Testépítő és fitness az utat a tökéletes test, a blog Superbody
Xenia Leonteva fõtanácsadója Superbody
Szó szerint, „testépítő” fordították az angol „body building”. Célja, hogy maximalizálja a harmonikus fejlődés a fizikai adatokkal. Annak érdekében, hogy „építeni” egy erős, szép test, meg kell vizsgálni az alapokat a táplálkozás: tudni, hogy mikor és mit esznek, hogy hízik vagy elveszíti azt, hangsúlyozva a megkönnyebbülés izmokat. Értsék meg a szerkezet a test, az izmok, emésztőrendszer, a hasznosítás módszerei után stressz. A képzési módszerek: egy sor gyakorlatok egy sor súly és a testzsír csökkenése az aerob edzés.
Testépítés tanítja hallgatni a tested, és figyelemmel kíséri az egészségügyi, mivel a cél a sportág személyes termesztés. Lehetetlen jó eredményeket elérni, nem tanulni hallgatni magad alaposan. testépítés osztályok állnak nemcsak képzés, hanem magában foglalja az egészséges táplálkozás, a kikapcsolódás és az egészséges alvást. Kétségtelen, hogy ezek az elemek fontosak a modern ember számára a kor inaktivitás és a mozgásszegény életmód.
történelmi háttér
Minden kultúrában voltak mesék hősei, védők és harcosok. Sportos, mint az alapját a sport és a fizikai aktivitás, létezett már az ősi időkben. Az ókori Görögországban, az olimpiai játékok születtek. A sportolók az idő foglalkozó filozófia, tudomány, politika, valamint a sport.
A történelem előfordulása fitness eredete a huszadik században. Egészen a huszadik század elején, testépítés (mint a hagyományos rendszeres koncepció) nem létezik. Az alapító a sport tekinthető kiemelkedő sportoló Eugene Sandow. Ihlette tanul testnevelés és az anatómia, képes volt kiváló eredményeket elérni. Miután kezdte pályafutását, mint egy cirkuszi birkózó Eugene Sandow Amerikába költözött, ahol ő lett ismert Eugene Sandow. Ott létre olyan iparág, amely most hívott a fitness. Eugene írt tananyagok, nyílt atlétikai létesítmények tervezett szimulátorok és sporteszközök. Vezetése alatt, 1901-ben az első versenyek testépítés tartottak Angliában.
Fitness nagyon fontos a különböző típusú sporta.Pervuyu az International Federation of testépítők (IFBB) által alapított testvérek Ben és Joe Weider 1946. Úgy állt az eredetét az első magazin, melynek oldalain volt (a mai napig), melynek célja a témában. Ez az úgynevezett «MuscleFitness». Vader testvérek kifejlesztett egy különösen hatékony sor gyakorlatok izomra. Bemutatták az ötlet egy speciális diéta, amely magában foglalja a vitamin és táplálék-kiegészítők azok számára, akik bekapcsolódnak a testépítés.
Pozitív hatással van az egészségre a testépítés:
- Késlelteti az öregedési folyamatok annak a ténynek köszönhető, hogy a javítása mikrocirkuláció és a vér felgyorsítása szöveti regenerációs folyamatokban.
- A fizikai aktivitás és normalizálják a vércukorszintet (fogyása miatt annak, mint energiaforrás), és megakadályozzák a kialakulását a koleszterin plakkok. Ezért testépítés a megelőzés a cukorbetegség és az elhízás.
- Csökkent a depresszió kockázatát. Ez hozzájárul az megjelenést és az önbecsülés fejlesztése.
- Bármilyen testmozgás órákon önfegyelem, amelyet nem csak a képzési mód, hanem az élet más területein.
- Ez elősegíti az egészséges életmódot. Visszaélés szenvedélybetegségek bármilyen módon összeférhetetlen hatékony képzést.
