Hogyan csökkentse sóbevitel és a sós ételek utáni sóvárgás
Tény, hogy a nátrium-klorid emberi test igényel sokkal kevesebb, mint ő kapja.
A többletet okoz számos betegség. Például ahelyett, hogy más hasznos vegyületek, az izmok, a csontok, az emberi tüdő só, és ez vezet a fennakadások. Nátrium-klorid ad további terhet ró a vesék, szív és az erek. És amikor közötti egyensúly megbomlását kálium és nátrium merülnek ödéma.
Teljesen kizárt az étrendben a só nem szükséges, ez is vezethet, hogy kívánatos következményei, hanem, hogy ellenőrizzék annak használata szükséges. Hogyan kell csinálni?
1. Próbálja naplót, amelyben a hét folyamán fogja rögzíteni a termékek által alkalmazott van, így meg tudja határozni, hogy mennyi sót bemegy a szervezet napi rendszerességgel.
2. Nem kell menni közvetlenül a sótlan étel, csak elidegeníteni benneteket az elképzelést, a megfelelő táplálkozás. Ehhez fokozatosan úgy, hogy a szervezet nem kellemetlen, nem tudtam átszervezzék ízléspreferenciák és állítsa be.
3. Nem szükséges megtiltani elképzelni - erőszakos eszközökkel semmi jót nem lehet elérni. Beszélj velük, át az információkat, akkor tudni fogod, hogy pontosan mit kell egy adag sót.
4. Ha nem biztos a saját akaraterő, akkor javasolják az jelentős személy, hogy kezdeményezzen őt terveiket. Ezután a felelősséget előtte lesz a fő motiváció, hogy egészséges életmódra. És még jobb -, hogy megtalálják a hasonló gondolkodású emberek, akkor lesz több móka leküzdeni az első nehézségek a szerkezetátalakítás, még nem szokott hozzá.
5. Próbálj hogy tanulmányozza a termékek összetételét, hogy megvásárolja a boltban, és ne félkész ételek, bennük nagy mennyiségű tartósítószert. Elhagyom a káros termékeket, akkor csökkentik a nátrium-klorid majdnem megduplázódott.
6. Ha barátai, akik támogatói az egészséges táplálkozás, nem lehet baj, hogy kérje meg őket, hogy megosszák a tapasztalatokat, akkor kap néhány hasznos gyakorlati tanácsokat.
7. Legyen felkészülve arra, hogy nem lesz a kísértés, hogy visszatérjen a régi étrendet, vagy enni valamit káros - nem lehet a kísértés. Ahhoz, hogy ez volt könnyebb dolga, mindig egy közeli alternatív táplálékot, hogy az ebédet dolgozni kész, akkor menteni a vásárló dzsunka élelmiszerek, konzervek és köztes.
8. Az élelmiszer nem tűnt monoton, adjuk hozzá a természetes fűszerek, citromlé, hagyma és fokhagyma - ez nagyon hasznos. Ezen felül, akkor hamarosan észre, hogy a só torzítja az igazi ízeket.
9. adhat némi sót élelmiszerek nem a főzési folyamat, és a már a lemezen, ezt a technikát is segít, hogy csökkentik a nátrium-klorid.
10. Ha minden a tervek szerint halad, és akkor teljesítette, minden eszközzel jutalmazza meg magát. Hagyja magát valami, amit mindig is akartam, akkor örömet és fog szolgálni a stimulus a további munkához.
A tudósok kimutatták, hogy csökkenti a só használata egy személy úgy érzi, hogy szükség van, hogy további folyadékot. Inni! Ha azt szeretnénk, hogy enni valamit sós, csak egy pohár vizet.
Evés sós ételek - ez csak egy szokás. Megváltozott életmód, egy kis türelem. Elemzése, amit termék a lehető legtöbbet hozza nátrium-kloridot, és távolítsa el őket a hűtőszekrénybe. Néha, annak érdekében, hogy ellenálljon, kéne enni egy almát, vagy korán lefeküdni.
Ha egy hónappal váltás után a megfelelő étrend akkor is ellenállhatatlanul akar só, szakorvoshoz, talán félreértette a szükségességét, a test, és kap egy teljesen más jelet. Sőt, van egy magnéziumhiány, kalcium- vagy cink. Az orvos úgy dönt, javítsa ki a multivitamin kiegészítők.
Ne elragadtatva hipermodern táplálkozás és ne tegye kísérleteket saját egészségére. Ha bármilyen kétség vagy kellemetlen azonnal megváltozik, kérjük, forduljon orvosához.
Elég gyakran folyamodtak sószegény diéta, abban a reményben, hogy dobja néhány kilogramm, de tudatában kell lennie, hogy a nátrium-hiány okozhat szívproblémákat. Különösen nem lehet használni ezt a diétát, hogy a gyerekek, mert a testük alakulnak. Legyen óvatos, mert ez az Ön egészségét.