Diétás lasagna recept egy finom étel
- Diétás torta: Receptek.
- Diéta receptek sajtot.
- Diétás káposzta: a recept.
- Diétás sajt felfújt.
- Felfújt Csirke diéta.
- Diétás torta: recept túrós.
- Diétás leves brokkoli.
- Sütemény: receptek.
- Diétás pizza: egy recept.
- Diétás sajtos leves: recept.
Kezdődik ma enni finom és egészséges ételeket! Javasolt étrend lasagna csirkével és spenóttal étel lesz az első ilyen, hogy tetszeni fog. Ez tartalmaz élelmi rost, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok. Ez a recept segít felkészülni egy étel, csemegék az aroma az olasz konyha és nyáron markáns megjelenést. A munka szolgálja az olasz stílus - és az étel lesz igazán ünnepi. Elkezd egy új diéta? Tartsa meg az egyik kiválasztott? Vagy te kész van? Ezekben az esetekben ez lesz a top-end lasagna recept a séf könyvében. Nem fog csalódást okozni!
előállítási eljárás
Hozzávalók: 8 Elkészítési idő: 1 óra 20 perc alatt.
Szükséged lesz a következő összetevőket tartalmazza:
A recept javasolja a következő előkészítő lépéseket:
- Melegítsük elő a sütőt 175 ° C
- Vegyük főzés lasagna nagy mély bankot. Mérjünk ki 2 csésze szósszal, és tegye félre.
- Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Hozzáadjuk a szeletelt hagymát és fehérít 3-4 percig. Adjuk hozzá a finomra vágott csirke, főzzük, amíg megszűnik a rózsaszín, keverés 4-5 percig. Adjuk hozzá a maradék szósszal és keverjük addig, amíg egyenletesen oszlik el.
- Külön-külön, keverék ricotta sajt, tojásfehérje, fokhagyma por, vagy apróra vágott fokhagymát, olasz fűszerkeverék egy nagy tálba. Alsó lasagne lapokat forrásban lévő vízben 2-3 percig. Ezt követően, ne hozzanak egymás tetejére, különben összeragadnak.
- Most meg kell „gyűjteni” a lasagna. Öntsük korábban felhalmozott 2 evőkanál. szósszal alján a sütés edénybe. Put 3 réteg tészta vízszintesen, helyezze őket a összetevők keverékének: Part Ricotta, része spenót, mozzarella része, része egy keveréket, csirke, zárja a második réteg tészta és ismételje meg. Tartsuk a keveréket feküdt egyenletesen a központtól a szélén a lap tészta. Fedjük le alufóliával, és küldje el a sütőben 20 percig.
- Távolítsuk el a fóliát, és megszórjuk mozzarella sajt. Süssük addig, amíg a felső fele nem barnák.
- Miután a húzza ki a ki a kemencéből, hagyjuk az edényt állni legalább 10 percig. Vágott 8 egyenlő részletben és tálaljuk.
Akkor változik, ez a recept hozzáadásával más alkatrészek az ízlése, ha biztos vagy benne, hogy lesz együtt az alapvető összetevők.
Mit lehet cserélni a spenótot?
Spenót - egy nagyon hasznos saláta, ami meghaladja a fehérje mennyiségét hüvelyesek. Nagyon alacsony a kalóriatartalma: csak 23 kalória 100 gramm, így a jó fogyasztásra diéta alatt. Ez a saláta C-vitamint tartalmaz, A, karotin, jód. Alakuló anyag lutein megment a makula degeneráció. Ha nem tetszik a spenót, vagy az asztalon, úgy tűnik, túl gyakran, akkor változhat a menü brokkoli lasagna. Akkor cserélje ki a spenótot padlizsán. Ezek nagyon finom sült formában. Cmelo használni őket tandem cukkini vagy külön-külön. Akkor főzni egy tál zöldséges hús nélkül: csatlakozni töltelék cukkini, padlizsán, paprika, sárgarépa és egyéb zöldségek és gyógynövények.
Mi helyettesítheti a csirkét?
Azok számára, akik nem esznek csirkemellet vagy fáradt a monotónia, akkor javasoljuk, hogy cserélje ki pulykahús. Ugyancsak alacsony zsírtartalmú tartalmaz elég fehérjét.
Figyelni a diéta, problémái vannak a szív és az erek, szenved a magas vérnyomás egyik fontos összetevője. Egy másik csodálatos tény, hogy a foszfor a pulykahús nem kevesebb, mint a hal. Ha szereti a halat, akkor egy recept diétás hal lasagne spenóttal. Ehhez bármilyen sűrű fehér filé. Ha enni piros hal, cserélje ki a csirke lazac. Csak arra emlékszem, hogy óvatosan távolítsuk el a csontokat.
Ne feledje, hogy lasagna diétát is meg kell oldani, nem egészíthető ki zsíros és „nehéz” ételek, mint például a sonka, disznóhús, kolbász, és így tovább. Tartsd szemmel a diétát, és főzni finom!