Testépítő és egészség
Mégis testépítés gyakran hibáztatta a tény, hogy provokálja a megjelenése különböző betegségek, ízületi gyulladás és a szívbetegségek. De bármilyen sport lesz pusztító hatása van a szervezetre, ha nem tartják be a szabályokat a biztonságos edzést. A vágy, hogy mindent egyszerre, újraértékelése képességeit, valamint a munkaruházat, előbb-utóbb vezet sérülések és krónikus betegségek. Kövesse a coach, a helyes táplálkozás és a pihenés között edzésre. Akkor testépítő lesz az Ön számára kiváló megelőzésére számos betegség, nem ügyüket. Ha úgy gondolja, testépítéssel nehéz választani fitness.
Sport és hobbi
Ellentétben fitness testépítés az, hogy a második esetben van szükség, hogy szigorúan tartsák be a rendszer. Különben, mint bármely más sport, nem tudja elérni az első helyen, és a babérkoszorút a győztes. Sport kiváló eredményeket mindig tele van a kockázat és a sok stressz
a szervezet számára. Ha nem a célt tűzte ki, hogy megnyerjük a címet „Mr. Olympia”, majd kövesse a lépéseket a testépítés étkezési szokások, a testmozgás, pihenés és napszakban, akkor jelentősen javítja az életszínvonalat és a változás a szervezetben, annál jobb. Olyan személy, aki részt vesz magának, nincs szükség, hogy készítsen egy versenyt, csökkenti a testzsír százaléka kritikus szintre, megszabadítja a test egy hatalmas mennyiségű víz, növelje a maximális izom. Elég, ha megy a céllal, hogy javítsák a szervezet napról napra. Ez elősegíti az egészségügyi és a harmonikus fejlődés, mert a képzési közé állóképességi edzés, erő, növeli az izom, a rugalmasság növelése. Fitness felszívódik a pozitív tulajdonságait testépítés: rugalmas és alkalmazkodik szinte minden szervezet képzési rendszer, amelyben mindenki megtalálja a maguk számára a profik.
Néhány ezek közül:
- Fitness alkalmas kiegészítéseként egyéb sportok, ezáltal növelheti az eredmény a legfontosabb fegyelem.
- Lehetőség van arra, amennyire csak lehetséges, hogy személyre az edzés. Képzés a testépítés és fitness figyelembe véve a jellemzők a szervezet.
- Segíthet az ellen a túlzott alkoholfogyasztás és édes.
- Zavarok az étrendben nem olyan veszélyes, mint az emberek, és nem igényel sport.
- Ez lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki az összes izomcsoportot.
- Ez a kimeneti más sportolók megsérült. Fitness működhet rehabilitációs eszköz.
- Bár fitness kívánatos, hogy menjen az edzőterembe, amit tehetünk otthoni edzést (de el kell ismernem, hogy az eredmény nem lesz szerény).
- Osztályok fejleszteni erő, gyorsaság, koordináció és az állóképességet.
- Fitness megment a tétlenség. Az edzőteremben hetente többször minimalizálható vagy teljesen kompenzálni a negatív hatásokat a mozgásszegény életmód.
- Fizikai aktivitás - szabadalmaztatott eszköz a megelőzés a szomorú gondolatok és a depresszió. Edzés közben titokban endorfinok - a hormonok az öröm. Ezen kívül van egy szép és egészséges test, akkor sokkal magabiztosabb és vidám bármilyen helyzetben.
Értékeld ezt a cikket
Superbody nem nyújt professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést, többé-kevésbé specifikus szerves, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett szakember az egészségügy területén bármilyen kérdése van személyes fizikai körülményeket és / vagy állapotok, beleértve, korlátozás nélkül, a betegségével, és / vagy bármely más tüneteket.
Superbody nem nyújt professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést, többé-kevésbé specifikus szerves, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett szakember az egészségügy területén bármilyen kérdése van személyes fizikai körülményeket és / vagy állapotok, beleértve, korlátozás nélkül, a betegségével, és / vagy bármely más tüneteket.
Meg kell semmilyen körülmények között nem hivatkozhat semmilyen tartalmának egy részét a helyszínen kapcsolatban különösebb ökológiai, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok, amit lehet, hogy nem tudom. Mindig meg kell, hogy egy profi szakember tanácsát, mielőtt folytatná, vagy tartózkodjanak minden olyan intézkedés tartalma alapján Superbody. Kérjük, olvassa el a dokumentumok Adatvédelem "és a„szolgáltatás feltételeit”