Szabályzat Crouch Start
Szabályzat Crouch Start
Alapján anyagok www.nskathletics.ru
Alacsony start, nem lehet a legnehezebb elem az atlétika, de talán a leginkább paradox. Próbáld meg elképzelni, hogy a bukása a hegyre. Mi nehéz? Akkor meg kell keresni egy kis kezdő, és akkor győződjön meg arról, hogy ez a legtöbb, amit sem nem esznek, a legtisztább példa csökkenő fel. Mint ismeretes, a tömegközéppont emberben mindössze a gáz szintjét. Állva az „alacsony start”, elhagyjuk a tömegközéppont szint alá, amelyben megjelenik, ha futás vagy gyaloglás. És akkor, fut, akkor meg kell emelni a tömegközéppont fel. Másrészt maga a „kis start” találták, mint a módszer beállított sebességet a nehézségi erő hatására, azaz a bánatot. Sok fiatal sportolók vannak győződve ennek a kemény utat. És néha többször is. A trükk az, hogy a tömegközéppont nem csak csökkentjük le, de elindult. A lábát.
Néhány olvasó, egy gyerek nem szereti a fizika, lehet mondani, hogy „Miért van szükség erre a homályos tyagomotina: a gravitációs erő, a tömegközéppont és a pont a támogatást.” Hidd el, minden világossá válik, amint haladunk a kiinduló helyzetbe.
Csak adja meg, hogy kényelmes kiindulási testhelyzet - valami pusztán egyéni. Ez sok tényezőtől függ: az arány a hossza a törzs, karok, lábak. A végén, a nap, a fizikai állapota. Erős a gyanúm, hogy ha, nyomában a feltételeket a kinematika a természetesen lesz egy matematikai egyenlet, a normális, átlagos sportoló vagy edző, tiszta lelkiismerettel perelistnet ezen az oldalon, és nem valami szórakoztató. Például egy nyomozó. Ezért ebben a cikkben, hadd korlátozódik csak néhány általánosítást.
Tehát térjünk át a következő paradoxon. A kiinduló helyzet nem fontos a lábak és kezek. Megpróbálom igazolni. Ez a kijelentés meghatározza a magassága a kezek, amelyek meg kell emelni a nagyon tömegközéppontja, más néven a medence, vagy hívja ezt a helyet, ahogy tetszik. A karok átadták, a magasabb kezdetben a tömegközéppont. És ezért a kisebb erőkifejtés szükséges ahhoz, hogy ezt. ami emelné a medence a helyzetben „a futás.” Ezzel szemben a szélesebb szét a kezét, annál kisebb a tömegközéppont, és ennek következtében sok erőfeszítésre van szükség annak emelkedik. A következtetés az, hogy fizikailag gyenge sprinterek nem javasoljuk széles elrendezése kezét az elején.
Az ő keze kötve egy másik finomságot. Úgy tudunk közel a párna, majd megkapjuk az úgynevezett start-összeszerelve. Az emberi méltóság a kiindulási testtartás az, hogy az izmok állapotában összenyomott rugó. Ha az „izom tavasz” elég erő, akkor össze a start meg lehet dobni, mint egy kő egy katapult.
Amikor a kéz lesöpörte a pad, kiderül, „rendezett”, „elválnak” vagy „hosszú” kezdő póz. Ebben az esetben a „tavasz” a lábak csak kissé összenyomódik. fogy hatékonyság rovására a tógát, hogy a súlypont erősen tolódik előre. Teljesen elfogadhatatlan „hosszú” start széles elrendezése kezét. Egy ilyen helyzetben kényelmesen puff pályán megtörni az orr, de ez kényelmetlen kezdeni.
Általában kezdő próbálja ki a következő recept, annál jobb. Blocks kocogás lépést úgy van beállítva, hogy a térd remegés lábát, csökkentette a pályán, jött a rajthoz. Csordultig lendkerék lábát a láb több mint blokkok kocogás. Hands - egészen a rajthoz. Ház előrehajolva, hogy a válla fölött a csuklóján. Mi fel a medencét, és ellenőrizze, hogy milyen könnyen elfogy. Azt is meg kell adnunk néhány módosításra. Általában egy kényelmes helyen pad a 3-5 tartományban cm-re a leírt elrendezéssel. A kiindulási jelentenek széles körben ismert. Itt az ideje továbblépni a következő szakaszba - egy futó kezdet.
Indítsuk el a futás lehet osztani két típusa van: gördülő és a hatalom.
A fő jellemzője a gördülő típusú orsó, hogy az alapvető munkát egy csomó láb térdét. Legs, mintha fogása eső test előre. Leállítja a pályán érkeznek szinte a medence. Egy rövid, gyors mozdulattal térdfeszítő és láb nyomja a test előre. Megnyomása után el csípő felveszi a láb és a lábfej segít elkapni elszabadult ügyben.
előnyei:
- indításakor kevesebb erőfeszítést;
- gyorsan növekvő előfordulása lépéseket;
hátrány:
Lábmunka a run-in, és fut távolság nagyban technikával. Egy rövid sprint, amikor mindenki köze maximális sebességen rosszul szervezett vagy kezdő sportolók láb egyszerűen „maradt.” Step túl rövid combcsont nem volt ideje, hogy jöjjön elő, nem lesz hatékony push.
„Leteker” a távon ideális hosszú sprint is, és nyerik a „hosszú” kiindulási helyzet a szűk elrendezése kezét.
A jellemző erőleadó hogy az alapvető munkát egy csomó: láb - megbénít. Ezzel a technikával tegye a lábát a támogatást nem a tömegközéppont, és előtte, és azonnal bekerülni a cselekmény erős izmok megbénít. Tény, hogy a sportoló fut rendszeresen, ha mondhatom így „távoli” sprint, de előrehajolva szervezetben.
- nagyon erős távon a kezdete a szó szoros értelmében „teszi”;
- könnyű átmenet a futó a verseny.
Hiányosság.
Rendkívül nagy a valószínűsége a hátsó felületén combizom sérülése Sőt, hosszú sprint indokolatlanul magas energiaköltségek szakaszában a gyorshívó. A beállítás a kezében lehet mind keskeny és széles. Ez a kényelmes sportoló. De az elején a tavasz kell gyűjteni (feltöltött) erőteljesebben, mint lehetséges.