Diétás leves 7 finom és egészséges receptek - karrier női
A diéta minden személynek kell tartózkodnia levesek - aktiválják az emésztőrendszert. Nagyon hasznos vitaminokban gazdag párolt zöldség, amelyek részét képezik az első ételeket. táplálkozás hívei megtagadhatja levesek, majd egy csomó egészségügyi problémák. Nektek ez nem fog megtörténni, ajánljuk a legjobb étrendi 7 krém leves minden nap a héten.
francia leves
Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta krém kúp francia klasszikusok. Az egyszerű elemek és egyszerű folyamat előkészítése időt takarít meg a konyhában.
összetevők:
250 g póréhagyma; 750 g burgonya; 500 ml leves; 200 g krémet; 3 evőkanál. l. olívaolaj; só és bors ízlés szerint; 100g parmezán sajt / 1 csokor zöld / 30 g búzacsíra díszítésére ételeket az ízlése.
előkészítés
- Vágott finoman póréhagyma (fehér része), és megsütjük egy kis mennyiségű olívaolajat néhány perc (egy serpenyőben vastag alsó).
- Hozzá húsleves 1 merőkanál és főzzük alacsony lángon 5-6 percig.
- Tedd egy serpenyőben szeletelt burgonyát, adjuk hozzá a maradék húslevest. Sóval és borssal, és lassú tűzön, lefedve 15-20 percig, amíg a főtt burgonyát.
- Grind mindent egy turmixgépben, öntsük hozzá a tejszínt, és jól keverjük össze.
- Öntsük vissza a serpenyőbe, és főzzük a levest további 5 percig.
- Tálaláskor akkor szórjuk meg reszelt parmezán sajt, gyógynövények, vagy valami szokatlan. Például, a búzacsíra.
Leves spenót
Spenót termékekre vonatkozik, amelyek „harc” a felesleges zsírt. Ezért szerelmeseinek megfelelő táplálkozás értékelni fogja. Nem feltétlenül ül a szigorú diéta, eszik elegendő élelmiszerek, amelyek képesek kalóriát éget, és ne felejtsük el, hogy élni az egészséges életmód.
összetevők:
250 g spenót (friss vagy fagyasztott); több közepes burgonya; 500 ml húsleves vagy víz; 200 g krémet; 3 evőkanál. l. olívaolaj; 1 hagyma; só és bors ízlés szerint; zöldek vagy pirítósra tetszése.
előkészítés
- Vágjuk apróra a spenótot. Hagyma is apróra vágjuk. Ezután főzzük spenótban és a hagymát egy serpenyőben olívaolajat 5-7 percig.
- Burgonya kockákra vágva, és főzzük puhára.
- Grind egy turmixgépben a spenót és a hagyma, adjunk hozzá egy kevés húslevest. Ez megtörtént burgonyával.
- Csatlakoztassa a hozzávalókat, öntsük a maradék húslevest egy serpenyőben, keverjük és főzzük 5 percig.
- Ezután adjuk hozzá a tejszínt, sóval és borssal ízesítjük. 6. Tálaláskor felveheti gyógynövények és kenyérkockákkal.
Zöldség krémleves
Zöldségleves étrend nem csak hasznos, hanem nagyon finom. Póréhagyma és tej különleges kombinációja, és hagyjuk egy szelíd utóíz.
összetevők:
600 g burgonya; 100 g póréhagyma; 100 g sárgarépa; 500 ml tej; 500 ml táptalajt (sima vizet vagy húslevest); zöldhagyma; szerecsendió; 1 evőkanál. l. olívaolaj; só és bors ízlés szerint.
előkészítés
- Vágjuk fel a póréhagymát. Ehhez osszuk el a fehér rész a felét, majd átvágott a sávokat. Ugyanígy, és foszlány sárgarépa - kéne kis kockákra.
- Egy nagy serpenyőben öntsünk olívaolajat, és főzzük a sárgarépa és a póréhagyma 15 percig alacsony lángon.
- Eközben A burgonyát meghámozzuk, és kockákra vágjuk. Tedd egy serpenyőben, adjuk hozzá tejet és a sót. Pároljuk takarni alacsony lángon, amíg főtt burgonyát. Elvégre turmixgép grind az összhang a közepes vastagságú.
- Csatlakozás elkészített összetevők: burgonyapüré, sárgarépa és póréhagyma húslevessel vagy víz. Ízlés szerint sózzuk. Főzzük további 10 percig.
