya ízületek nem csak megelőzésére arthritis és degeneratív betegség lemez, hanem elősegíti a betegek gyógyulását.