Izomláz után az edzőteremben csinálni, hogy fáj, és miért „minden részletet”
Intenzív testmozgás, különösen eleinte, gyakran azt eredményezte, némi kényelmetlenséget: 1-2 nap múlva az izmok előfordulnak változó intenzitású fájdalom. Ez annak köszönhető, hogy jelentősen megnövekedett terhelést hosszú szünet után, vagy átmenet egy új, ismeretlen testgyakorlatokhoz szinten. Ha erősen fájó izmokat után az edzőteremben, amelyek azonnali tanácsot tapasztalt sportolók.
Izomfájdalom: hogyan és miért van
Korábban úgy gondolták, hogy a izomláz - a fájdalmas állapot az izmok által okozott tejsav termelés. Körülbelül a megjelenése ez a fajta fájdalom - túlzott izomműködés. De progresszív gyógyszer, amely adatok cáfolja azt állítja, hogy a fájdalom miatt előfordul, hogy a gyulladás a zsúfolt izomrostok és kényelmetlenséget okozhat a jelenléte a mikro traumák.
Sokan kíváncsiak, hogy fáj az izmokat után éles emelkedését a terhelést, és hogy ez a normális állapot a szervezet. Érzések merülnek fel, ha a gyakorlatok intenzitása nőtt legalább 10% -a normális, úgy tűnik edzés után 8-48 órán keresztül edzés után.
Ha osztályok tartanak a normál módban, a kérdés az, hogy miért nem fáj az izmok, magyarázza a helyes megközelítés, hogy a gyakorlatok és azok gyakoriságát. Tapasztalt testépítők úgy vélik, hogy fájdalom nélkül nincs növekedés izomrost, beleértve annak teljesítményét jelző látogatók az edzőteremben.
Aki nem lépő állandó fiznagruzki, az izomrostok van rövid és hosszú miofibrillumok, amikor egy meredek emelkedése az első könnycsepp terhelés, növeli az aktív immunsejtek harcot egy helyi gyulladás. A fájdalom elmúlik, amint az alkalmazkodó képesség a szervezet növekedni fog.
Küzdelem kényelmetlenséget edzés után
A reggeli után a kimerítő edzés kezdők általában nem tud kijutni az ágyból, nem csak fáj az egész, van egy gyengesége a láb izmait. Az a jelenség, az úgynevezett „maradék izomfájdalom”, akkor fokozza néhány napig. Izomláz egyedül megy, de segíthet a szervezet, hogy a gyorsabb a várható könnyedén.
Mi van, ha a fájdalom sokáig nem adja át:
Elvégzésére orvosi kezelés szükséges, hogy a kezelő orvos, aki festeni rendesen rendet.
Nincs szükség arra törekszenek, hogy foglalkozik a küszöbön a fájdalom, akkor rosszul érinti mind az egészségügyi, valamint a külső. Míg dolgozik csúcsán a saját képességeit, a test szélén a kudarc, hogy befolyásolja a szív- és érrendszeri és idegrendszeri.
A test a kezdő és a tapasztalt sportoló más, ez változó reagál a külső ingerekre. A lényeg az, hogy hallgatni a érzés, hogy fordulhat elő, ha változik a terhelés. Bizsergés, enyhe fájdalom és nehézség a végtagokban - a norma, akkor feltétlenül könnyebb lesz, ha folyamatosan részt osztályok és megszüntetése hosszadalmas szünetek az edzések között.