Úszás cellulit hatékonyan és haszon
Jó napot, kedves barátaim.
Amikor visszér, ízületi betegségek, sok tanácsot, hogy csatlakozzon a medence, ez az orvosok és a hétköznapi emberek. Személy szerint én is hallottam ezt a tanácsot csak 20. Tény, hogy a foglalkoztatás a vízben is óriási hatást gyakorolnak a testünkre, hanem abban is segít, hogy tökéletes úszás cellulit. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell úszni, medence küzd a narancsbőr és mit gyakorlatokat kell végezni. Ezt követően, meg fogja tanulni, nem valószínű, akkor fogja az írás előtt a vízi aerobic!
Érdemes megjegyezni, hogy az egyik úszó narancshéj nem megszabadulni, szükség van egy átfogó megközelítés. Sport edzőterem sikeresen helyettesíti a medencére vagy a fitness center, uszoda cellulit, valószínűleg ez a legjobb sport. Amellett, hogy a fizikai tevékenység ne felejtsük el, hogy enni jobb és töltsön legalább heti 2 alkalommal, kozmetikai kezelések (cserjések, pakolások, masszázs). Csak a kombináció a három alapelvet, azt eredményezi.
Ahogy gyakorol a medencében, hogy megbirkózzon a narancsbőr
A víz magas ellenállás, légellenállás felett 14 alkalommal. Ezért ez egy ideális sport, mert van egy nagy terhelés minden izomcsoport, még azok is, amelyek egyszerűen nem belekeveredni a földön. Másrészt sima mozgást és mérjük, hogy kevésbé okoz stresszt.
Az órák vannak nagy energiaveszteséget eredményeként az égő kalória, és mögöttük, és a zsír. A szárazföldön nem töltenek annyi erőfeszítést tesz a képzés, így a medence hatékonyan.
Vízfolyások tömegek pozitív hatása van a bőrre, a nők, akik rendszeres osztályok a vízben sokkal hosszabb megtartja az ifjúság és a bőr rugalmasságát. Víz tömegek a masszázs hatása hatva a bőr és bőr alatti rétegből. De van valami, amit tudom, hogy nem szereti a cellulit masszázs.
A víz aktiválja a vér- és nyirokkeringést, a vér hozza a szükséges anyagot, és a nyirok hordoz sejttörmeléket. Ez akkor fordul elő, mert a vízállóság és néha azért, mert az alacsony hőmérsékletű folyadék.
Ha kevés időt, vagy nincs elég pénzügyek, keresse fel a medencét hetente egyszer dolog rendszeresen. Ebben az esetben, az alternatív úszás fitness vagy edzőteremben. Ideális esetben a medence kell, hogy látogassa heti 3 alkalommal. Akkor a szervezet reagálni fog az erőfeszítéseket, és ellenállhatatlan lesz. By the way, játszott a medencében gyors eredményt adjon.
Sajnos, vannak ellenjavallatok:
- betegségek súlyosbodásának;
- epilepszia;
- zavar a mozgásszervi rendszer
- bőrbetegségek;
- neurológia (görcsök).
Gyakorlatok a medencében
Normális esetben, amikor a cellulit elleni harc választani 2 stílusok: melltartó, első csúszás. Jó eredményt ad úszás a gyomra, amikor a mellkas alatt egy tányér. Csak egy út lesz sokáig, hogy a háború narancshéj, hogy eredményeket gyorsan segíteni aerobic cellulitisz. Íme néhány gyakorlat, hogy el tud végezni magad.
- Meg kell kezdeni a távon a földet egy edzést, hogy mindössze pár percig tart. Futó vízben végezhető egy helyen, vagy mozgó op medencében. Ideális körülmények között, amikor a folyadék szintje eléri a mellkasát.
- Kiderült törzs. Ehhez a gyakorlathoz, meg kell, hogy egy oldalsó karok, ha ugyanabban az időben egyenes vonal, és a gyomor behúzott. A csavar az alsó része a test.
- Olló. Itt éppen ellenkezőleg, meg kell, hogy vissza a medence szélén támaszkodik rá könyökölt. A víz, emelje fel a lábát, és végezze el a szimuláció olló, mint a szárazföldön.
- A figyelem a térde. A kezdeti testtartás megegyezik az előző feladatban, tovább erősíti a gyomrot, és elkezdik emelni térdre.
- Kísérletek egyenes lábak a vízben. Arms tartsák be a korlát vagy perem, a test párhuzamos alján a lábbal. Hirtelen mozgást végezzen, hajlítás a lábak 90 fokos szöget zár be a test és egyengető.
- Mahi kezét. Állj úgy, hogy a keze eltűnt a víztömeg. Az egyszerűség kedvéért tegyük a lábad egy kicsit szélesebb, üljön le. Tenyerét várjuk, mozgó őket egymás felé, és át a lesimított (tenyerek hátra).
- Víz sajtó kezébe. A helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban, csak a kezek vannak húzva előre. Tenyerek a medence alján, készítsen egy éles swing, majd kibontjuk a kezét, és ezzel a mozgás az ellenkező irányba.
Úszás - a legjobb módja a harcot a narancsbőr. Rendszeresen látogatják a medence, akkor nem csak megbirkózni narancsbőr, hanem fokozza az immunrendszer vezet izomtónus, és így tovább. A javasolt sor gyakorlatok önmagukban, vagy részt vehetnek csoportos foglalkozás. Milyen kényelmes az Ön számára, a lényeg, hogy indítsa el!