Marathon - Kap egy - do test
Cél. Keressen egy csere egy snack.
Tegnap beszéltünk az elektromos üzemmódban, és megállapodtak, hogy a jövőben mi étkezés kerül sor csak a konyhában, egy szigorúan fenntartva óra. Ez a változás közvetlenül követi a probléma - mi a teendő, ha azt szeretnénk, hogy mindig rágni?
Szeretnék megnyugtatni, a szervezet gyorsan hozzászokik a rezsim és elkezdi kérni a táplálékot a megfelelő időben, körülbelül egy héttel bevezetése után a szabályokat. De itt van a szokást rágás előtt egy számítógép vagy tévénézés éhség semmi köze. Tehát meg kell oldanunk egy másik probléma - hogyan lehet legyőzni az automatikus ételt.
A feladat a nap. Gondolj osztály helyett az élelmiszer
De még ha megváltoztatja az óra étkezés minden nap készítsünk egy megfelelő listát az este, így mentálisan felkészülni, hogy mit lehet enni egy bizonyos időben.
3. Gondolja át, hogyan ízletes és hasznos egy egyszerű, tiszta víz. Próbálja meg inni egy kis vizet, mielőtt elkezdi szedni valami ehető. Legyen ez lesz csak egy fél üveg, és néha ez elég.
4. Készíts egy listát a zavaró tevékenységet. Néha jó néhány felülést, vagy sört egy csésze teát, hogy váltani élelmiszer hasznos hatása. „Szedd magad” a káros vágy, megáll, és feltenni a kérdést: „Akarok enni, vagy egyszerűen csak inni / séta / ugrás / poprisedat?” Először posomtrite az órát, mondod magadnak, hogy továbbra is szenvedni semmit, amíg a következő étkezés, akkor alkut a listából. Ha vereség az éhezés nem működik, eszik, akkor nagyon éhes.
Az első héten ért véget. Szántunk kitűzött célját és szervezi a meglévő étrend.
Az egész maraton, akkor továbbra is a következő feladatok ellátására:
1. Napi testmozgás képalkotó végcél. Azok, akik még nem tudják, hogy világosan bemutatja a tökéletes test, ebben a feladatban, a hangsúly a tömeg, és láthatóvá a kép mérleg azt mutatják, hogy 2 kg-mal kevesebb, mint most. Így fokozatosan fogunk mozogni.
2. Visszük étkezési naplót, leírom mindent eszik.
3. Állítsa be a hálózati módot. Étkezések között ne egyen semmit. Ez lehetővé tette csak vizet és teát cukor nélkül.
4. Azokban a pillanatokban, amikor akarsz valamit enni, megállítani magát, és végre valami üzleti a listából.
A hétvégén dolgozunk mind a négy pont.
A felhasznált anyag a képeket a kép Bank photl.com
Lányok, és győződjön meg róla, hogy a blog itt, vagy tudod tartani mind szokott tollat egy notebook? Azt valamilyen oknál fogva a szervezet nem működik, ha én vagyok az interneten írásban étkezési naplót. De amikor a régi módon, akkor minden elfér a fejét, mivel ez szükséges és fontos műveket.
Estétől Zsora sport megment. A legfontosabb dolog, hogy felszámolja a lustaság, hogy bekerüljön a cipő. Munkahelyen vagy kevés nassolás. Házak nehezebb vele.
natochka1, írjon egy notebook, és két példányban a helyszínen. Eleinte mindent egy darab írás, majd hozom a naplót az interneten, Szeretem annyira kényelmes.
Néha segít a víz, és néha hasznos zöldség helyett valami káros.
OlonkaGud úgy, hogy a bökkenő, nem tudok írni menüt. nincs betöltve
natochka1, Natasha, akkor még nem jött el a menüt? Nézzük megérteni a személyes, hogy nem működik. Írja.
És ami a notebook - írj, ha te kényelmes. Csak itt a notebook nem kapcsol ki, hogy nyomon kalória. Mindenesetre, nehéz kézzel számolni.
natochka1 írja:
„Lányok, és biztos, hogy a blog itt, vagy tudod tartani mind szokott tollat egy notebook?”
Natasha, vezeti a naplót, valamint ahol ez kényelmes. A lényeg, hogy nem volt és kényelmes, és az eredmény elégedett.
Én részben kivédi citromos víz a nyáron - friss mentával. És nem kevésbé üveg
Az ételek-vodoy.ili séta.
Köszönöm, örülök, hogy szinte mindannyian. Néha, amikor szeretnék enni, inni vizet. És igen, csodálatosan illatos tea segít, különösen akkor, ha az édes illata valamilyen (például növényi TESS Daisy). És néha azt kérdezem magamtól, fizkulttropku.)) Hol és Zhor menni.))
Ugrás az oldalra:
182 195 197 201 202 203 204 205 206 207