- Nem szolgálnak az általános pot, és bizonyos ételeket. És megszórjuk apróra vágott minden csipetnyi zöld hagymát.
Uborka és joghurt leves
Szokatlan diéta krémleves egy lágy, frissítő, sőt felemelő. Ez lehet készíteni a hideg időjárás - arra, hogy emlékeztessék a meleg napok, és a hő is tökéletesen felfrissít, és életet lehel.
összetevők:
2 nagy friss uborka; 100 ml joghurtot; 3 evőkanál. l. olívaolaj; 1 hagyma; kapor; őrölt fekete bors; 800 ml vagy zöldség leves; héja egy citrom.
A díszítéshez. 4 evőkanál. l. joghurt; Csokor friss kapor.
előkészítés
- Apróra vágjuk a hagymát és a kapor.
- Uborka vágjuk kockákra.
- Tegye a hagymát a serpenyőben, adjunk hozzá néhány evőkanál olívaolaj és pirítsuk pár percig alatt alacsony lángon.
- Hozzá uborka és tovább főzzük még néhány percig.
- Ezután öntsük a levest, adjuk hozzá a reszelt citromhéjat és a kapor. Főzzük, fedett 20-25 percig.
- 25 perc után kapcsolja ki a hőt, hagyja, hogy a keverék kissé kihűlni, és keverjük össze mindent egy turmixgépben. Amikor a leves lehűlt, hozzáadjuk a joghurtot, só és bors ízlés szerint.
- Tálaláskor egy tálba, adjunk hozzá egy pár kanál joghurtot, és díszítsük gallyakból kapor.
tökleves
A kellemes illatú és ízű sütőtök leves, hogy teszi még a legnagyobb amatőr tök nézd meg ez az étel.
összetevők:
600 g tök; Több nagy burgonya; 1 liter növényi húsleves vagy marhahús; 1 hagyma; 2 evőkanál. l. olívaolaj; 200 ml krém-; só; 100 g kömény- vagy római köményt;
előkészítés
- Tök és a burgonya, tiszta, mosás és vágjuk kockákra. Forraljuk külön-külön.
- Apróra vágjuk a hagymát, és enyhén megpirítjuk az olívaolaj.
- Keverjük össze a hozzávalókat kész, hozzáadjuk a húslevest, és törje össze mindent egy turmixgépben.
- Jeera (római kömény római), öntsünk forró vizet, hagyjuk 15 percig, törzs, és add meg a levest.
- Öntsük a tejszínt, és forraljuk még körülbelül 5 percig. Ezután megsózzuk.
csirkehúsleves
Ez az étrend leves nagyon kiadós és tápláló, és könnyen emészthető.
összetevők:
600 g csirke; 2 sárgarépa; 1 hagyma; 40 g zsemlemorzsa; 1,5 liter víz; 100 ml krém-; 1 paprika; szerecsendió; fűszerek: babérlevél, szegfűszeg, bors; Ha szükséges, adjunk hozzá egy kis pirítóst.
előkészítés
Hideg spanyol leves Salmorejo (paradicsom)
Leves, ami nem kell főzni. Ez egy hagyományos spanyol étel. Ez szolgált hideg, és időnként jeges. Díszített tojás, sonka.
összetevők:
800 g paradicsom; 200 g fehér kenyér állott; néhány gerezd fokhagyma; 250 ml víz; 50 ml olívaolaj; só és bors ízlés szerint.
A díszítéshez. főtt tojás; füstölt sonka.
előkészítés
- Kenyér szelet és vágja a torta, öntsünk egy pohár vizet.
- Hagyja hatni fél órát, úgy, hogy a víz beszívódott a kenyeret. Eközben tiszta paradicsom (erre töltse ki őket forrásban lévő vízben 3 percig, a bőr nagyon könnyen indul), majd vágjuk kockákra.
- Óvatosan grind egy turmixgép, paradicsom, kenyér és két gerezd fokhagyma.
- Pour körülbelül 50 ml olívaolaj. Sóval és borssal. A leves állítólag sűrű és bársonyos.
- Fedjük le fóliával, és élelmiszert tárolni a hűtőszekrényben 2 órán át. Tálalás előtt adjuk hozzá a levest pár szelet főtt tojás, sonka és egy kis olívaolajjal.
Meglepetés szeretteit és raduyte az új ételeket!