Hogyan készüljünk a szervezet a vizsgákra
1. teljesen eszik húst és halat termékek, zöldségek és gyümölcsök, amelyek növelik a szervezet anyagcseréjét.
2. Támogatás magad vitaminokkal. Multivitamin, fokhagyma tartalmaz szinte teljes spektrumát vitaminok szükségesek a szervezet, enyhíti a fáradtságot, javítja az izomtónust és működést.
3. Távolítsuk gerjeszti az idegrendszert italok: kávé, erős tea, sör, alkohol.
4. Gondoskodjon arról, hogy a fizikai gyakorlatok, vagy mozgás a zene. Ez segít, hogy szüntesse meg a hangulat, javítja az izomtónust, ezáltal aktívan dolgozik az agy.
5. Vegye rövid, de a rendszeres séták a friss levegőn, szellőztesse ki a helyiséget gyakrabban, mert az oxigénhiány jelentősen csökkenti az agyi aktivitást.
6. előírja pihentető alvás (kevesebb mint 7 - 8 óra), amely lehetőséget nyújt a szervezet többi, a hasznosítás és felhalmozódása az energia a sejtek az agy. Ha azt követően, szellemi kimerültség nehéz elaludni, ne légzőgyakorlatok: 10 lassú mély lélegzetet 10 mellkas és a has lassú kilégzés. Azonban, a rossz alvás az emberi memória és a csökkentett felvételét 50% -kal.
7. Egy különösen felelős napon (ellenőrzés, teszt, teszt), hogy figyelemmel kísérjük az egészségre és a hangulat, azaz Kivételes esetekben a kiegészítő idegi és érzelmi stressz (veszekedések, konfliktusok, rossz gondolatokat).
Persze, ez nem titok, hogy a hallgató él egy nagyon szórakoztató, de csak az egyik ülés a másik - és ez idő repül nagyon gyorsan, és előkészíti valahogy nincs ideje. Furcsa, sőt, olyan kevés idő áll, hogy felkészüljenek a következő ülésen - csak hat hónap. Van, hogy készen áll, mint mindig az elmúlt napokban, dobott összes forrásainak szerencsétlen agy megjegyeznünk információk a mélységbe. Azon az éjszakán, mielőtt a munkamenet legendák - valakinek sikerül megtanulni a kínai, és mások - mind a csontváz. De nagyon hasznos, hogy készítsen a múlt éjjel?
A mindenütt jelenlévő amerikaiak úgy döntött, hogy ellenőrizze, hogy ki a diákok és végzett tanulmány, amely részt vett 120 hallgató a University of St. Lores. Megállapítást nyert, hogy az átlagos pontszám a hallgatók, akik nem jogosultak a vizsgára éjjel, valamivel magasabb, mint azok, akik ült egész éjjel, vyzubrivaya új igazságok a szíve.
Pszichológia professzor Pamela Thacher megosztja benyomásait: „Általában a különbség nagyon kicsi, de még ez a különbség szembetűnő, körülbelül négy reggel szinte lehetetlen tisztán gondolkodni, és még inkább, hogy memorizálni nagy mennyiségű információt - úgy gondolja, hogy Ön képes rá. de valójában nem az. "
Egy másik pszichológus, Dr. Weiss, a Center for Study of sleep Albany, következtetések kollégái szerint megalapozott. „Igen, természetesen, az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a rövid alvás akadályozza tanulás” - mondta az orvos. Ugyanakkor úgy véli, hogy a napi ritmust a különböző emberek változnak, és elég jelentősen, és az esti összejövetelek egy könyvet, hogy valaki segítsen.
Általában a következtetés egyszerű - a vizsga előtt aludni éjjel. Akkor is, ha ül fel reggel egy könyvet, amelyben senki sem vonja kétségbe, akkor jobb, ha nem, hogy tesztelje a test erejét és menj már.
Étkezés előtt vizsgák
Ne próbálja megtanulni, amíg vacsorázni vagy uzsonna - élelmiszer elvenni egy időben, és akkor sokkal jobban érzi magát, és frissebb, visszatér a tankönyvek.
Ne használja a tablettát koffeina - miattuk akkor növeli a szintet az izgalom, és nem tud aludni.
Ne feledje, hogy még a vizsgák fontos, hogy vegyenek részt a sport és szocializálódnak, legalábbis mérsékelt mennyiségben, ez mind jó, hogy csökkenti a stresszt.