Hogyan enni egy kezdő testépítő
Ha azt szeretnénk, hogy legyen egy igazi testépítő, szép és erős izmok, akkor nagyon fontos, hogy ne csak tartsa a képzési rendszer, hanem létrehozza a helyes és kiegyensúlyozott étrend. Enélkül minden erőfeszítést lesz hiábavaló.
Csak ilyen feltételek mellett, élvezheti az elegáns fényképeket az eredmény meg. Tehát hogyan kell enni egy kezdő testépítő?
Mi étrend legyen egy testépítő?
A sikerhez vezető út hosszú és rögös, de a kitartás jutalma egy jó eredmény. Kell, hogy a vonat minden nap, a legjobb, ha ezt egy tapasztalt oktató az edzőteremben.
Ahhoz, hogy egy biológiailag aktív adalék is szükséges a táplálkozás gyorsan izomtömeget, elegendő ahhoz, hogy fogadja el, amelyek kell elhelyezni a következőképpen:
Evés legyen legalább 6-szor naponta. Ez biztosítja, hogy a szervezet folyamatosan megkapják a szükséges energiát, és ő nem lett volna létezni rovására saját források - halmozódott fel a májban és az izmokban szénhidrát. Mindez azt eredményezi, hogy égető izomtömeg.
Teljesítmény teljesnek kell lennie és kiegyensúlyozott. Fehérje - olyan anyag izomépítésben, így minden nap 1 kg tömegű meg kell tanítani 2 g fehérje, amely szükséges a fehérjeszintézis a szervezetben. A fehérje belép a szervezetbe együtt a tej és a hús. Az utóbbi nem lehet kövér, fit csirke és marha. A zsírok is szükség van. Tudod venni az E-vitamin, valamint a növényi olajok, amelyek könnyen felszívódnak. Szénhidrát kenyeret és burgonyapürével.
Közvetlenül edzés után ne hajoljon az ételt. Először meg kell, hogy egy koktél és 40-100 gramm szénhidrát. Között a testmozgás és a táplálékfelvétel kell kb 1,5-2 óra.
A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás segít a jó eredmény elérése.