Miért felgyorsítja az anyagcserét - fixbody sport, testépítés, fitness, utcai edzés, CrossFit, motiváció

Etabolizm M - van az anyagcsere a szervezetben. Valószínűleg már sokszor hallott a lányok, akik nem tudnak lefogyni, hogy a hiba a törött nem az ő hibája anyagcserét. Persze, a legtöbb ezek a lányok csak próbál találni magának egy kifogást, hogy nem az egészség és a szépség, de néha nagyon zavarja az anyagcserét. Ehelyett lelassult. Ez gyakran a lassú anyagcsere segít hízni, de van, lassú anyagcsere néhány előnye? Muszáj, hogy felgyorsítja az anyagcserét?

Mi van, ha csak azt akarom, hogy egészséges maradjon?

Minden attól függ, a céljait. Lassú anyagcsere - ez nyilvánvalóan nem túl jól, ha beszélünk a szervezet egészségét. Amellett, hogy nem túl jó hatással lehet a szervezetben, akkor is megjelennek a tünetek lassú anyagcsere. Nevezetesen - zsigeri (külső) zsírt. Nagyjából elmondható, hogy az étel, amit fogyasztunk, tévedésből nem irányul a folyamatokat, amelyek szükségesek a szervezetben, és a zsír felhalmozódását. A primitív idők, amikor egy ilyen hiba lehet tekinteni egy plusz, de most ráadásul az egészségügyi problémákat, akkor még több és nem túl vonzó a mai szabványoknak, ez a szám.

Ha azt szeretnénk, hogy egészséges maradjon és tartsa a testet annak érdekében, akkor meg kell gyorsítani az anyagcserét. Hogyan kell csinálni? Ha enni 2-szer egy nap, kezd fogyasztani azonos mennyiségű étel, de 5-ször egy nap. Add rost a diéta, így annak összértéke nem haladja meg a 40 gramm naponta, és ebben az esetben, ha most már a súlytöbblet miatt lassú anyagcsere, akkor kezd fogyni, fogyasztása ugyanolyan mennyiségű élelmiszer fogyasztásra korábban.

Milyen gyorsan izomnövekedésnek?

Fitneszedzői gyakran ajánlja, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét abban az esetben, ha meg kell szerezni az izomtömeg. Azonban, ha abban az esetben a gyors anyagcserét a fogyás és az egészség fenntartásában - ez jó, ez nem annyira egyértelmű abban az esetben egy sor izomtömeg. Minden attól függ, a test és az életkor. Ha endomorf akik hajlamosak hízni, akkor nőni fog minden körülmények között. Azonban ha egy ektomorf, és van 20 év alatti, túl gyors anyagcsere nem teszi lehetővé, hogy megszerezzék az izomtömeget. Miért? Igen, mert az összes kalóriát evett mész, hogy fenntartsák ezt a gyors anyagcsere és elkezd izomtömeget meg kell enni, 4500 kalória naponta. Igen, a gyors anyagcserét lehetővé teszi, hogy izomtömeget elég gyorsan, míg ha ektomorf (és gyakran ectomorphs metabolizmus nagyon gyors), akkor nem lesz hizlaló. Azonban, ha hajlandó enni egy hatalmas mennyiségű étel? Ha nem, akkor jó lenne egy kicsit lelassítja az anyagcserét. Igen, akkor kapnak egy kis zsír, de ugyanakkor az edzés hatékony legyen.

Mit kell feláldozni?

Előnyei gyors anyagcsere, ha nem beszélünk kivétellel (60 font, 17 éves ektomorf akinek szüksége izomnövekedésnek) nyilvánvaló. Annak érdekében azonban, hogy a gyors anyagcserét, akkor kell, hogy ne csak akkor megy szét ételek, hanem feladni káros termékek. Ha enni sült burgonyával, füstölt hús és a magas kalóriatartalmú ételek (sütemény, étel a McDonalds, például), majd mossa le mindezt tea 5-6 evőkanál cukorral, majd meg kell adni legalább egy részét a módja az evés. Az a tény, hogy ezek a termékek, amelyek táplálkozási mindig károsnak, lassítja az anyagcserét. Tehát ha azt akarjuk, hogy egészséges és vonzó, akkor kell feláldozni néhány ízletes étel.

Kapcsolódó cikkek

• Apáthy képzés hogyan lehet megoldani a problémát a test Iskola - testépítés, sport, fitness